1，讓自己變窮，沒錢吃飯了那還有錢拿煙

2，拒絕受煙，別人發煙給你 你只回一句現在不抽

3，避開吸菸者

我是在工作之後，也就是自己掙錢了，才開始學會抽菸的，煙齡也不短了，兩天一包或三天兩包，就這麼抽了40多年。

退休後的第二年，閨女家一子要帶我們老的去國外旅遊，說國外對禁菸有多嚴，進出海關不許帶煙，或者限制數量，國內的煙不好帶，國外的煙又抽不貫，算了不抽行了吧！在一個老婆孩子一直讓戒菸，不抽了。就這樣也沒有采取什麼措施，煙快戒了兩年了，也沒有什麼反應，就這樣煙就戒了。

其實關於戒菸，已我自己的觀點來說，所有外部的藥物或器材都是沒用的，戒菸最關鍵的方法就是毅力，要下定決心去戒菸，什麼人都幫不了你的，能幫你的只有你自己，加油吧！哥們

想要戒菸，首先要有堅定的信心，要下定決心戒菸，這是最關鍵的一步，如果患者有足夠的毅力，透過這種方法可以成功戒菸，另外就是採用藥物療法，通常使用的就是有尼古丁貼，尼古丁噴劑，或者是尼古丁咀嚼膠，其內含有尼古丁的成分，可以替代香菸，類似於脫敏的過程，第二就是行為治療，參加戒菸互助小組，戒菸講究，互相鼓勵和支援，如果吸菸的慾望可以透過喝水，吃水果運動來分解注意力，那麼就很容易戒除。

1.戒菸從現在開始，完成戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3至4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香菸，打火機和菸灰缸。

3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

4餐後喝水，多吃水果或散步，擺脫飯後抽菸的想法。

5，煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香。

6，堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。