首先，一歲以內的孩子已經可以睡整夜覺了，這個我經過實踐證明是完全可以實現的。根據研究表明，孩子在八個月以後就具備了睡整夜覺的能力了，只是很多父母或者老人擔心孩子餓壞了，所以才會把孩子叫醒餵奶。我兒子在十個月的時候就可以睡整夜了，而且夜裡從不醒來要吃東西。當然父母一定要陪在孩子身邊才是效果最好的，可以帶來最大的安全感。

其次，夜晚睡眠質量不好的一個重要原因就是白天睡覺太多了。到了夜晚的時候孩子並無睡意，即使勉強入睡也不是深度睡眠，稍微有點動靜就會吵醒而發脾氣。正確的方法是讓孩子中午小憩一會兒即可，控制在30-60分鐘，過少沒有作用，超過一小時容易導致頭痛。同時，給孩子找一個合適的小夥伴陪伴入睡也是一個非常不錯的選擇，我家孩子當時特別喜歡巧虎，要抱著睡覺。

再次，如果孩子缺乏營養則會影響睡眠，很多孩子缺乏微量元素出現入睡困難、半夜驚醒及痛哭等問題。尤其是缺乏鈣質會嚴重影響到孩子的正常生長髮育，造成智力發育障礙，因為一定要及時診斷及時補充。同時，睡前的腹部按摩和身體撫觸也是有很好的安眠效果。

最後，孩子的腸胃功能紊亂容易引起腹痛腹脹等不適症狀，尤其是孩子增加輔食後，容易出現吃得過多的情況，導致孩子睡不踏實，半夜醒來鬧覺的問題。因此，晚餐一定要少吃，而且要在晚餐後兩個小時後再入睡，避免食物沒消化存積在胃裡造成夜間嘔吐等問題。

總之，對於一歲以內的孩子來說，適當控制飲食，調節好睡眠時間，只要各方面營養到位，不在睡前亂吃東西就不會出現腸胃不舒服的情況，睡覺質量必然會提高。

創造健康的睡眠習慣我們的寶寶即使他們不再需要夜間餵食，一些嬰兒寶寶們也難以入睡，很難的去保持睡眠的狀態。以下是媽媽們分享的解決睡眠問題的一些小小的辦法，寶寶的媽媽們有好的經驗一塊分享哦。打破壞習慣一般寶寶3個月大的時候，他一般在夜間就不會主動的要吃東西了，但是在到5個月的時候，相當多的嬰兒寶寶在睡前或半夜醒來後仍想吃東西，不睡覺。通常，善意的父母積極的撫慰嬰兒寶寶去睡覺，結果是一個嬰兒寶寶只能在父母的幫助下慢慢的睡覺。幸運的是透過遵循一些基本規則，大多數睡眠困難可以相對容易地解決。但是不要簡單的就認為能把任務搞定，隨著孩子長大，睡眠不好的問題變得更加根深蒂固。只有在您的幫助下，幫助寶寶擺脫入睡的習慣。許多新父母認為音樂，哺乳或唱歌讓寶寶睡覺，是一個慈愛的母親或父親的全部的意義比較有意義的哄小孩的辦法（這些活動對你們兩個人來說都是非常愉快的）。但如果你總是讓你的小傢伙在你的懷裡點頭，她會期待它你們一直這樣做的，然後，當她在夜間醒來時，她會感到無助，並會求助你們用類似的辦法去哄哄她睡覺。你不必完全消除睡前儀式。你可以搖滾或哺乳寶寶，直到她昏昏欲睡。關鍵是在她仍然醒著的時候把她放在她的嬰兒床裡，這樣她看到的最後一件事就是她的床墊，不是你。然後，當她在半夜醒來時，她會習慣於這個熟悉的標誌，她可能會重新入睡。但是，如果你的寶寶已經沉迷於你的手臂，如果你把她放在她的嬰兒床上，她肯定會哭。你必須集中大量的情感力量才能讓寶寶擺脫這種習慣。首先讓她放下並安慰她約五分鐘，然後離開房間。如果她哭了，讓她這樣做大約五分鐘，然後回去撫慰她，但不要把她從嬰兒床上帶走。當她平靜的時候，再次離開房間。如果她開始哭泣，再等五分鐘再回來，讓她平靜下來，一直把她留在嬰兒床裡，重複此程式，直到她自己入睡。並且在接下來的幾周內，逐漸延長之間的時間。基本的注意事項不要用瓶子把寶寶放下。就像搖擺和哺乳一樣，在睡覺時給寶寶餵奶瓶會產生一種依賴性：他會習慣於吸吮，發現很難在沒有瓶子的情況下點頭，或者在正常的夜間覺醒時讓自己重新入睡。您可能還需要在夜間定期更換他，因為他的尿布很可能會被浸溼。允許嬰兒用瓶子入睡也會導致干擾他睡眠的生理問題。額外的卡路里可能刺激他的消化系統並甩掉他的自然身體節律，使他從飢餓中醒來。如果嬰兒的內耳中有配方奶，可能會導致耳朵感染，這可能發生在液體進入咽鼓管時，嬰兒的嘴和耳朵相連。一旦您的嬰兒有牙齒，嬰兒奶瓶嘴就會發育。為了讓寶寶擺脫他在床上的習慣，穩定地減少睡前奶瓶中的牛奶，配方奶或果汁的量，最終消除它。或者用純淨水完全更換液體。只從瓶子中取水的孩子很快就會放棄，通常在一兩個星期內。為了解決睡眠問題，請不要將寶寶帶到床上。研究表明，成人和兒童單獨睡眠更好，您的運動和喚醒可能會擾亂寶寶的睡眠，反之亦然。更重要的是，教導寶寶獨自睡覺是她學會與你分離而不是焦慮的重要部分。然而，有些家長更喜歡在其他文化中實踐的“家庭床”概念，如果它是您的價值體系的一部分並且您願意放棄隨之而來的隱私，那就沒問題了。但是專家建議，將寶寶帶到你的床上只是為了解決整夜睡眠問題是錯誤的，它更有可能加劇這種情況。幫助緩解過渡。害怕與父母分離的恐懼經常在6個月左右開始出現，並可能引發新的睡眠問題。因此，當你把他放下夜晚時，你的小傢伙不會感到被遺棄，在睡覺前在託兒所裡花10到15分鐘，這樣他才能確定你在房間裡的存在。這個過渡時間也將讓寶寶有機會適應周圍環境。當你把他放在嬰兒床時，不要匆忙離開。相反，再花5分鐘輕輕地和寶寶說話，也許輕輕地撫摸他，然後在他睡覺之前靜靜地離開房間。

如果您嘗試這些方法並且寶寶的睡眠問題仍然存在，您應該諮詢您的兒科醫生。絕大多數嬰兒有能力自己入睡並在整個晚上入睡，但在極少數情況下，干擾可能是醫療問題的原因。

一歲孩子入睡困難，先找孩子入睡困難的原因。是不是白天睡覺時間較長？或者是半夜吃夜奶，如果半夜吃奶你應該把他的夜奶戒掉，長期吃夜奶也容易引起睡眠質量不高，大人孩子都睡不好，睡眠時間少，可以帶他去醫院檢查微量元素，缺什麼可以補什麼，一歲多的孩子應該為飯菜為主，奶粉為輔，不能光吃奶粉了。不知道能不能幫到你。

寶寶睡覺無規律，有時候我們要反省下自己，是我們作息本來就是不好呢？寶寶都是個小天使，雖然現在他還不懂事，但是他也捨不得讓我們這麼累的，如果寶寶2個月了，睡覺還是很沒規律，那就是我們大人的問題了。

這是寶寶的睡眠時間表，2個月後的寶寶基本睡眠會越來越規律。白天我們要注意不要營照太過於安靜的環境，在他睡醒的時候，多跟他交流，玩躲貓貓遊戲…鍛鍊寶寶的身體。晚上記得準時準點關燈，要讓他知道白天夜晚的區別，一旦睡眠時間調整好，要保持住他的睡眠規律，若是經常在他睡的時候吵醒他或帶出去玩，還是會影響他的作息規律的，所以我們的媽媽要好好加油哦，寶寶長得很快，都會變成懂事的孩子的

想要搞定寶寶的睡眠確實不是件容易的事情，但是用對了方法，也可以簡單掌握寶寶的睡眠，寶寶如果不是身體不適引起的不睡眠不好，那麼你按照一下方法做，輕鬆幫你搞定小兒睡眠的問題。

給孩子養成一個規律的作息時間

1.飲食

規律的吃飯，一日三餐按照 早7點之前吃完早餐，中午十二點之前吃完了，晚飯7點之前吃完，這樣做會使寶寶有一個好的腸胃，不至於因腸胃不適，導致睡眠不適。

2.健康的環境

健康的環境就是，家庭氛圍和諧溫馨，孩子能夠自由放鬆的玩耍，在安全的情況下儘量不約束孩子。

3.父母言出即行

言出即行，不單指答應孩子的事情要做到，還指孩子不聽話，做錯事的時候對孩子做出一定的小懲罰，說了要懲罰，就一定要懲罰等類似的情況如此類推

其實寶寶的睡眠是可以培養的，不能由著他想睡就睡，想玩就玩。得培養他的作息時間。

我兒子10個月了，剛開始也是他想睡就睡，想玩就玩，晚上玩的好晚也不睡覺。後面我就開始培養他的睡眠時間，早上起來洗完澡，然後吃飯，出去玩，玩到十一點左右回來，喂他吃一個蘋果，總之上午不給他睡覺，也別給他睡覺的機會。吃了午飯就讓他睡個大覺，能睡到三四點起床，起來喝水吃飯，帶出去玩一圈，我們吃飯跟著吃點飯，七八點給他做飯吃完，然後洗漱上床準備睡覺，晚上九點半基本就睡著了，早上七點多才醒，有時候八點多醒。

從個人經歷來看，這不是一說兩說就能解決的問題，孩子作為一個獨立的個體，雖說不能表達，但他有獨立的思維，需要父母家長正確引導，隨著時間慢慢形成一種習慣。除了每天重複去做，便無捷徑。作為孩子的父母，全心付出即為責任！

兒童期行為睡眠問題(行為性失眠)包括拒絕或抵制就寢、入睡延遲和長時間夜醒，需要父母的干預。這些問題在兒童患者中均十分常見，通常會降低兒童及其照料者的生活質量。

用藥、疼痛和原發性睡眠障礙(如，阻塞性睡眠呼吸暫停)等醫學問題即可直接導致睡眠問題，也可透過引起不健康睡眠習慣(如，不規則的睡眠-覺醒模式)或消極的入睡聯想(如，入睡時需要父母陪伴)導致睡眠問題。

行為睡眠問題是兒童最常見的睡眠問題！

對父母的一般指導：

對所有的患兒父母進行建立健康睡眠習慣的一般教育：

知道各個年齡段兒童的合適睡眠時間，讓孩子養成按固定時間睡覺的習慣，建立不含刺激性活動的睡前儀式，讓孩子習慣於睡覺時父母不在臥室，難以設定限制的父母須特別注意對於孩子拖延就寢的行為不應予以漠視，應始終如一地貫徹行為干預，以免間斷性強化達不到期望的目的。

首先給孩子一個安靜適宜的睡眠環境！孩子中樞神經系統尤其是大腦皮層中樞發育中，外周神經系統反應性亢進，易受外界聲光等刺激因素的影響，容易出現易驚、抖動甚至驚醒。

其次讓孩子處在一個溫度適宜的環境中睡覺！孩子生髮機制旺盛，容易出汗，出汗蒸發後容易出現面板刺激而產生瘙癢，進而睡眠不實，又哭又鬧，不願睡眠。

再次讓孩子有一個安心的生活環境！日間打罵孩子，孩子在家或在外面等吵鬧，驚嚇等惡性環境，會讓孩子心裡壓力較大，從而產生緊張的心理反應，並且易做噩夢等。

還有就是合理餵養孩子，減輕腸道負擔，冷熱刺激影響孩子集體免疫系統等。

剩下就是給孩子應用合適的睡袋，貼身的睡衣，精力來的了的可以定時換人巡視孩子的睡眠情況等等！

最後但同樣重要的是要除外器質性疾病及精神心理性疾病的因素！

如果是自己帶著的寶寶更得心應手了。我有倆寶，我是全職媽媽，孩子都是在胎教的時候聽故事音樂的。六七個月的時候天氣暖和了出去玩下曬曬太陽。差不多十點半左右的時候就回家做飯，吃了玩會就睡了，有時候吃著奶睡的，有時候給講故事，不管多小都會聽懂的。一歲多了就養成了聽故事的習慣了。睡覺的時候都是聽著聽著就睡著。我閨女兩歲多就會給我講故事了！表達能力特別強。如果是有老人一起看孩子的，可能會有點麻煩，隔代親嗎，管理不一致，孩子的的習慣不統一。不管跟著誰都讓孩子養成聽故事的習慣就好了。故事特別的催眠！希望有幫助，我就是這樣帶孩子的

前幾天有一個朋友喜得千金，體驗了一把初為人母的激動、興奮等百感交集的心情，最近看她發的動態：“這三天每天都能看到凌晨一點，一點半，兩點，兩點半，三點，三點半，四點，四點半，五點，五點半，六點，六點半的天空！一晚上別想好好睡覺了。”

想必新手父母尤其是媽媽都會有這樣的痛並快樂著的經歷，因為新生嬰兒一開始並不懂白天和黑夜有什麼不一樣，他的狀態就是：睡什麼睡，我餓了就是要吃，並用他的哭聲來告訴你。

剛出生的嬰兒胃容量還是很小的，不管是白天還是黑夜，他吃一餐吃飽後至多也只能夠維持3~4小時。

所以剛出生頭幾周就會不分晝夜地常常醒來吃奶，這是新生兒的特質，並沒有特別好的辦法完全解決這個問題，所以媽媽們要有這個認識，做好辛苦一點的心理準備。

不過呢即使是這樣的現狀，媽媽們也可以開始慢慢培養寶寶在白天愉快地玩耍，在晚上好好地睡覺。

怎樣幫助嬰兒入睡呢？

1、夜間環境習慣培養：

我們呢，在晚上喂寶寶吃飯的時候儘量選擇安靜的環境，找一些光線比較昏暗的地方，讓寶寶邊吃飯邊適應環境的變化。

因為和白天吃飯的感覺不一樣，會引發寶寶的思考；同時，較安靜的氛圍會讓寶寶產生睡意，堅持如此重複，寶寶習慣了夜晚餵奶時候的環境就更加容易入睡了。

2、晚上睡覺最好給寶寶用尿不溼，如果用尿布的話不更換尿布寶寶一直溼著屁屁會不舒服也可能會受涼，更換尿布的頻率太高又會影響寶寶的睡眠。

3、晚上給寶寶喂完奶後可不要和寶寶玩耍起來，這樣會刺激寶寶很興奮，寶寶就會睡不著，應該馬上將他放回睡覺。

4、睡前儀式感培養：

每天晚上睡覺前可以刺激寶寶的感官，比如說洗澡；緊著著給寶寶放鬆，比如說說說話講講故事，唱唱歌，擦擦潤膚乳等；然後喂一次奶，最後和他說說話“要開始睡覺啦”。

這樣重複固定的睡前儀式，可以給寶寶傳遞“要開始睡覺覺啦”的訊號，這樣久而久之做這些事情寶寶就明白要開始睡覺了。

5、白天習慣培養：

白天多和寶寶玩耍，選擇光線比較充足，環境比較喧鬧的地方，帶寶寶溜溜彎。

不要讓寶寶大白天都在睡覺甚至睡一覺超過3~4小時，尤其是在傍晚前，最好提前把寶寶叫醒，和他玩耍一會，不然寶寶白天睡多了晚上就睡不著了。

以上的建議就可以慢慢培養寶寶在白天多多玩耍，在晚上多多睡覺的習慣。

不過習慣養成並非一朝一夕，媽媽們要堅持哦，畢竟科比看到的是凌晨四點的洛杉磯，你看到的可是凌晨一點，兩點，三點，四點，五點，六點的天空啊。