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1 # 一畝雞
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2 # 清風搖柳雨折花
一：平時多看各種書籍，多學習各種技能，所謂：君子不器。培養自己的情操，涵養，以及學識，讓自己變得足夠優秀，自信。
二：多出去走走看看，多參加各種活動增廣見聞。
當你足夠優秀，自信，且是個活躍分子的時候，你也就不會焦躁了。
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3 # 戎城印象
1.情感傾訴 找一個自己信得過的人,約個時間找個地點一起聊聊天,向知心好友傾訴一下煩惱
2.
運動發洩 找幾個朋友一起打球,爬山等方式,透過運動把自己心中的鬱悶發洩出來。
3.
轉移成就 自己給自己頂一個目標,透過完成一個很簡單的事情比如做一道菜。
4.
音樂排解 帶上耳機聽音樂,或者跟朋友出去KTV唱歌,也是一種很有效的方法
5.
遊戲發洩 自己玩單機遊戲,或者跟幾個朋友一起玩遊戲,也是一種很好的發
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4 # 大樹說房
所有告訴你怎麼透過心裡調節來解決這個問題的都是騙子。因為這個辦法要麼沒用，要麼週期太長起效慢。要不然你也不會來問這個問題了。
所以要透過生理手段來解決最適合你。大量出汗，可以排出使你煩躁的分泌物，同時運動超過體能牆之後大腦還會分泌使你快樂的物質。所以最有效的辦法就是慢跑，控制在7分鐘每公里左右，跑到第一次感覺堅持不住的時候，再堅持一會兒，翻過體能牆就是一股巨大的莫名的喜悅感。是生理層面的。不用自己調節的。這時候再來個巧克力，美滋滋！
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5 # 我要粉絲你
那要看什麼原因。如果是人讓你煩躁你就遠離他，是環境讓你煩躁你就換個地。是事情讓你煩躁那就不幹，不幹不行就委託別人幹，一定要自己幹那就快點幹。
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6 # 金家小么
不想太多，也別和別人分享你的情緒，能放下就放下，放不下逼自己也要放下，轉移到其他方面 唱歌 跑步 上山頂大喊，
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7 # 旭日東方起航2081
1 去面對！從根本上解決問題！看是什麼事情讓你煩燥，你煩燥一定是有原因的，你心理最清楚是什麼原因讓你煩燥，當事情解決了，你就可以從煩燥的情緒中走出來了！
2 去解決！能改變的改變，不能改變的放下，放過自己，告訴自己，什麼事都大不過生死！把這件事情的最壞的結果想出來，讓自己接受，心明瞭，氣就順了！
3 這件事讓你痛苦，你可以找適合的人解決，能用錢解決的事，都不是事！
4 平時積累自己的豐富經驗，當你懂得的越多，解決問題的能力就越強，就沒有門檻了！就能越過瓶頸，超越自己了！
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8 # 宿屋
煩，很煩，幹什麼都煩，什麼都不想幹，不幹卻更煩。莫名的煩躁充斥著全身各處，無處不在的煩悶讓人幾乎要發狂。靜不下心來幹任何事，唯一能做的就是保持著那種煩躁的狀態挺著。
不知道大家有沒有遇到過這種狀態，反正今天我又遭遇了，在煩躁性的焦慮之下幾分鐘之後我敏銳的發現這種狀態不對。
於是我就機智的去做另一件事冷靜一下——
洗衣服。
在水房洗衣服的同時煩躁並沒有消失，但幸好並沒有更嚴重，我漸漸冷靜下來，試圖尋找導致我煩躁的源頭。
一件件的梳理今天的過往事情，我發現這種煩躁是從我決定放棄一篇文章時出現的，那篇文章是在知乎上回答的一個類似命題作文的問題，當時看到問題時隨手寫了一段，之後放了許久，今天無事時準備把他寫完，卻因為沒有想通情節而導致寫不下去。
經過思索之後我準備放棄，因為還有另一件事需要去做。
做完那一件事之後我回到宿舍，開始無意識的刷知乎。
TimeLine上並沒有我感興趣的問題，眼前有意無意的閃過我放棄的那個文章片段，心煩意亂之下進入了一個刷知乎的惡性迴圈。
重新整理了好幾次內容之後我放下了手機。開始覺得煩躁。
Bingo！
煩躁的死迴圈就是從這裡開始的！
再仔細的分析一下，不難發現，煩躁的源頭是由於“想幹一件事而不得”這件事發展而來的。因為在一件事上遇到了阻礙導致這件事幹不下去，轉過頭來去做別的事的時候同樣靜不下心來，老是在腦海裡縈繞著上一件事的失利，內心的惱怒以及不爽使得正在乾的這件事變得枯燥無味。
眼前事情的枯燥無味，上一件事的失敗在腦海中迴盪，更顯得眼前的事情枯燥無味……死迴圈，就此產生。
上一件事的失敗使得這一件事做不下去，如果返回頭去做上一件事的話原來阻礙你的困難仍舊存在而且因為已有的煩躁使得更是困難重重。
這就導致了煩躁的死迴圈。
你越來越煩躁，什麼事都不想幹，幹什麼事什麼事不順。越不順越不想幹，直到你覺著整個人生都沒有意義，從而做出一些不那麼理智的事情來。
焦慮的源頭找到了，那應對措施也就好找了。
但同時，我又發現了我性格深處的一些問題。
焦躁，焦慮。
我向來秉持的生活態度就是時間寶貴，能少睡少睡，省下來的時間好去做別的事——生前何必久睡，死後必定長眠。
而這種思想使得我尤為珍惜時間，不斷去壓榨本來應該休息的時間去做別的事，而這種事情的後果就是使得我的身體不堪重負，在前一段時間終於崩潰了一次。
當時自己給自己定了一個寫作計劃，為了完成計劃，連續一週的晚睡加上早上的涼水洗頭，使得我的身體出現了一系列的症狀向我預警。
頭腦昏沉，血管疼痛，特別是額頭的血管，一脹一脹的痛，集中爆發時的那一上午我幾乎以為我的血管會在某一個瞬間直接爆開，從而爆血管而亡。
那之後徹底休息了三天才緩過勁來，從此之後再也不敢壓榨睡眠時間了。
生活態度也變得懶了一些。
生活上放緩了，但實際上我潛在的心態仍是焦躁的。
長久以來形成的習性就是抓緊時間，不落人後，幹什麼都有一種急匆匆的感覺。這一點也恰巧從我前兩天的一件小事中發現了。
寫字。
是的，就是寫字。因為在大學、並且最近在培訓的緣故，很少有寫很多字的機會，而那天正好要抄寫一段話，我就發現，我很難認真的寫字，寫著寫著就飄了起來，開始走草書。
從那時我就心中一凜：在我的潛意識深處仍是焦躁不安的。
焦躁，是一方面；而另一方面則是心中無所喜愛的空虛。
試想以前，很喜歡看小說寫小說逛知乎或者其他任何能引起你的興趣消磨時間的事情的時候，你可以玩一整天也不覺著煩。
而對於我來說，鐫刻在靈魂裡的焦慮使我很難再去沉迷什麼。更因為當前所在時期還有很多正事需要我去忙。
幾乎所有的興趣愛好全都放棄，能吸引注意力消磨時間的東西也都被我摒棄，我很無聊，而又不想去學習，這就促成了煩躁死迴圈的出現。
真的是好久沒有體驗沉迷的感覺了，雖然我並不懷念。
想通了以上關節，煩躁也就徹底被消滅，想避免那種憤世嫉俗的煩躁的出現變得很簡單，對症下藥就行。
一，收起焦躁之心（雖然這很難，但我們要試著去做），沉下心來去做事情。
如果你不知道如何去做，那就去做正確的事情吧。
正確的事情和最想做的事情，無論怎樣，前者總不會是個錯誤。
二，試著去深入進去。
心無旁騖，專心致志，用盡全力去做。你就會發現時間過得既很慢又很快。慢在你可以清晰的感覺到時間的流動，快在在某一刻你看時間的時候就會發現原本很難熬的時間已經悄然過去~
正視煩躁，思索煩躁，消滅煩躁。
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9 # 秦耕心田
有煩燥心態人大都是心理不成熟，脾氣暴躁，性格倔犟的人。要想從煩燥心態狀況下解脫出來，首先要修身養性。使自己無論在什麼環境下，什麼事情面前保持清醒冷靜的態度，把事情想得開，放得下。在任何時候都要保持平靜的心態。。
回覆列表
1.坐得住的話就聽歌，看書。
2.坐不住的話就出去玩，找朋友玩。
3.實在不行就喝酒跟朋友傾訴
最後，解鈴還須繫鈴人，解決問題還是得從根本上解決。