每天生吃兩根苦瓜這個方法的做法是，將苦瓜去籽，但不要去皮，在餐前半小時生吃，記住不需要用任何方式烹煮苦瓜，泡水也不可以，也不要加任何調味料，一天食用兩根。泡水會造成苦瓜的營養物質流失，而加調味料會影響苦瓜發揮減肥功效的速度，所以，只要生吃就行了。或許很多mm擔心這樣生吃苦瓜會很難受，因為沒有經過任何烹調，苦瓜是很苦的，但是你知道嗎，這樣才最能保證苦瓜的營養完全保留下來，當然也是效果最好的，可以在吃完苦瓜後吃一點點甜食來中和一下，但記得不要過量。要注意哦！生吃苦瓜減肥法能夠最快地發揮苦瓜的減肥功效，但因為苦瓜性屬寒涼，腸胃功能不好或者性寒的mm就不要生吃苦瓜了。苦瓜菠蘿蘋果汁材料：苦瓜、菠蘿、青蘋果各一個，蜂蜜少許做法：
1、將菠蘿削皮後切成小塊，再把苦瓜洗乾淨，去籽切塊，處理蘋果一樣，洗淨後切成塊。
2、將菠蘿塊、苦瓜塊和蘋果塊放入果汁機內，榨成汁後再加入蜂蜜，完成。功效：菠蘿含有蛋白質，維生素a、b1、b2、c、鈣、鐵以及蛋白質分解酵素等，營養很豐富，其中的蛋白質分解酵素可以分解蛋白質並有助於消化，促進血液迴圈。相信大家對蘋果的減肥功效非常熟悉啦，蘋果含有大量的膳食纖維和果膠，可以促進腸胃的蠕動，有助於體內廢氣、宿便的排出。蘋果還是一種負卡路里水果，能消耗體內多餘脂肪。苦瓜菠蘿蘋果汁集中了菠蘿、蘋果和苦瓜的減肥功效，菠蘿和蘋果還能減弱苦瓜的苦味，使整被果汁變得很可口，並很適合在夏天飲用，清熱排毒祛暑，是夏季的理想飲品。苦瓜番茄玉米湯材料：苦瓜2根、番茄1個、玉米半根、鹽和味精少許做法：1、將苦瓜用清水洗乾淨，切開並去瓤，再切成小段或小塊。2、把番茄切成大片，玉米切成小段。
3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放進鍋內熬煮。
4、等三樣食材被完全煮軟後，加鹽和味精調味，完成。功效：番茄含有豐富的胡蘿蔔素、維生素c和維生素b族，可以降脂降壓，它含有的鉀和鹼性物質有助於排出血中鈉鹽，具有利尿消水腫的作用。經常吃番茄還能抗衰老，具有美容功效。玉米富含纖維素，能刺激腸胃蠕動，促進排便，預防便秘，玉米含有的維生素e則能降低膽固醇，延緩衰老。苦瓜番茄玉米湯具有幫助消化的作用，還能吸收掉血液中的脂肪顆粒，因為熬煮時間較長，苦瓜、番茄和玉米的營養物質會遊離出來並和湯汁融合，味道非常好哦。苦瓜拌海帶芽材料：苦瓜250g、海帶芽5g、醬油1大匙、辣椒末少許做法：1、將海帶芽浸泡在水中至完全變軟，然後取出瀝乾，放一旁備用。2、將苦瓜切開，去籽，再切成片，到一些鹽在上面並抓洗，洗完後要把多餘的鹽水擠掉。3、把海帶芽、苦瓜片放進碗裡，倒入醬油，最後撒上少許辣椒末，完成。功效：海帶芽富含維生素、礦物質、纖維素、鈣、鉀和碘等，特別是其中的可溶性纖維，易被消化吸收，有助於排便，另外，海帶芽的熱量很低，很適合減肥期間食用。辣椒末雖然分量很少，只做調料用，但是也起到一定的作用，因為含有刺激成分，食用後能促進體內的能量消耗，但記住，不能過量食用。因為沒有經過火烹調，能使苦瓜和海帶芽的營養物質不至於流失，食用苦瓜拌海帶芽能發揮苦瓜和海帶芽的減肥功效，使瘦身效果加倍。蜂蜜苦瓜材料：苦瓜為主材料，蜂蜜為輔材料，適量的冰塊做法：1、苦瓜用水洗乾淨後切成片，和冰塊放在一起冷藏。2、冷藏1個小時後將苦瓜取出來，放在盤上並淋上蜂蜜，完成。功效
每天生吃兩根苦瓜這個方法的做法是，將苦瓜去籽，但不要去皮，在餐前半小時生吃，記住不需要用任何方式烹煮苦瓜，泡水也不可以，也不要加任何調味料，一天食用兩根。泡水會造成苦瓜的營養物質流失，而加調味料會影響苦瓜發揮減肥功效的速度，所以，只要生吃就行了。或許很多mm擔心這樣生吃苦瓜會很難受，因為沒有經過任何烹調，苦瓜是很苦的，但是你知道嗎，這樣才最能保證苦瓜的營養完全保留下來，當然也是效果最好的，可以在吃完苦瓜後吃一點點甜食來中和一下，但記得不要過量。要注意哦！生吃苦瓜減肥法能夠最快地發揮苦瓜的減肥功效，但因為苦瓜性屬寒涼，腸胃功能不好或者性寒的mm就不要生吃苦瓜了。苦瓜菠蘿蘋果汁材料：苦瓜、菠蘿、青蘋果各一個，蜂蜜少許做法：
1、將菠蘿削皮後切成小塊，再把苦瓜洗乾淨，去籽切塊，處理蘋果一樣，洗淨後切成塊。
2、將菠蘿塊、苦瓜塊和蘋果塊放入果汁機內，榨成汁後再加入蜂蜜，完成。功效：菠蘿含有蛋白質，維生素a、b1、b2、c、鈣、鐵以及蛋白質分解酵素等，營養很豐富，其中的蛋白質分解酵素可以分解蛋白質並有助於消化，促進血液迴圈。相信大家對蘋果的減肥功效非常熟悉啦，蘋果含有大量的膳食纖維和果膠，可以促進腸胃的蠕動，有助於體內廢氣、宿便的排出。蘋果還是一種負卡路里水果，能消耗體內多餘脂肪。苦瓜菠蘿蘋果汁集中了菠蘿、蘋果和苦瓜的減肥功效，菠蘿和蘋果還能減弱苦瓜的苦味，使整被果汁變得很可口，並很適合在夏天飲用，清熱排毒祛暑，是夏季的理想飲品。苦瓜番茄玉米湯材料：苦瓜2根、番茄1個、玉米半根、鹽和味精少許做法：1、將苦瓜用清水洗乾淨，切開並去瓤，再切成小段或小塊。2、把番茄切成大片，玉米切成小段。
3、把切好的苦瓜、番茄和玉米一起放進鍋內熬煮。
4、等三樣食材被完全煮軟後，加鹽和味精調味，完成。功效：番茄含有豐富的胡蘿蔔素、維生素c和維生素b族，可以降脂降壓，它含有的鉀和鹼性物質有助於排出血中鈉鹽，具有利尿消水腫的作用。經常吃番茄還能抗衰老，具有美容功效。玉米富含纖維素，能刺激腸胃蠕動，促進排便，預防便秘，玉米含有的維生素e則能降低膽固醇，延緩衰老。苦瓜番茄玉米湯具有幫助消化的作用，還能吸收掉血液中的脂肪顆粒，因為熬煮時間較長，苦瓜、番茄和玉米的營養物質會遊離出來並和湯汁融合，味道非常好哦。苦瓜拌海帶芽材料：苦瓜250g、海帶芽5g、醬油1大匙、辣椒末少許做法：1、將海帶芽浸泡在水中至完全變軟，然後取出瀝乾，放一旁備用。2、將苦瓜切開，去籽，再切成片，到一些鹽在上面並抓洗，洗完後要把多餘的鹽水擠掉。3、把海帶芽、苦瓜片放進碗裡，倒入醬油，最後撒上少許辣椒末，完成。功效：海帶芽富含維生素、礦物質、纖維素、鈣、鉀和碘等，特別是其中的可溶性纖維，易被消化吸收，有助於排便，另外，海帶芽的熱量很低，很適合減肥期間食用。辣椒末雖然分量很少，只做調料用，但是也起到一定的作用，因為含有刺激成分，食用後能促進體內的能量消耗，但記住，不能過量食用。因為沒有經過火烹調，能使苦瓜和海帶芽的營養物質不至於流失，食用苦瓜拌海帶芽能發揮苦瓜和海帶芽的減肥功效，使瘦身效果加倍。蜂蜜苦瓜材料：苦瓜為主材料，蜂蜜為輔材料，適量的冰塊做法：1、苦瓜用水洗乾淨後切成片，和冰塊放在一起冷藏。2、冷藏1個小時後將苦瓜取出來，放在盤上並淋上蜂蜜，完成。功效