孕期體重都長在哪兒了，其實不同準媽媽增長體重的情況是不一樣的，有的準媽媽孕期體重大部分都長到自己身上了。

孕期體重都長在哪兒了

其實整個孕期準媽媽的體重增長應該控制在15千克左右，其中胎兒在3~4千克左右，羊水和胎盤重約1~2千克左右，此外準媽媽的血液、乳房以及脂肪大概還要增長5~7千克左右。

孕期體重增長越多並不代表胎兒就越大，有的準媽媽孕期增長了幾十公斤，但寶寶生下來才3公斤多一點，而有的準媽媽孕期體重只增長了十來公斤，寶寶出生卻有將近4公斤的大小。

除此之外，隨著胎兒的增長，孕媽咪的體重應該呈逐漸上升的趨勢，在懷孕早期，胎兒體重才幾克~幾十克，而到懷孕中期，胎兒體重也才幾百克~一千克左右，因此這兩個階段，孕媽咪增加的體重並不明顯。

另外，到孕晚期的時候，胎兒快速增加皮下脂肪，因此這個階段準媽媽的體重都會增加得比較明顯。

孕期如何控制體重增長少吃多餐：一日三餐變多餐。堅持運動：每天規定一定的運動量並堅持完成。管住嘴：正餐儘量多吃點，以免飢餓吃沒有營養的零食。定期量體重：一來看看自己的體重是否超出正常範圍，二來也可以提醒自己控制體重增長。

總之，孕期的體重一部分長在了孕媽咪自己身上，一部分長到了胎兒和羊水上。建議孕媽咪合理控制體重，不要暴飲暴食。

孕期體重都長在哪兒了？

很多孕媽媽都會有疑惑：孩子生下來一般就是6-8斤,而自己一個孕期下來就要漲20-30斤，有時甚至更多，那麼多出來的那些體重難道全都長到自己身上了？

如果這樣，那為什麼有些媽媽生完孩子，坐完月子，身材就已經恢復得和孕前差不多了，就是胸比之前大了幾圈而已，那這些體重又到哪去了呢？

其實，整個孕期增長的體重，除了胎兒，剩下的體重不是全都長到寶媽身上，還有生產時流出的羊水及胎盤的重量。

具體增加重量如下：

胎兒體重3-4公斤，

增加的血容量1.5公斤，

增加的液體1.5公斤，

增加了乳房1公斤，

胎盤重量0.5-1公斤，

子宮增加重量1公斤，

羊水重量增加到3.5公斤，

共計增重12-14.5公斤。

孕期各個時期體重增長情況：

懷孕初期，很多孕媽媽由於孕吐反應，胃口不好，體重增長不多，甚至有的還會出現體重下降的情況，這是正常現象。

到了孕中期，孕吐反應消失，孕媽媽胃口變好，體重開始蹭蹭的往上漲，增加的體重大多都長在羊水和脂肪上。

到了孕晚期，是胎兒體重增長的高峰期，這段時間也是孕媽媽體重增長最快速的時期，整個孕期下來最理想的增重是12公斤，但這只是平均數，實際上孕媽媽的體重增長各有差異。

為了能夠在產後比較快恢復身材，孕媽媽在孕期要合理安排膳食，每天做適量的運動，讓體重持續穩定的增長，不要過快，也不要過慢，這樣對孕婦自身和寶寶的生長髮育都有好處。

10月28日，章子怡出席第32屆東京國際電影節，在微博上發文承認懷二胎的事實，並透露了孕期30周，體重116斤。

章子怡穿一襲黑裙，戴著發光的項鍊和首飾，化著精緻的妝容，四肢纖細、小腹微凸，面板吹彈可破。章子怡手捧孕肚，盡顯優雅，懷孕了都這麼美麗。

還有網友說，自己懷孕18周，體重116斤。

更悲催的是，沒懷孕的也有很多超過116斤，簡直是人比人氣死人。

趕緊查了一下自己懷二胎的體重，懷孕30周差不多是126斤了，整整比章子怡重10斤，而且還比她矮。

為啥有的孕媽媽體重控制得好，有的體重控制得差呢，這還真是有講究的。對於孕媽媽來說，控制體重是非常重要的任務，關係到自己和胎兒的健康。

孕期體重都長在哪兒了？

按照《懷孕聖典》中描述，孕期體重主要由下列部分組成：

胎兒的體重：3公斤-4公斤

胎盤的重量：0.7公斤

羊水的重量：1公斤

母體的脂肪：2.5公斤

血和液體的增加：1.5公斤

水瀦留：2.5公斤

乳腺：0.5公斤

子宮：1公斤

共計：12.7-13.7公斤。

正常情況下，整個孕期增加的體重控制在10-15公斤最為理想，如果增加過多則會給身體增加負擔，提升母嬰危險機率。

從上面資料可以看出，胎兒、胎盤、羊水、血和液體、乳腺、子宮這些重量都是必須增加的重量，要想控制體重，就要控制脂肪的增加，脂肪增加量減少，水瀦留也會減少，胎兒的重量也會降低，整體體重也就能夠得到控制。所以孕期控制體重是大有可為的，不要以為一點辦法都沒有。

為啥有的孕媽媽長胎不長肉，有的孕媽媽懷孕後就看上去虎背熊腰，就是因為有的會控制，有的不會控制。

一般來說，孕前體重也會影響到孕期體重，所以最好從孕前就要進行控制。孕期體重控制的目標是，瘦的多長點，胖的少長點，這樣大家都能達到理想體重水平。

所謂胖瘦就是用身體指數BMI進行衡量，BMI=體重的千克數除以身高（米）的平方。不同BMI值的孕媽媽體重增加標準可以參考下列表格。

孕期控制體重好處多多

減少妊娠疾病的發生

孕婦體重增加過多，皮下脂肪堆積過多，脂肪代謝異常，導致腎小管內鈉瀦留，提升孕婦血壓。臨床研究證實，體重顯著增加後妊娠期高血壓發病率明顯提升。

體重增加過多，脂肪細胞較大，胰島素功能出現異常，會提升妊娠糖尿病的患病率。臨床研究證實，當孕婦 BMI 指數大於 23 kg/m2 時，妊娠期糖尿病的發生率提高了15%。

所以，在孕期合理控制體重，能夠減少妊娠高血壓、妊娠糖尿病的機率，減少對母嬰的不良影響。

減少羊水破裂的發生率

孕婦體重增加過多以後，一些炎症指標的水平升高，對胎膜產生損傷，提升羊水破裂的機率。羊水是胎兒賴以生存的主要環境，羊水破裂以後，必須要分娩，可能會導致早產。羊水破裂以後，還會增加胎兒、母嬰感染的機率。

所以，不想讓胎兒早產，影響健康，控制體重是當務之急。

降低剖宮產率

肥胖的孕婦脂肪含量高，骨盆壁增厚，會引起胎頭入盆困 難、胎頭下降受阻，胎位異常；軟產道比較肥厚，變得狹窄，胎兒也不容易透過；肥胖的產婦在第二產程時，容易出現呼吸困難，延長分娩時間；肥胖孕婦胸部脂肪堆積，減少肺活量，容易導致心力衰竭。胎兒體重過大、妊娠疾病也是導致剖宮產的因素。

所以，要想讓胎兒瓜熟蒂落，自然分娩，就要控制好體重。

減少巨大兒的發生率

如果懷孕時因為體重增加過快引起妊娠糖尿病，就會增加巨大兒的發生率。孕期體重的增加和新生兒體重存在正相關性，也會提高巨大兒的發生率。控制體重，妊娠糖尿病機率降低，胎兒不容易發展為巨大兒。

美國腦神經科學家發現，當胎兒體重低於3.6公斤時，嬰兒體重越重越聰明。當孩子體重超過4公斤以後，智商會下降。這是因為胎兒過大，在媽媽肚子裡容易擁擠，造成缺氧，在分娩時也容易受到損傷。

所以，孕期控制體重有益於保證胎兒的身體健康。

孕期控制體重做好幾件事

1、注意飲食

控制體重首先要注意飲食，在孕期，有的孕媽媽為了增加營養，會吃一些高營養的食物，或者認為一人吃兩人補，不小心攝入過量的營養，導致脂肪在身體內堆積，從而導致體重增加。因為觀念上的問題，體重不容易控制，要想控制體重，就要從這幾方面入手。

多吃富含膳食纖維的綠葉蔬菜、五穀雜糧、水果等食物，促進新陳代謝，將體內垃圾及時排出體外。

少吃油膩的食物、高糖的食物，如一些油炸食品、油湯、肥肉、蛋糕、糖果等，這些食物熱量太高，容易增加體重。

孕早期不需要增加食物攝入量，因為胎兒不需要太多的營養，和孕前飲食接近即可。孕中期每天增加15g蛋白質，相當於一個雞蛋+250g全脂牛奶+20g糧食。孕晚期每天增加30g蛋白質，相當於100g瘦牛肉+250g全脂牛奶+50g水豆腐+50給水果乾。

2、注意運動

很多孕媽媽懷孕之後變得慵懶，不太願意活動，只想坐著或者躺著。還有的孕媽媽不敢運動，怕運動會滑胎。這些做法都是不正確的，生命在於運動，只要沒有胎盤前置等限制運動的情形，都可以運動。運動可以燃燒脂肪，減少脂肪堆積；運動可以改善胰島素活性，降低妊娠糖尿病的機率。

孕期要避免一些發生身體衝撞和跌倒的運動，比如球類運動、騎馬、快跑、仰臥等；可以進行一些舒緩的運動，如走路、瑜伽、游泳等，每天運動半小時到1小時就能很好地控制體重。

3、注意規律作息

除了管住嘴、邁開腿，還要注意規律作息。現在很多年輕人喜歡熬夜，懷孕後依然無法改變，豈不知熬夜也會讓身體變胖。

如果熬夜，身體會分泌ghrelin激素和皮質醇。ghrelin激素促使身體吃高熱量的食物，皮質醇卻會導致儲存這些能量。

如果熬夜，胰島素不發揮作用而是儲存在肝臟中，導致體重血糖升高、體重增加。

熬夜還會導致內分泌失調，增加脂肪儲存，減少肌肉質量以降低消耗。

所以，孕媽媽要保證規律的作息，每天10點左右睡覺，中午也能睡一覺最好，每天睡足8小時，對於控制體重也大有好處。

總之，孕媽媽控制體重有益於母嬰健康，是功在當下利在未來的好事。孕媽媽要注意飲食、合理運動、保證睡眠，養足精神，好好控制體重。

孕期體重都長在哪兒了？

“長胎不長肉！”這是孕期孕媽們很羨慕的一句話。

希望全都長到寶寶身上，然後沒有剩餘的。呃，但是我想說“臣妾做不到！”

孕期孕媽3個“藏”肉的地方！

我現在二胎中，給出最真實的答案；

1、長到腰上——特別是二胎媽媽，本身腰部就是鬆垮垮的，肥肉不躲這裡躲哪裡。

2、長到咪咪上——前期會有天脹痛，痠痛，用不了幾個月至少大一個罩杯。

3、長到體液，血液，脂肪中——所以孕期孕媽看起來有點胖胖，臃腫感。

60%的體重都長到這裡了。

產前體重120多斤，產後就回到了100斤以內了。

可以說胎盤、羊水量、子宮、胎兒則佔到40%以上。

所以現實很打臉的，我一胎的時候，90斤，到，孕後期產前長了30多斤，寶寶生出來才6.6。

多補充一句：孕中期體重會明顯增加，這期間不要猛補！

一般孕媽，孕前3個月體重增長不明顯，但在懷孕中期一般會增加7-9kg。

到最後3個月，體重增加速度會稍慢，每個月增加約1kg。

女性一懷孕，體重大都“蹭蹭的”往上竄，增個從外觀上看身材變化就很明顯，所以明眼人一看就知道是懷孕了。那麼，孕期準媽媽增長的這些體重，都長在哪了呢？

孕期一般女性會增重10-14公斤，但不同孕婦的體質不一樣，有的增的少，有的增的多。

孕期準媽媽體重增長構成

1.胎兒體重：3-4公斤

2.羊水：1公斤

3.胎盤：0.7公斤

4.脂肪：2.5-3公斤

5.體液：1.5公斤

6.子宮：1公斤

7.乳房：1公斤

除此之外，還有其他一些體重增長，這些資料加起來總計12-13公斤左右。這些體重構成中，母體自身體重增長約佔總共的1/3（脂肪、子宮、乳房等），肚子外部體重約佔2/3（胎兒體重、胎盤、羊水等）。

一般女性孕期體重增長12公斤是比較理想的。孕期如果增重超過15公斤，就算超重了，這種情況很有可能會導致胎兒過大，體重超重，不利於分娩。

孕期準媽媽一定好合理飲食，控制好自身體重，避免暴飲暴食，也不要因為想要保持身材而刻意節食。

孕期的媽媽一人要承擔起兩人的營養，難免會補充過多食物，一些來不及轉化為熱量的食物就會轉化為脂肪，導致身體發胖。準媽媽們孕期的體重都增加到哪裡了呢？孕期增加多少才算合適？

孕期正常體重增長10~15kg，其中胎兒重量約為3.4kg，脂肪約3.3kg，組織間液1.7kg,子宮及乳房約1.5kg, 血液約1.3kg，羊水約0.8kg，胎盤約0.6kg。如果孕媽體重偏胖，體重增加應儘量控制在10kg左右。

孕期體重增加時間表

懷孕最初三個月，孕媽會有各種懷孕反應，如噁心、嘔吐等，都會影響到孕媽的食慾，所以在前三個月，體重增長並不明顯，一共會增長約3~4.5kg。但是在過了懷孕反應後的孕媽，由於懷孕反應對身體的消耗以及為了給胎兒更多的營養，將會食慾大增，造成肥胖。 懷孕4~7個月體重增加最多，一般會增加7~9kg。一週增加的體重量最好不要超過0.5kg。如若一週增加0.5kg以上且出現浮腫，此時孕媽最好去醫院諮詢醫生。 懷孕最後三個月，體重增長會放緩，每個月會增長約1kg.

懷孕了應該怎麼吃？

為了更好的控制體重，孕媽在選擇食物時，應儘量避開動物脂肪，如牛油、羊油、豬油等。因為動物脂肪胎兒不易吸收，容易積留在孕媽身體裡，造成肥胖。儘量選擇熱量少的食物，可以從魚肉蛋及牛奶中獲取優質蛋白質。改變飲食習慣，口味應儘量清淡。

專家告訴你 孕期體重都長在了哪兒

孕媽媽不要以為所有增長的重量都是自己身上的肉，也不要以為你增加的重量就等同於胎寶寶的重量。孕期你增加的體重可參看下表，不過，這只是一個平均值，僅供孕媽媽參考。

一、先來認識BMI

BMI 即體重指數（Body Mass Index），是目前常用的用來判斷胖瘦的資料。它是透過人的身高和體重的比例來估算一個人的標準體重的一種方法，BMI 在18.5~22.9之間是我們國家成人標準的體重範圍。

BMI的計算公式：

二、孕期標準增重表

孕前BMI在18.5 以下的孕媽媽，請參考藍色曲線。

孕前BMI在18.5~22.9之間的孕媽媽，請參考綠色曲線。

孕前BMI在23 以上的孕媽媽，請參考紅色曲線。

三、多大的寶寶最好生

有些媽媽懷孕後，就開始過著像“皇后”一樣的日子，吃喝有人伺候，大部分時間躺在床上，很少運動，全家人都盼著生個白白胖胖的娃娃。其實添個大胖娃娃未必是好事，胎兒過大、過胖，一方面會增加難產的機率，影響順產；另一方面還會影響母嬰健康。

對於孕媽媽來說，六斤（3000克）左右的寶寶最容易順產，這樣的寶寶也最健康，胎兒過胖或過瘦都不太好。所以孕媽媽要控制好自己和胎寶寶的體重，為了順產而加強體重管理。

在飲食上，孕媽媽要注意不要暴飲暴食，遵從科學合理的飲食方式，肉類、蔬菜、主食、魚等各種食物都宜均衡食用，在食物量上不要一味求多，感覺吃飽就好。平常可以在包中備點小點心、水果等，感覺餓了就吃，還要適當做運動才好。

四、多大的寶寶最健康

許多人對“大胖娃娃”喜聞樂見，所以很期待孕媽媽也能如此，生下個白白胖胖的寶寶。但是最招人喜歡的“大胖娃娃”在成長的過程中，很容易出現低血糖、低血鈣、呼吸系統異常等疾病，長大後出現肥胖、高血脂、心臟病、糖尿病的機率也較正常嬰兒高。一般來說，出生時3000克或3000克以下的寶寶最健康。所以在孕期，孕媽媽一定要合理控制體重，多運動是預防母嬰肥胖的一種有效方法。

五、正確解讀一人吃兩人補

當知道了你懷孕的好訊息，長輩們會忙不迭地為你買各種食物、補品，讓孕媽媽趕緊把身體養得壯壯的，認為媽媽身體壯，胎寶寶也會更健康。“現在已經不是你一個人了，肚子裡還有一個小寶寶，所以要多吃點兒。”也許這是孕媽媽在飯桌上聽到的最多的一句話。其實孕媽媽不必刻意為了達到“一人吃兩人補”的目的而吃太多，胎寶寶所需的營養是有限的，孕媽媽吃太多食物反而會給自己和胎寶寶造成負擔。如果吃的方式不對，還容易造成孕媽媽“生一回胖兩回”的窘況，這樣不但沒有補到胎兒，反而會增加孕媽媽產後瘦身的難度。

在懷孕的十個月裡，準媽媽的體重以肉眼可見的速度蹭蹭往上漲，到足月時，孕媽平均增長體重在12kg左右。這些重量都長到了哪，難道都長到了肉肉上嗎？

在理想的狀態下，孕早期胎兒發育較為緩慢，加上孕吐、噁心等妊娠反應，孕媽食慾較差，所以體重增長不明顯，約為2kg，有些孕媽體重甚至會變輕。

進入孕中期後，孕吐症狀消失，準媽媽食慾大增，胎兒也在這一階段進入快速生長期，因而體重增加較多，約為5kg；孕晚期增重也在5k。孕期一共增重為12kg，這一數值受到孕媽本身體重的影響。

那麼這12kg體重都長到哪了？

胎兒：3~4kg

胎兒佔據了體重增大很大一部分，孕期攝入的許多營養，都透過臍帶輸送給了這個小生命，保證胎兒的正常生長髮育。

羊水和胎盤重量：2kg

羊水是胎兒生存的不可缺少的一部分，它能穩定子宮內的溫度，減少外界碰撞腹部時對胎兒的衝擊；胎盤是母體和胎兒交換物質的媒介，在分娩後就會排出體外。

除此之外，血液組織增加會增加1.2Kg左右，乳房0.9kg左右，體液1.2kg左右，剩下的重量就長到孕媽的肉肉上了。

孕期體重增加過少，胎兒可能會發育不良；增加過多，又會造成“巨大兒”，影響母子健康。孕媽可根據自己的身高和體重來計算BMI值，作為孕期增重的參考。

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我們知道懷孕之後身體會增重，那麼孕婦體重增長都長在哪裡？體重增長所佔得比重最多的是胎兒嗎？其實，並不是你想的這樣子。

懷孕後體重增長最多的是體液，體液約佔孕婦體重增長的1/3左右。

懷孕之後，雌激素和孕酮都會上升。雌激素有鎖水或保水的功能，雌激素高的話，那麼我們女性的細胞含水量就比較大，就看起來水靈。

雌激素是什麼東西呢？雌激素，是我們女性的主要性徵激素。懷孕後的女人看起來面板水嫩有彈性，胸大（雌激素促進乳腺發育），這些其實都是雌激素的功勞。

所以孕婦體重增長所佔比例最大的是“體液”。這些體液主要包括：羊水、細胞含水量、血容量增加，以及液體瀦留。這裡的液體瀦留是生理性的，包括懷孕中後期下肢水腫還有尿瀦留，這些都是子宮增大後壓迫內臟器官所引起的。

胎兒體重約佔孕婦體重增長的26％左右。

足月分娩的胎兒，比較理想的體重為3.5公斤左右。新生兒出生體重7斤有利於順產，而且胎兒發育也更加成熟一些，發生新生兒溼肺和呼吸窘迫的機率也大大降低。

如果孕婦體重增長比較少，而胎兒發育偏大一些，那麼說明胎兒的吸收比較好，這就是大家所說的“長胎不長肉”。那麼如果孕婦體重飆得很快，但胎兒發育卻偏小，這說明孕婦的飲食結構不太合理需要調整。

十月懷胎，我們普遍對胎兒的健康發育關注比較多。其實這種觀念是錯的。胎兒的生長髮育依賴於母體提供一個相對優越的生存環境，如果孕母體質不好，或者說有妊娠併發症，那麼就對胎兒的健康產生負面影響。

所以關注胎兒的前提，是我們孕媽們要調養好自己。不要挑食偏食，遠離不健康的食物，遠離輻射和化學汙染環境，少點思想負擔，按時參加產檢，每天保持開心愉悅的心理狀態。

上圖：是懷孕16周～19周的體重和體型變化

母體儲備排第3，約佔孕婦體重增長的24％左右。

上面也講到了，懷孕後雌激素和孕酮都會上升。雌激素除了鎖水和保水外，它還與脂肪儲備有關係，如果孕婦的體脂含量太低將會影響雌激素的合成。

而孕酮呢？孕酮它屬於安胎激素，具有對孕母催眠的功能。所以懷孕之後大多數的孕婦都會比較犯困，睏乏無力，總想睡覺瞌睡。而孕婦的活動量減少，熱量就消耗得少，所以脂肪增加孕媽就容易發胖。

當然了，母體儲備遠遠不止脂肪增加，還包括對各種維生素和礦物質的需求量增加，對蛋白質、碳水化合物的需求量也隨之增加。

導讀：“最苗條產婦”走紅，宮開2指淡定跳舞催生，網友：身材不要太好。孕期體重都長在哪兒了？

說起生孩子，大家都會想起那種大喊大叫、痛不欲生的畫面。普通準媽媽光陣痛就要經歷長達十幾小時的煎熬，等宮口全開，連一句完整的話也說不完。也有人生得非常快，就像生個雞蛋一樣“滋溜”地一聲，十幾分鍾就生出來了；也有人痛個幾天幾夜也沒生的，恨不得叫醫生剖腹產，圖個痛快。

最近“最苗條產婦”的影片在我們寶媽群瘋傳，一位身材苗條的準媽媽在單人間待產房裡翩翩起舞，輕盈的舞步，燦爛的笑容，狀態極佳；再細看，細圓的腹部，纖長細瘦的四肢，身上不見一絲贅肉。如果不細看，根本看不出她是一位待產準媽媽！

前些日子美媽還刷到一個新聞，安徽的一個28歲的二胎孕婦，懷孕7個月體重就增到406斤，走兩步得停下來，連個削蘋果都氣喘吁吁，跟這位“最苗條產婦”一比，那真是天壤之別啊！

為什麼有的人孕期體重那麼猛，有的人卻不怎麼增長？除了體質不同，大多數是因為體重管理得好。

孕期體重都長在哪兒了？

女性在沒有懷孕的時候，所有增加的體重都會轉化成脂肪囤積在身上，但孕期就不一定了。 首先我們先來算一筆賬。

眾所周知，新生兒的平均體重為3000g，懷孕期間女性所增加的體重大部分緣於此，但是除此之外，還有其他導致體重大幅增加的原因——孕前子宮只有約40-50g，但將近臨產時子宮增重900g,胎盤約600g，羊水及組織液約2600g，胸部約400g，血量約1200g，脂肪2000g。

這樣一算，即使孕婦體重控制得很好，在脂肪含量不增長的前提下，整個孕期孕婦體重勢必增長9公斤左右。

通常，體重是否在健康範圍內，得看BMI,因為歐美人與亞洲人的人種不同，所以還得看回我們華人的BMI指數。根據《中國居民膳食指南（2016）》指出，BMI＜18.5為輕體重，18.5≤BMI＜24為健康體重，24≤BMI＜28為超重，BMI≥28則為肥胖。

孕媽可以根據自己孕前的體重與身高，套用公式BMI = 體重（kg）÷ [身高（m）]²來計算出自己的BMI指數，這樣就知道自己孕期增重多少比較合理了。

根據日本厚生省的《孕產婦飲食生活指南》指出，懷孕期間孕婦體重增長不足，先兆流產、生出低出生體重兒及早產兒的風險大大增加，而體重增長過多妊娠血壓、生出巨大兒、剖腹產、分娩時出血量過多、羊水混濁、胎心率異常的風險較高，所以孕媽一定根據自己BMI指數，制定孕期體重管理表，設法把自己的體重控制在理想的範圍內。