緩解失眠的辦法很多，首先要調整好心態，因為失眠而焦慮，反而會加重失眠；其次，養成良好的生活習慣，規律作息，不熬夜；第三，適當鍛鍊對緩解失眠也有幫助；第四，避免夜間攝入過多興奮性或者刺激性飲食；此外，建立一個溫馨的睡眠環境，聽舒緩的音樂等都可以幫助緩解失眠；失眠是指患者對睡眠時間和（或）質量不滿足並影響日間社會功能的一種主觀體驗，失眠按病因可劃分為原發性和繼發性兩類。

我曾有半年時間嚴重失眠，後來無意中看太陽，到晚上上床睡覺時，突然想可否閉上眼意想（冥想） ，即：第一步，平躺蓋上被褥，全身放鬆；第二步，意想有一個明亮的太陽（與你白天看見的一樣），從頭向下照遍你全身。開始意念不會一下集中，堅持七天後，就會冥想整個過程，你會在冥想中安然入睡。到一定功力後，我上床睡覺不超過十秒，會進入深睡眠。希望這個方法，能有效幫助失眠的朋友！

個人的一個小妙招，不知道是不是適用於大眾。晚上失眠時，千萬不要想事情，哪怕是白天的所見所聞，一件再普通不過的事情。

1、合理飲食、適當體力運動和良好的心態。每天保證三餐規律，晚餐可以少吃點，但是不能不吃，尤其是有些節食減肥的人群就會可能誘發短期性失眠。

2、養成良好的睡眠習慣，恢復正常的生物鐘。例如提早入睡時間，最好是10點左右入睡，早上7點左右起床。例如睡前不要玩手機!!!不要玩手機!!!不要玩手機!!!重要的話說3遍。

3、找尋到導致自身失眠的一個誘因，並且儘量避免。如果因為某些疾病導致的失眠，可以先解決、治療疾病為當務之急。

4、以上方法都解決不了，則要嚴格遵循醫生的醫囑，不能濫用藥物。

要區分失眠是原發性的還是繼發性的，原發性疾病失眠作為臨床症狀，則要治療原發病。如果不存在於原發病的情況，可以從以下幾方面進行治療：

1、進行生活調整：避免緊張，減少壓力，同時避免精神刺激，減少濃茶、咖啡等的攝入，然後充分的休息；

2、給予藥物治療：藥物治療選擇從輕到重，可以選擇營養神經類的藥物，或者中成藥安神補腦類的藥物，還可以給予安定類的藥物；

3、如果患者同時存在情緒低落等狀態，可以考慮使用抗抑鬱藥物；

4、如果有失眠的狀態，還可以選擇心理疏導治療；

5、要強調有疾病可以表現為失眠，如甲亢、腫瘤。

因此建議如果有失眠的情況存在，及時到醫院進行正規的治療，避免盲目亂用藥物，延誤疾病的診治。