每次發脾氣後，記得趕緊道歉。久而久之，語氣就會慢慢緩和了。記住:一個人的性格是很難改變的。但是注重一個人的語言表達方式，是可以改變他人對自己看法的。

我也是個暴脾氣，根本控制不了的，到那個點了不來點脾氣自己都覺得憋屈難受！有的事情換個角度換個思維方式，就發不起來脾氣了，我大多數就是這樣調節的！

脾氣誰都有，但生活不是誰都如意，想想自己肩膀上的擔子，再想想脾氣過後的結果，一切都是那麼的幼稚，越是有能力的人，脾氣就越小，同感的頂上

暴脾氣的人看事情全憑自己的心情和自己內心的標準，所以常常會把人際關係搞的一團糟；中醫講怒傷肝，現代醫學研究表明，人在發怒時呼吸急促，會增加腦血管病患病機率，所以要學會控制自己的脾氣，筆者原來也是一位脾氣較大之人，根據自己經驗可以總結如下：一、學會換位思考，想想責怪別人的時候自己是否能做到？告誡自己不做寬以待己，嚴於律人的人。二、讓子彈飛一會兒，遇見問題別急於發表意見，如果感覺自己難以控制，可以深呼吸、轉移注意力，甚至離開一會。三、給自己心理暗示：不發脾氣，讓自己微笑，這樣你就會發現自己的臉部肌肉放鬆了，嘴角翹起來了。四、放慢語速，暴脾氣的人說話一般語速較快，有的話就會不過大腦，語無倫次，導致越來越激動，嘗試讓自己放慢語速，心情就會慢慢平靜下來。五、學會放鬆，閒暇時多聽一些舒緩的音樂，像《天空之城之雲海》，《思鄉曲》等。

其實再大的事經過一段時間就會不慢慢淡化，事情既然已經發生，發再大的脾氣也於事無補，因為一件事兒發脾氣，傷害的是自己的身體和人際關係，奉勸那些暴脾氣的人，學會控制自己的情緒，讓自己成熟起來。

暴脾氣，從何而來？

有人說是從身體，因為肝火太盛了，所以容易發脾氣。

有人說是因為心裡。在教育和成長過程中受到同樣的待遇，所以轉變成現在的脾氣。

爆脾氣很不好，真的是傷人傷己。

那麼我們平時應該怎麼控制呢？

首先我們要了解自己的“引爆點”在哪裡。氣，易疏不易堵。易洩不易悶。

我以前也是有暴脾氣的，特別是青春期那會，容易衝動，易怒，不耐煩，常常頂撞父母，罵必還口，打必還手，因為這個脾氣得罪了很多人，做錯了很多事，現在想起來都很後悔。第一次轉變的開始是因為一份工作，一份銷售保健品的工作，2009年的時候，因為脾氣原因，很難找到合適的工作，父母託親戚朋友問到了一份工作，是一位堂哥在做店長的保健品專賣店，現在回想，當時的父母也是煞費苦心了，盯促我要收斂脾氣，好好工作。那是一家一對一的保健品專賣店，需要很強的服務意識，以服務為主，售賣產品為副，可想而知，以我當時的脾氣去到這種地方工作，會爆出什麼樣的火花。我的脾氣幾乎是一點一點的在這份工作裡改變的，因為要保證服務，爆脾氣要不得，最厲害的一次，我和顧客起口角，給我堂哥當場就狠批，罵得狗血淋頭，還逼著我向顧客道歉，當時那心裡呀，火山在壓抑著。事後我堂哥把我拉到一夜宵檔裡，上了兩打啤酒，什麼都沒說先幹了一瓶，然後才對我說，“弟呀，別怪我罵你那麼狠，我們是做服務的，不能和顧客吵架的，顧客就是上帝，你是出來賺錢的，你和顧客吵架，你能得到什麼？如果給投訴了，公司還得扣你工資，你這是何必呢？你有沒想過你的父母，有沒有想過來這裡是做什麼的？你來這裡是賺錢的，你得罪顧客和公司的話，你還怎麼賺錢？你還想去流浪嗎？你就不想賺多點錢回去？有錢才有面子”。。。。。。那晚聊了很多很久，堂哥教了我很多，要我剋制自己的脾氣，多看點書，多觀察別人是怎麼做的，慢慢的去嘗試改變自己。當時我覺我給洗腦了。。。不過我得感謝他，一番話讓我有了開始的改變，慢慢的我就和以前不同了。

第二次轉變來源於日常工作中與客戶的相處，因為我當時的目標客戶基本是年齡比較大的，有些都可以做我的爺爺奶奶級別的，從與他們的交談交往中，他們的生活經歷，待人待事，處事為人，也在慢慢的影響著我，說實話，我第一次叫爸爸就是2010年，回去過年的時候，以前都是跟我媽叫我爸的名字的，想起第一次叫爸爸的時候，我感覺爸爸的眼睛瞬間就紅了，脾氣是可以改變的，多去和別人交談交往，都是可以互相影響的，多看點書，很多知識，為人處世，做人道理都是可以從書中去得到，你可以嘗試讓自己先慢下來，再給自己點時間去做一件事，耐心的做，這樣一定可以慢慢的調整的。

人的脾氣是由性格造成的，性格的鑄就有太多因素。老人常說人要是改了脾氣就完了，說的就是人要是改了脾氣，就等於改變了自身的性格。

生活中，確實有一部分人脾氣暴躁，難以剋制自己。我的建議是兩種，第一，找到發洩脾氣的方式，例如跑步，打拳，任何不妨礙他人的事兒，都可以作為發洩方式，脾氣上來的時候，就跟自己較勁，跑5公里，貴在堅持，久而久之就會發現自己原來能剋制自己，每個人都會有情緒，發洩完了。也就沒事了。

第二，就是多接觸比自己氣場大的人，例如，比自己有權的，比自己有錢的，比自己能力大的人，跟他們接觸，你就會發現原來自己是個沒脾氣的人，久而久之，就會變得努力上進，不再會隨便發脾氣。

　　很多人在和伴侶、孩子的相處中，一遇到不順心的事情，暴脾氣便如疾風驟雨而來。當下，情緒得到了釋放，內心舒坦了很多。然而，這種暴脾氣就像一把亂揮的錘子，容易傷害到親密關係。廣州心理諮詢解讀：如何克服自己的暴脾氣?

　　安雅和老公結婚3年。談戀愛時，兩人相處得還不錯，很少起衝突。婚後，安雅的暴脾氣就顯露出來了。有時候，她會因為老公一句話不順心、或老公沒有滿足她的要求而大發脾氣，激動的時候還會摔東西。老公被她弄得非常無奈，有時候他也會很害怕，說受不了她。

　　正因為如此，安雅一直不敢要孩子，擔心無法改掉壞脾氣，以後對孩子也會這樣。她自己也很痛苦，每次對老公發完脾氣後都非常後悔，甚至非常自責。其實，她很愛老公，根本不想傷害他，也很希望自己能夠改掉壞脾氣。然而，當脾氣上來時她真的無法預計和控制。

　　安雅知道，自己的壞脾氣帶給老公很大的痛苦，現在老公說他越來越受不了了。她很痛苦、無助，不知道怎樣才能改掉自己的壞脾氣。

　　廣州心理諮詢解析：

　　暴脾氣是脫離了正常的表達方式，在某種程度上是一種暴力。一個人要想確保自己的身心健康和人際關係的正常發展，學會控制自己，克服暴脾氣非常重要。那麼，該如何克服呢?

　　一、認識到暴脾氣的危害

　　我們在社會生活中，總要同其他人進行接觸和交往，希望得到別人的好感、友情、讚賞、合作，否則，就會感到孤獨、寂寞、沒有生氣，寸步難行。

　　人的行為是受意識調節和控制的，認識了暴脾氣的危害，便可以從內心產生改掉暴脾氣的渴望。

　　二、暴脾氣的人“火”從何來?

　　脾氣暴躁的人，心中似乎常有怒氣。那麼，他們的“火”從何而來?暴脾氣的根源是什麼?

　　1.延遲滿足的能力不足

　　暴脾氣通常是缺乏恰到好處的挫折，延遲滿足的能力不夠造成的。當一個人在小時候遭遇挫折時，父母的教養方式要麼是過度保護、要麼是過度忽略時，孩子就沒辦法發展出應對挫折的能力，容易造成延遲滿足能力的不足。遇到挫折時，就難以用正常的語言表達自己的情緒。

　　2.保護自己遠離焦慮的條件反射

　　一個微小的刺激迅速引爆怒火，心理學家雅克·羅格認為這是一種保護自己遠離焦慮的集體反應。身邊的人一個微不足道的動作就會讓我們瞬間暴怒，我們的大腦進入警報模式，沒法分析事件的意義，頭腦一片空白，於是每次都會重複同樣的危機。

　　3. 驅趕無力感和恐懼感

　　一個人容易暴怒的習慣，還跟內心的無力感和恐懼感有關。伴侶之間更容易引發這種危機，因為雙方都想要保持積極的自我形象。而女方往往有挫敗感，因為她們理所當然地被認為要對日常瑣事負責。想想看，在夫妻吵架的時候，女方是不是總會想方設法，即使胡攪蠻纏也要佔據上風?掌握控制權和主動權讓我們感覺踏實，有滿足感。

　　當我們想要控制別人的時候，是因為我們感覺到自己沒被當成一個人那樣的尊重。一個人一旦產生這樣的感覺，就會把對方當物體控制，而當別人反擊時，脾氣反而會越來越暴躁，於是陷入惡性迴圈中。

　　而實際上，當你發脾氣的時候，你只是在重複自己當年曾經被對待的模式，用發脾氣的方式擊退內心的弱勢感和恐懼感。

　　4.習慣以傷害性的方式表達分歧

　　脾氣很差的人，童年經歷可能有一個特徵：身邊有個愛發脾氣的人。因為兒童的性情是向成人習得的，暴脾氣家長動不動向他人、配偶或孩子發火，這種示範行為無意中教會孩子用破壞性方式表達不同觀點。

　　同時壞脾氣的人讓家庭生活經常充滿火藥味，讓孩子的心理總是充滿負面情緒，積澱越來越多的負能量，成年後，習慣以傷害性的方式表達分歧，尤其容易衝著配偶和孩子嚷嚷，甚至動手，因為這兩者離自己最近，對自己威脅最小。

　　三、負起責任，有意識地調整情緒

　　其實，暴脾氣這個行為是顯而易見的，關鍵是你願不願意為自己的行為負責任。如果你願意，就會主動做一些事情去調節，如出去走走，做幾次深呼吸，喝杯茶等。當你主動去調整的時候，你的暴脾氣已經被減緩了。

　　1.建立察覺

　　從現場脫離開，找一個獨立的空間，問自己：為什麼生氣?是什麼引發我們生氣?最害怕的是什麼?讓自己感覺最難受的是什麼?這種方式能得到自己最想要的東西嗎?透過反省，幫助自己建立在情緒中的覺察能力。

　　2.均勻呼吸

　　每天3-4次，花5分鐘做均勻的深呼吸，這種能重新評判自己，重新獲得積極的情緒，找回內在的和諧。人越不容易受傷，就越能遠離這種風暴行為。

　　3.自我約束

　　冒火的時候，呼吸，數到10，然後重複。這能讓人避免危機的自動發生，分清理想和現實。然後在腦中形象化你想要做的所有事，選擇你應該做的事情。

　　4.冷靜地重現原景

　　爆發之後，置身在一個積極的環境中，讓自己回到事發當時。在舒服的環境中重新經歷痛苦，一旦大腦釋放放鬆的荷爾蒙，時間就會在記憶中被貼上中性的標籤。

　　5.心平氣和地交流

　　向他人解釋，告訴他們你有時會情緒上頭，你並不是故意要讓他們難看。建議寫下讓你感到受傷的原因，列出你的事實論據，然後用一種更容易被人接受的方式和他人交流。