大多數人決定減肥都是被逼的，太胖了，被人笑話。太胖了，沒人喜歡。太胖了，爬樓爬不動，一運動就喘。太胖了買不到合適的衣服。太胖了，高血壓高血脂脂肪肝等等。

有壓力才有了動力。

想減肥的人 如果沒毅力是不行的 一些人總喜歡談到我這個月要瘦多少斤 或者談到怎麼才能快速的減去50斤 這些人往往都是節食 或者堅持1個月就放棄了 沒達到減肥的目的 反而反彈更厲害. 我覺得你如果肥胖了首先不要急一步步調整自己 首先改正自己的飲食習慣 你要這麼想 我肥起來也不是幾天肥起來的 所以減也不可能幾天減下來 . 平時日常生活中 多參與運動 你可以給自己定下目標1個月減幾斤 而不是什麼我這個月要減10斤 就算 你真的一個月減下了10斤 這10斤百分之80也都是節食減的肌肉和水份 人不可能一輩子不吃 你保持每天正規飲食 每星期安排幾次運動 時間長了還會肥?沒有肥的人 只有懶的人

和他吵架，一直以來都認為對他好就行，最後才發現屁，先美自己再說。從那以後，下決心減肥，減了二十斤不到。現在整個人氣質都不一樣了。

其實吧，我很簡單，就是為了健康，200斤的時候血壓血脂血糖都高，內臟脂肪到了危險程度。減到150以後，血壓血脂血糖都降下來了，全部正常了。還有一個小原因就是從小踢球，200斤的時候感覺跑一會就累的不行，現在減下來以後跑兩個小時都沒事。

下面圖是我現在的資料，還在堅持，計劃減到140。

本人95年的 上學的時候一直有點嬰兒肥的那種身高172體重122（上下浮動不多放假回家海吃海喝就會胖）但是工作後運動就少了 而且整個夏天估計天天喝啤酒 吃宵夜 體重蹭蹭蹭的往上漲但那個時候身邊的人都喜歡吃吃喝喝 過胖了都沒人講 所幸就這樣吃下去了。直到有一天，以前的追求我的一個女生（我沒答應的那種）遇到我 她的第一反應特別驚訝 她說 你怎麼變成黑胖 油膩的大叔了 還好當時沒跟你在一起！我當時有點懵 回去後看看qq空間以前的額照片 然後照照鏡子 發現肥胖確實會拉低顏值 氣質 所以我決定開始減肥 但是說減肥容易 做起來實在太難 沒堅持幾天就被室友的廚藝打敗了 跟我合租的有幾個男生的 其中有一個是我大學室友 他平時的愛好就是熱鬧 熱鬧怎麼來呢 他的理念就是下班回家一起去買菜 做飯 然後一起喝酒 吹牛逼 夏天的時候去龍蝦 啤酒 所以剛開始的減肥念頭 被美食 和環境磨滅了 。18年的時候挺著個啤酒肚回家過年 ，由於種種原因打算年後不出去了 就留在老家發展。回家的時候是年底嘛 天氣還是挺冷的 所以衣服穿的多 身上的肉 別人都看不到。也沒人講我胖 只不過都說我過好了那種。然後隨著天天的變暖 衣服的減少 身上的肉開始遮不住了 這時候一貫堅持讓我多吃 小夥子胖點好看的媽媽轉變了她多年的思想 一個勁的吐槽我 人還沒來肚子先來了 年輕小夥子 跟個懷孕幾個月的孕婦一樣 每次吃飯的時候總是說不要多吃。這樣的環境下 我又動起來減肥的念頭 這個時候的我估計有135斤了 因為從事家裝設計類的工作 經常去工地 又不喜歡防護所以曬得很黑 又過胖了 完全顛覆了以前小鮮肉的形象。而且95年的 年紀也不小了 又沒物件 所以我又有了減肥 恢復顏值的念頭， 首先我思索了下這幾年變胖的原因，我總結了以下幾點：1.海吃海喝 2.生活沒有作息 3.缺少運動

知道了大致原因後我就開始可我的減肥大計。從2018年八九月份開始的吧 我首先從控制飲食和作息時間開始做起 早上六點五十的鬧鐘 醒了後 躺床上醒腦二十分鐘 然後七點一十起床 洗漱 喝一碗粥 吃一個雞蛋 然後去上班。中午的話我沒有減少的 還是兩碗米飯 正常飯菜的晚上的話只吃半碗 （以前兩碗飯一碗湯的） 剛開始的時候好難適應 特別是晚上九十點的時候肚子就會餓的咕咕叫，我忍住了 就這樣堅持了半年 體重變成128了 這期間我只是從飲食和作息上改變了 到了19年的時候 我決定傍晚下班後 做適量運動了 因為白天上班長時間對著電腦 頸椎不好 所以我打算下班後 打半小時羽毛球的 時間有限不多說了 直接公佈現在的成果 體重120斤 整個人每天也都很有精神 晚上肚子也不會餓

首先身體感到不適，肥胖給身體帶來太多的負擔，行動不便，身體各種病，血壓高、血脂高、膽固醇高、脂肪肝……，不只身材變形，衣服不好買，受限，身體也不健康，要治病。為了有個健康的身體，理想的身材，隨心所欲買自己喜歡的衣服穿，痛下決心，必須減肥，必須成功，當成頭等大事去完成，對自己狠一把，重塑自己的人生。加油！

愛美之心，人皆有之，減肥這件事，經歷過了才會懂，只所以有了減肥的念頭，哪怕原因很簡單都會像跟刺一樣扎著自己！

你是如何下定決心必須要減肥的？由於太胖了，衣服都沒有自己的碼了，所以決定減肥了。下面分享下我的過程吧。

還是今晚。·吃了兩個脆桃，兩顆核用紙巾墊著就這麼扔在桌上，我弟看見了，拿走丟到垃圾桶裡了。·我弟買了兩顆棒棒糖，他拿起一顆撕掉糖紙的時候，把另一顆遞給了我。·今晚下定決心要減肥，很認真那種。洗完澡在客廳追綜藝，想起這事，立馬端正坐姿，沙發很軟，正襟危坐很難受。·要做好減肥的第一件事是不能熬夜，但現在23:48，我還在捧著手機。我還有好多寶貝沒看完，捨不得放下，仍在權衡中

都是被逼的，好不容易養起來的肥膘，說減就減你不心疼啊！公司接到2條線路改造的工程，我需要全程負責，一個月不到，從原來的107公斤，掉到現在96.25公斤，整整20斤啊

其實想法很簡單，就是想證明自己，原以為減肥是我這輩子也無法做到的，如果我做到了，那麼還有什麼是做不到的呢？事實證明只有你肯努力肯堅持，當然了還得方法得當，這一點很重要，盲目的堅持是沒用的，看抖音上說的，如果能把一件事，看得比你的生命更重要，那你一定能做的成，歸根結底一句話你有沒有那麼想減肥，直接決定結果，減肥前問問自己，能不能排除萬難堅持到底，不能就別浪費時間了