知道自己要廢了還痴迷手機，你想要改變的動機在哪兒？

手機，一些人用來玩遊戲，一些人用來學習，你大概就是前者。

其實，太多的人跟你一樣自己毀了自己。

我不覺得你這樣問就代表你會就此改變自己，因為你已經形成了習慣，很難獲得改變。而那種習慣讓你覺得舒服，讓你覺得享有快感。改變是痛苦的，會讓你覺得不適，進而仍舊會回到原來的樣子。

至於有什好的建議能夠讓你獲得改變。我覺得，別人的建議再好，你不想或者執行力不夠也都一樣無效。

至於好的工作去向建議，你得有能力勝任新的更好的工作才行！可是你能夠拿得出手的能力是什麼呢？你有什麼耀眼的東西麼？

以60歲為限，你的人生已經過了一半，卻還在為自己擺脫不了手機而煩惱，你哪裡會有危機感，不過是在跟自己開玩笑罷了！

幸虧你不在家裡，不然你的孩子也會被你影響而痴迷手機。幸虧你不在家裡，不然你的愛人見你這樣，也會斷然跟你分離。可是，這些你都不會放在心上，因為在你眼裡，手機顯然更為重要，你愛的也只是手機。哪怕是家人因病住院無錢醫治，你也只是後悔一陣兒而仍舊去玩手機！

一部手機就能夠把你弄得神魂顛倒，真不知道你的自制力在哪裡！更重要的是，別人玩手機是賺錢，是學習，而你玩手機只是在浪費時間和精力卻還樂此不疲。

你想要過什麼樣的生活只有你自己最清楚，你該朝哪個方向努力也只有你自己最明白。不是你沒有自控力，是你不想而已！

參加打卡讀書，或者是你想要考證的特訓營，這都是改變自己的途徑，你當然知道，可是你做過麼？你捨棄不了玩手機的舒服刺激，你怎麼會允許自己的自由被繩子套住？結果，你就越來越不自由！

醒醒吧，想一想自己應該向孩子傳遞什麼，應該給他示範什麼，自己應該過什麼樣的生活，應該做出什麼樣的努力，然後咬緊牙關堅持到底。你沒有多少時間了！想改變，目前還來得及！可如果繼續下去，你也就只是在重複著一天而已。

第一，提升思想修養。人的自控能力在一定程度上取決於他的思想素質。要提高自制能力最根本的方法就是樹立正確的人生觀，世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。

第二，提高文化素養。一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素養高的人往往能夠比較全面的認識事物，認識自我和他人的關係，自我控制，自我完善。

第三，穩定情緒。用合理發洩，注意力轉移等方法，把將要引發衝動情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝突。

第四，要不斷強化自我意識，遇事要冷靜處理，克服自卑，培養自信心和獨立性。與此同時，還要強化實踐鍛鍊跟意志力量。有時候自控也是種習慣，良好的習慣也是至關重要的一環，往往被人忽略了。因此，沒有人生來就很完美，每一個趨近於優秀的人格，都是經歷了很多次自我改造的結果。沒有試圖去改變的人，繼續重複著自己日復一日的生活，看著那些早已看過的爛熟於心的風景，而對於在改變的人來說，每一天都是暫新的。

感謝邀請回答。聽題主的問題，癥結不在缺乏自控力上，根本性的問題在於題主對於自己的家庭和工作事業的規劃性稍微還沒有十分的清楚。27歲，成家與不成家、有小孩子和沒有小孩兒，這兩種狀態是完全不同的生活狀態，很多人在還沒有做好這個變化的準備，就草草的被動進入了這丈夫和父親的角色，這樣勢必造成茫然和失措，可以理解。但必須能儘快儘早的達到角色的轉換。勝任好丈夫、父親的角色，同時照顧好自己的事業。以下一些方法只是一家之言，提供借鑑一、自控能力

自控能力本來就是反人性的行為，大家都喜歡舒服和自由的狀態，但是迫於來自於外界的條件限制，不得不做出一些違背常理的事情和規劃。因此提高自控能力是一件長期的訓練過程，不是一蹴而就的。訓練的方法建議：

1、在自己熟悉和細小的事情和工作上強制自己達到某一種目的才能結束進行一段時間的鍛鍊。

如喜歡打遊戲，控制自己一天只能玩半小時；考證學習，控制自己必須每天看三小時書，讓妻子監督等等。透過設定每天的任務來完成目標。一開始，不要設定太長和太重的任務，以免中途放棄。

2、在這些訓練達到一定的基礎後，任務設定開始以每週進行。

有一個懂得付出的妻子很難得，需要珍惜，但是針對家庭的規劃，一家之主一定要做到心裡有數，給妻子在未來一年、三年、五年、十年後一個什麼樣的家庭和丈夫；給孩子一個什麼樣的成長環境、教育環境等等。

優質的職業規劃需要從以下八個方面進行逐次界定和選擇：

1.性格特點：先審視一下自己的性格是內向還是外向、

2.興趣傾向：興趣是自己的老師，在自己感興趣的職業上事半功倍；

3.職業理想：期望未來自己成為什麼樣的人，處於最高峰的職業理想是什麼樣子；

4.專業技能：自己的優勢技能，自己能做什麼的審視；

5.行業定位：建築行業與自己未來的發展是否有更大的前途

6.企業匹配：現在的建築公司對自己現在、未來是否有力，還是需要考慮跳槽等等

7.職業路徑：將自己的職業規劃劃分成不同的階段，在不同的階段積累不同的資源和資金等，逐次實現自己的目的，規劃好自己的發展路徑；

8.向上管理：如何透過有效的方法，處理好與上司/老闆之間的關係，以最大程度獲取上司的信任，在工作上獲得重用，以便將來獲得更大的成長和晉升空間。

八個方面的內容做好自己的規劃。而且需要注意的是這個方法不僅適用於職場，更適用於自己創業、自己從小生意起步。

我看了你的描述，我認為生活的壓力，還是沒能激發你的鬥志。處在人人自危的時代，稍微放縱一下自己，就會被社會邊緣化。所以，每個人都在努力，都是為了家庭能得到改善而奮鬥。三十而立的年紀，我們應該更多的考慮考慮今後的路該怎麼走，沒有捷徑，沒有一勞永逸。

其實人生分好多階段，你現在正處在迷茫、焦慮的階段。人出生的環境不能改變，但我們的能力、運勢都可以改變。所以我們作為平凡的人，不要怨天尤人，杞人憂天，那樣是無濟於事的。我們要從自身開始改變。

首先，改掉壞的習慣。讓自己變得勤快起來，咱們笨鳥先飛。壞的習慣就有消極的心態，所以先從習慣入手。改掉你玩手機的壞習慣。把玩手機的時間用到其他有意義的事情上來，轉移注意力。

再次，定目標，做計劃。按照計劃逐步執行。把大的目標，分成小目標，嚴格執行。遇事冷靜思考，方法得當。但目標不能變。

總之，你也是為了這個家，為了能讓家裡過上好日子。你的初衷沒變。從現在就開始行動，祝你好運！

心理學上一個著名的類比，把我們身上情緒化的一面比作一隻大象，我們身上理性化的一面則被比作騎象人，騎象人坐在大象的背上，但他對大象的控制卻是不穩定的，當大象被馴服，按照騎象人所希望的方向前進時，整個人就處於積極向上的狀態中；當大象耍脾氣、任性時，整個人就處在不是那麼可控的狀態。

心理學家做過這樣一個心理實驗。研究人員把一群大學生志願受試者分為兩組，要求他們三個小時內任何東西都不要吃，等飢腸轆轆之時，再把他們請到一個香氣撲鼻的屋子裡。每個人面前有兩隻碗，一隻碗裡裝著巧克力和新鮮出爐的巧克力曲奇，讓人垂涎欲滴；而另一隻碗裡，則放著一堆蘿蔔塊，足以果腹，卻無論如何都算不上好吃。第一組受試者可以隨便吃，幾乎所有人都選擇了吃巧克力和曲奇；第二組受試者則被要求只能吃蘿蔔塊。你可以想象一下那個場景有多悲慘：餓了三個小時的你，面前擺著香噴噴的巧克力和曲奇，但你卻只能吃蘿蔔塊。毫無疑問，這對於誰來說，都是對自控能力的巨大挑戰。

吃飽之後，這些受試者被要求做一些數學題，其實這些題目都是設計好的，無解，目的就是為了考察受試者能堅持多久才會放棄。而這項實驗的結果，或許有些出乎你的期待：那些隨便吃的受試者，平均堅持了19分鐘，做了34次努力嘗試才放棄；而那些被要求吃蘿蔔塊的受試者，平均只堅持了8分鐘，做了19次嘗試。

這是為什麼呢？心理學家們給出瞭解釋：那些被要求吃蘿蔔塊的受試者，在前邊一項挑戰中，已經耗盡了自己的自控能力。當他們被要求繼續自控時，已經達到了臨界點，無法繼續堅持了。換句話說，自控力是一種可耗盡的資源，大象的順從度是有限的，輕易不要違拗你自己的內心。如果你事事都與自己的慾望反著來，明明喜歡吃肉，卻堅決不吃，明明需要八小時睡眠，卻非要少睡一小時，你以為鍛鍊了自己的自控能力，殊不知卻是在耗盡自己的自控資源，這是在鞭打大象而非在馴服大象。長此以往，內心深處被鞭子打的遍體鱗傷的大象已經變得非常狂躁，一旦遇到讓你焦躁的事情，就有可能徹底失控。

而要改變，也不難。心理學家給出的建議是，善待你自己心中的負面情緒，儘量避免一次性給予其太多壓力。比如，如果你決定下週開始，每天運動一小時健身，就不要同時給自己報託福培訓班了，否則你可能會兩項都堅持不下來，等你內心深處適應了建設的節奏，再開始備戰託福不遲。