人記不住夢，也可以記住夢
原因之一是夢的記憶痕跡很淺，會很快自行消退。我們都有過這樣的經驗，剛醒的時候還記得很清楚的夢，過一會就忘記很多，洗臉刷牙後也許就忘光了。我們只記得做了一個夢，卻完全忘記了夢到什麼。
或者半夜從夢中醒來，清清楚楚的記得一個夢，於是又睡了，想第二天早晨再分析這個夢，而第二天醒來，一點都想不起來了。
在實驗室中有些儀器是可以觀察被試者是不是在做夢的（當然儀器並不知道夢見什麼）。當被試者做夢時叫醒他，幾乎能講出一個生動的夢。如果被試夢結束5分鐘後叫醒他，只能說出一些片段。當夢結束10分鐘後叫醒他，幾乎完全忘記了。
可見夢忘得有多快！
記憶痕跡淺的一個原因，可能和人睡眠和清醒時腦電波的處於不同波段有關。
以下是一段有的科普及實證研究，有點燒腦。珍惜腦細胞的小夥伴可以跳過，直接讀最後的舉例。
腦電波是一些有規律的神經電磁波活動，比較常見的是頻率變動範圍在每秒1－30Hz之間，可劃分為4個波段，
δ波頻率1~3Hz。嬰兒期、成年人在極度疲勞和昏睡或麻醉狀態下。
θ波頻率4~7Hz。成年人意願受挫或者抑鬱以及精神病患者中這種波極為顯著。但此波為少年（10－17歲）的腦電圖中的主要成分。
α波頻率8~13Hz（平均為10Hz）。如果沒有外加的刺激，其頻率是相當恆定的。人在做夢，安靜並冥想時最為明顯。睜開眼睛（受到光刺激）或其它刺激時，α波即刻消失。
β波頻率為14~30Hz。當精神緊張和情緒激動或亢奮時出現此波，當人從夢中驚醒睜開眼睛時原來的α波可立即β波所替代。
一般情況下低於α波的θ和δ波稱為慢波，高於α波的為快波。
睡眠過程是兩種睡眠的交替：在時間較長的慢波睡眠後，是較短的快波睡眠， 然後又是慢波睡眠，如此迴圈。
慢波睡眠又可劃分為4個階段或稱4期。因此更具體地說，睡眠的程式是：覺醒→慢波1（試睡）期→2（淺睡）期→3（中睡）期→4（深睡）期→快波睡眠（快速眼動/做夢)期，然後再次重複慢波睡眠2期→3期→4期→快波睡眠，如此迴圈。
當人處於比較平靜的狀態時，人會產生想睡覺的感覺，這時腦電波以平緩的ａ波為主，有一些散在的比ａ波還要慢的θ波。到了“深睡期”的時候，θ波就會佔主導。
其中，“快速眼動期”最有意思。隨著睡眠深度的加深，腦電波會變慢，同時肌肉的張力也會變得越來越小、體溫也會下降。但在“快速眼動期”，眼睛會一秒鐘一次的跳動，腦電波會一下子從θ波等慢波，跳到“試睡期”，甚至接近清醒的時候ａ波。但此時，肌肉的張力和體溫卻和“深睡期”相差無幾。在“快速眼動期”都會做夢。如果立即把睡眠中的人叫醒，大多數人都能記住夢。
普通人不容易記住夢的原因，和絕大部分時間處於焦慮精神緊張中的β波短的腦波有一定的關係。人在靜思冥想時，一β波會弱了下來，α波相得到了強化。因α波最接近右腦的腦電生物節律，於是人的靈感就出現了（有機會寫寫α波和潛意識的關係）；很多長期修行的人，腦電波大部分處於α波，記住夢，對他們來說就像記住清醒時候的事情一樣容易。
用收音機的調頻來舉例就很好理解：我們想聽喜歡的電臺資訊，就必須讓收音機與傳送的裝置處於相同的波段一樣，介面對了就成。
忘掉夢的另一個原因：有的夢暴露內心，因而潛意思被壓抑，而被有意的忘掉了。
心理學家在做夢的實驗時，有一個青年，很擔心夢會暴露自己。在實驗中他過了三個小時才睡著，剛睡著就做了一個夢。心理學家叫醒他，他敘述了這個夢，但是很難為情，然後他又繼續睡。這以後，腦電圖指示表明，他開始做夢剛一兩分鐘，還沒有等別人喚醒，他的夢就突然停止了。第二天早晨心理學家問他做了什麼夢，她回答說，夢見打開了電視機，過了一會兒；就起身關上了，螢幕上一片漆黑。
在日常生活中，人們如果怕夢暴露了自己。怕夢中那些不好的念頭被自己或者別人發現。不必在睡覺時“關上內心的電視機”。只需要毀掉錄影帶——也就是說毀掉了對夢的記憶就可以了。
我們的，潛意識是知道夢的意義的，如果連他也不願意說出來讓別人知道，他就會讓你把夢忘掉。
除了害怕在別人之前暴露自己，而忘掉夢的人，也不願意自己面對夢所揭露的東西。有些人經常忘掉自己的夢，反而慶幸自己的遺忘，他們說回想起來大部分的夢都很不愉快或者把他們嚇得半死。這說明夢反映了他的心理衝突，但他們既不願意面對自己的心理衝突，也不願意記起這反應衝突的夢。
然而這種迴避對人的心理健康是不利的。心理衝突和不良情緒不會因為你不管他而消失，迴避夢，其實就是迴避自己的內心，這是一個掩耳盜鈴的態度，是不能解決問題的。
由於夢的記憶痕跡很淺和有時會害怕記住夢這兩個原因，夢很容易忘記，如果我們希望透過夢來了解自己，就需要學習一些方法來記住我們的夢。
怎樣才能記住夢呢？
首先，重視你的夢，並把夢當成珍貴禮物，相信夢能帶給我們對世界的洞察，提高醒後應對生活的技能。不要拋棄表面上荒謬瑣碎的夢，接受每一個記得的夢，認真對待它把它記錄下來，
2. 臨睡前做出記牢夢的打算，對自己說：我今晚一定要記住我的夢。在將睡著的朦朧中，再提醒一下自己：我願意瞭解自己，我願意記住夢。有了記住的夢的願望和信心，也就肯定能記住夢。
3. 剛醒來時閉著眼睛回憶，不要睜眼，一睜眼的腦波α波可立即β波所替代。到了白天的世界，夢見被拋在腦後了。而閉著眼，我們仍然沉浸在夢的世界中，就容易回憶；只要回想起一個夢的片段，我們就可以一點點地聯想起整個夢。
4. 剛醒來時不要翻身，一翻身或者做其他身體運動時會迅速打斷夢的回憶。保持做這個夢的身體姿勢最容易回憶起這個夢。
5. 在床上準備紙和筆。紙應該是有一個有硬殼的本子為好，最好是用圓珠筆或者鉛筆。
6. 首先記錄關鍵詞和新奇獨特的東西。用詞，而不是用句子記錄夢，例如：老街。。。。。著急。。。。。和老太太。。。。集市。。。。買魚。。。會說話的狗。。。汽車。。。用這樣的詞。先勾畫出夢的輪廓過一會兒再填充。填充可以起床後再做，但不能拖太久，否則會忘掉。
7. 為夢寫一個標題，不僅有利於以後回憶這個夢，還有利於理解這個夢。因為，為了寫標題，你要尋找夢的中心思想和主要情節，在這個過程中也會發現夢的要點。我的夢的標題如：“荷花湖水榭中的瓶子”“帥字旗下戰鼓響”“大船追魚”等等。
8. 邊記錄邊分析，在半夢半醒之間解釋自己的夢很容易。原因是這時候潛意識還沒有完全停止活動。因此在休息日的早晨不妨躺在床上一邊記錄一邊做分析。問自己的潛意識“這一段又是什麼意思呢！”
回憶夢。理解夢的能力會越來越精煉，常常記住自己的夢。記憶夢的能力就會越來越好，同時也更會解夢，這樣就可以把從夢中學到越來越多的東西。
人記不住夢，也可以記住夢
原因之一是夢的記憶痕跡很淺，會很快自行消退。我們都有過這樣的經驗，剛醒的時候還記得很清楚的夢，過一會就忘記很多，洗臉刷牙後也許就忘光了。我們只記得做了一個夢，卻完全忘記了夢到什麼。
或者半夜從夢中醒來，清清楚楚的記得一個夢，於是又睡了，想第二天早晨再分析這個夢，而第二天醒來，一點都想不起來了。
在實驗室中有些儀器是可以觀察被試者是不是在做夢的（當然儀器並不知道夢見什麼）。當被試者做夢時叫醒他，幾乎能講出一個生動的夢。如果被試夢結束5分鐘後叫醒他，只能說出一些片段。當夢結束10分鐘後叫醒他，幾乎完全忘記了。
可見夢忘得有多快！
記憶痕跡淺的一個原因，可能和人睡眠和清醒時腦電波的處於不同波段有關。
以下是一段有的科普及實證研究，有點燒腦。珍惜腦細胞的小夥伴可以跳過，直接讀最後的舉例。
腦電波是一些有規律的神經電磁波活動，比較常見的是頻率變動範圍在每秒1－30Hz之間，可劃分為4個波段，
δ波頻率1~3Hz。嬰兒期、成年人在極度疲勞和昏睡或麻醉狀態下。
θ波頻率4~7Hz。成年人意願受挫或者抑鬱以及精神病患者中這種波極為顯著。但此波為少年（10－17歲）的腦電圖中的主要成分。
α波頻率8~13Hz（平均為10Hz）。如果沒有外加的刺激，其頻率是相當恆定的。人在做夢，安靜並冥想時最為明顯。睜開眼睛（受到光刺激）或其它刺激時，α波即刻消失。
β波頻率為14~30Hz。當精神緊張和情緒激動或亢奮時出現此波，當人從夢中驚醒睜開眼睛時原來的α波可立即β波所替代。
一般情況下低於α波的θ和δ波稱為慢波，高於α波的為快波。
睡眠過程是兩種睡眠的交替：在時間較長的慢波睡眠後，是較短的快波睡眠， 然後又是慢波睡眠，如此迴圈。
慢波睡眠又可劃分為4個階段或稱4期。因此更具體地說，睡眠的程式是：覺醒→慢波1（試睡）期→2（淺睡）期→3（中睡）期→4（深睡）期→快波睡眠（快速眼動/做夢)期，然後再次重複慢波睡眠2期→3期→4期→快波睡眠，如此迴圈。
當人處於比較平靜的狀態時，人會產生想睡覺的感覺，這時腦電波以平緩的ａ波為主，有一些散在的比ａ波還要慢的θ波。到了“深睡期”的時候，θ波就會佔主導。
其中，“快速眼動期”最有意思。隨著睡眠深度的加深，腦電波會變慢，同時肌肉的張力也會變得越來越小、體溫也會下降。但在“快速眼動期”，眼睛會一秒鐘一次的跳動，腦電波會一下子從θ波等慢波，跳到“試睡期”，甚至接近清醒的時候ａ波。但此時，肌肉的張力和體溫卻和“深睡期”相差無幾。在“快速眼動期”都會做夢。如果立即把睡眠中的人叫醒，大多數人都能記住夢。
普通人不容易記住夢的原因，和絕大部分時間處於焦慮精神緊張中的β波短的腦波有一定的關係。人在靜思冥想時，一β波會弱了下來，α波相得到了強化。因α波最接近右腦的腦電生物節律，於是人的靈感就出現了（有機會寫寫α波和潛意識的關係）；很多長期修行的人，腦電波大部分處於α波，記住夢，對他們來說就像記住清醒時候的事情一樣容易。
用收音機的調頻來舉例就很好理解：我們想聽喜歡的電臺資訊，就必須讓收音機與傳送的裝置處於相同的波段一樣，介面對了就成。
忘掉夢的另一個原因：有的夢暴露內心，因而潛意思被壓抑，而被有意的忘掉了。
心理學家在做夢的實驗時，有一個青年，很擔心夢會暴露自己。在實驗中他過了三個小時才睡著，剛睡著就做了一個夢。心理學家叫醒他，他敘述了這個夢，但是很難為情，然後他又繼續睡。這以後，腦電圖指示表明，他開始做夢剛一兩分鐘，還沒有等別人喚醒，他的夢就突然停止了。第二天早晨心理學家問他做了什麼夢，她回答說，夢見打開了電視機，過了一會兒；就起身關上了，螢幕上一片漆黑。
在日常生活中，人們如果怕夢暴露了自己。怕夢中那些不好的念頭被自己或者別人發現。不必在睡覺時“關上內心的電視機”。只需要毀掉錄影帶——也就是說毀掉了對夢的記憶就可以了。
我們的，潛意識是知道夢的意義的，如果連他也不願意說出來讓別人知道，他就會讓你把夢忘掉。
除了害怕在別人之前暴露自己，而忘掉夢的人，也不願意自己面對夢所揭露的東西。有些人經常忘掉自己的夢，反而慶幸自己的遺忘，他們說回想起來大部分的夢都很不愉快或者把他們嚇得半死。這說明夢反映了他的心理衝突，但他們既不願意面對自己的心理衝突，也不願意記起這反應衝突的夢。
然而這種迴避對人的心理健康是不利的。心理衝突和不良情緒不會因為你不管他而消失，迴避夢，其實就是迴避自己的內心，這是一個掩耳盜鈴的態度，是不能解決問題的。
由於夢的記憶痕跡很淺和有時會害怕記住夢這兩個原因，夢很容易忘記，如果我們希望透過夢來了解自己，就需要學習一些方法來記住我們的夢。
怎樣才能記住夢呢？
首先，重視你的夢，並把夢當成珍貴禮物，相信夢能帶給我們對世界的洞察，提高醒後應對生活的技能。不要拋棄表面上荒謬瑣碎的夢，接受每一個記得的夢，認真對待它把它記錄下來，
2. 臨睡前做出記牢夢的打算，對自己說：我今晚一定要記住我的夢。在將睡著的朦朧中，再提醒一下自己：我願意瞭解自己，我願意記住夢。有了記住的夢的願望和信心，也就肯定能記住夢。
3. 剛醒來時閉著眼睛回憶，不要睜眼，一睜眼的腦波α波可立即β波所替代。到了白天的世界，夢見被拋在腦後了。而閉著眼，我們仍然沉浸在夢的世界中，就容易回憶；只要回想起一個夢的片段，我們就可以一點點地聯想起整個夢。
4. 剛醒來時不要翻身，一翻身或者做其他身體運動時會迅速打斷夢的回憶。保持做這個夢的身體姿勢最容易回憶起這個夢。
5. 在床上準備紙和筆。紙應該是有一個有硬殼的本子為好，最好是用圓珠筆或者鉛筆。
6. 首先記錄關鍵詞和新奇獨特的東西。用詞，而不是用句子記錄夢，例如：老街。。。。。著急。。。。。和老太太。。。。集市。。。。買魚。。。會說話的狗。。。汽車。。。用這樣的詞。先勾畫出夢的輪廓過一會兒再填充。填充可以起床後再做，但不能拖太久，否則會忘掉。
7. 為夢寫一個標題，不僅有利於以後回憶這個夢，還有利於理解這個夢。因為，為了寫標題，你要尋找夢的中心思想和主要情節，在這個過程中也會發現夢的要點。我的夢的標題如：“荷花湖水榭中的瓶子”“帥字旗下戰鼓響”“大船追魚”等等。
8. 邊記錄邊分析，在半夢半醒之間解釋自己的夢很容易。原因是這時候潛意識還沒有完全停止活動。因此在休息日的早晨不妨躺在床上一邊記錄一邊做分析。問自己的潛意識“這一段又是什麼意思呢！”
回憶夢。理解夢的能力會越來越精煉，常常記住自己的夢。記憶夢的能力就會越來越好，同時也更會解夢，這樣就可以把從夢中學到越來越多的東西。