我7年煙齡，從上學就被攢到的吸菸，到12年的時候接觸到一種戒菸的方法，完全顛覆了我對煙癮的認知，終於成功戒菸了，當時內心那個激動，哈哈

戒菸成功的第一個月，經常夢到吸菸，甚至有一次夢中吸菸被嚇醒了，醒來如釋重負，絲毫不誇張！

其實煙癮就是一種心理作用，想戒菸的找我拿方法！

我的真實不吸菸的經歷。

千萬不要說自己戒菸了。其實你只要不吸菸就好了。

不吸菸有三個階段，一個前提，一個原則。

三個階段我稱之為三個三。

第一個三，是三天。

三天內你的機體基本恢復正常。不過這部分時間最痛苦。

如果你以前吸菸重，會伴隨著頭痛，流鼻涕，淌眼淚，渾身痠痛無力，精神恍惚。

第二個三是三週。這個階段是擺脫習慣性。不是完全擺脫，這一點要注意。21天基本上屬於起步階段。要看你吸菸時間長短。比如手握香菸的感覺，因為不吸菸了，你會在一段時間內感覺很彆扭。

第三個三是三個月。這部分時間是形成生態圈。你周圍的圈子，是不是會挑戰你，你能平安度過嗎？這是無法放下煙的最大障礙。

如果透過三個三，就通過了生理和環境的挑戰。

其實，不吸菸最大的挑戰是心裡，這是最大前提。

如果你想不吸菸，就千萬別下定決心，並且狠狠地下定決心，並且到處去和別人說，你要戒菸了。

因為，戒，這個字很有魔力。你越是戒，就越戒不掉。因為戒，就是讓你再也不能碰原本擁有的東西了。這樣一個狀態，誰能受得了?反正我是不行。

所以，不要告訴自己戒菸，而是放下煙，不吸菸就好了。

你自己要非常清楚你擁有不吸菸的權力，也擁有吸菸的權力。只是，你知道，你應該選擇做正確的事情就好了。畢竟，你是自由的，選擇權在你這裡。但是你自己要對自己負責。

一個人生活的好壞，和別人眼中的好壞，完全是兩個概念。

這句話是應對所有請你抽菸的人，也是應對自己內心那種渴望的魔力語句。

告訴自己先別抽了，電腦會有一種安慰感。告訴自己戒菸，電腦會有一種抗拒。你覺得哪個更有效呢？哪個會延遲大腦的滿足感呢？

所以三個三，一個前提，一句話，一定能夠解決不吸菸的問題。

我想在我的文章裡逐步發表我的不吸菸歷程。估計10萬字是可以寫的出來的。

對於一級致癌物，

必須戒，馬上戒……。

不要擔心戒斷症狀，自己嚇自己而已，

七天習慣就養成，所以馬上行動早收益……。

首先了解吸菸對身體的傷害，得有這方面的知識，才下定決心戒菸！

其次別人在給你敬菸時，要學會拒絕，不要礙於面子！

再者是要堅持多運動，特別是有氧運動！

你只要想起以煙劫財的菸草業把煙囪建在你嘴裡，而費用還要你來支付，就應該果斷地把煙扔掉！

戒菸成功者最懂得，自己已經迴歸人性了，不再受煙毒梟愚弄了！

煙業死，神州活！