這個其實很簡單的。

曾經我試過，一個月內瘋狂長肉20斤，肚子面板都被我撐住紋來了。

至於原因是一段往事，我和女朋友分手，因為她劈腿，然後我一天天墮落下來，每天早上不吃，中午吃外賣，下午吃外賣晚上吃宵夜喝啤酒，一日復一日。

吃外賣也是講究技巧的，注意吃紅肉。別吃白肉，比如紅肉豬羊牛，白肉雞鴨鵝，特別是吃了不動，躺床上，另外宵夜也很講究時間，大概晚上10點以後，在吃，吃完就睡。

就這樣漲了20斤，我建議你多吃肉，少動最好別動。就能增肥。

我現在已經減不下去了。

這個問題簡單，吃飽飽睡覺覺，肯定可以增肥呀，而且一直吃尤其是高熱量，高脂肪的食物，保持心情愉快，儘量是頭腦簡單，四肢發達，這樣腸胃可以盡情的吸收營養呀！

小豬為什麼可以增肥那麼快，就是因為小豬豬隻想吃飯和睡覺，不要談戀愛，因為談戀愛腦袋都被洗腦了，心裡眼裡夢裡都是對方的影子，哪可能有心思吃好睡好，如果可以請中藥大夫調理調理脾胃，這樣可以更好的吸收營養，保證養的白白胖胖的！

像“”一樣生活，就可以很快的實現增肥！

保持樂觀舒暢的心態，凡事遇到不要急躁，不要操之過急，不可有急性子，緩慢處理，不要給自己施加壓力。

保持好胃口，不要亂吃雜七雜八的涼食，不吃過期變質跑肚拉稀的食物，多吃富含脂肪的食物，並且保證一日三餐的準時。

保持好低能耗的運動，不要做劇烈運動，不做消耗能量多的有氧運動，把吃下去的東西多吸收少消耗。

久而久之，掌握並適應像“”一樣生活著，體重很快會漲上來的！

別人的話題是怎樣減肥。你倒好，怎樣增肥。我來說說我的親身經歷。我以前也是很瘦的。後來我由於某種原因戒菸了。不曾想幾個月居然重了幾斤，半年重了有十多斤。現在想想是不是有什麼不好的習慣。或者改變一下以前的生活習慣。多吃點高熱量，高蛋白的食物。肉是吃出來的。另外還要注意保持足夠的睡眠。肉也是睡出來的。多吃少動胖成（善意的形容）

不論是增肥還是減肥，運動是必不可少的，不能暴飲暴食，這樣會將身體給“玩壞”的，想增肥，首先要做到飲食健康，他的過程和減肥相差不了多少，增肥首先要為自己定個增肥計劃，適當的增加自己飲食種類，比如葷類多吃一點，也要適當的增加自己的食量，不能過多，過多會傷胃，這是一個緩慢的過程，短時間的增肥事實上是不健康的，身體上的某些機能也可能會在不經意的時候崩潰，所以說增肥也是一件學問，增肥要有一段時間的積累，增肥的過程也是自身增加脂肪的過程，脂肪是什麼，它是自身攝入的能量未完全被消化從而被自身儲存後經過一系列的“加工”最終生成脂肪，所以想增肥，一定注意自身攝入的能量大於自身消耗的能量。，最後，祝你增肥成功。

如果不是有厭食症，吸收消化不好，非正常消瘦，正常人為何要增肥，還要快速增肥？

正常人增肥比減肥要簡單，多吃高熱量食品，少運動，多睡覺，減少脂肪消耗，心情愉快，這樣很快就會成為胖子的。

不過再減肥恐怕就沒這麼容易了。

隨著現代生活的不斷改善，生活水平的不斷提高，胖子是越來越多了，人們普遍都在追求瘦美，普遍都生活在如何控制體重的計劃中……但其中有一小部分人不管生活怎麼好，總骨瘦如柴的怎麼也胖不起來，我認為瘦人胖不起來的主要原因是遺傳基因造成的，瘦人的體內有一種控制體重，控制吸收的基因系統在控制著身體的重量，它能把它認為多餘的能量排出體外，始終保持著它認為合理的體重值。這就是瘦人怎麼吃都不會胖的主要原因，至於如何才能讓自己胖起來也只有從咱們平常的生活習慣的改變來著手進行了。1.適當增加用餐次數，從平常的一日三餐改為一日四餐或五餐。

2.養成平常吃零食的習慣，平常口袋裡總裝點瓜子，堅果，水果什麼的，空閒的時候就吃吃。

3.養成多睡睡好的習慣，適當延長睡眠時間，改善睡眠質量對身體及增加體重極有好處。

4.養成飯前喝啤酒，飯後來一碗肉湯的習慣，啤酒是液體面包，肉湯含有豐富的蛋白質和脂肪，對增重很有幫助。

5.養成平時適當鍛鍊身體的習慣，只有身體強壯了，腸胃的吸收功能才會好，吸收好才會胖哦。

6.改變平時挑食的習慣，在愛吃蔬菜水果的同時也要多吃大魚大肉來增加營養，達到增重強壯的效果。只有我們平時養成科學的生活習慣，才能使身體更加健康，強壯。

胖人有胖的苦惱，瘦人也有瘦的苦惱，不管是肥胖還是消瘦本身又會帶來其他健康問題，都是不健康的表現。肥胖的健康危害眾所周知，消瘦也會給我們的身體帶來非常不利的影響。消瘦會影響成年人的體質，還與免疫力低下、月經不調或閉經、骨質疏鬆、貧血、抑鬱等病症有關。消瘦還影響未成年人身體和智力的發育。所以我們每個人最好都控制在標準體重內。【理想體重（公斤）=身高（釐米）－105】，在這個體重上下幅度不超過10%就可以了。

體重的增加（增重）主要由兩種因素構成，脂肪和肌肉。

增重最好的就是肌肉增加，不長脂肪。這種方法難度係數比較大，主要靠力量訓練（比如啞鈴、仰臥起坐、拉力器械等），再配以高蛋白飲食（如魚、瘦肉、蛋清、低脂奶）。在家裡個人很難實現，可能需要專門的健身指導，僅僅靠飲食不能達到此種效果。

其次是脂肪增加，肌肉也增加。這種情況最常見，增重難度適中，健康意義較大。主要方法是增加飲食攝入，輔以少量的運動鍛鍊。這種方法也是我比較傲推薦的。飲食方面，要增加主食和高蛋白食物（魚肉蛋奶）的攝入。有人不理解“增加”的意思，“增加”的涵義是不論你目前吃多少，都要加量，比現在多！為了充分利用有限的胃容量，要同時減少蔬菜、水果、稀粥、麵條、水分的攝入量。增加餐次、吃零食、睡前喝奶（或加餐、夜宵）、洋快餐、巧克力....體積小能量高，目的就是增加食物（能量）攝入。

最不理想的增重是脂肪增加，而肌肉不增加。此種增重難度最小，無需運動鍛鍊，只要多吃糧食、糖類和油脂（小零食）即可實現。最簡單的偏方是，葡萄糖粉沖水，每天加2大杯即可。但這種增重的健康意義不大，有時甚至還可能有害，比如喝葡萄糖粉增重，很容易導致脂肪肝。

但是很多瘦的人有“增加食量”的決心，但胃腸弱弱，吃不下、腹脹、腹部不適等問題。我建議去醫院看看胃口是否病症，去治療一下，比如甲亢什麼的。

再有就是找一些好消化，自己能接受得了的高能量的食物。還有就是運動總量不能太多，避免大量消耗能量，以力量訓練為主。