a.增加手的迴圈，減輕手的疲勞的鍛鍊： 1.按摩手指時在手指的根部打圈至手指尖。 2.用一隻手的兩根手指夾住另一隻手的一根手指，從指根部向指尖擼，可依次進行。 3.雙手相對，兩手指尖交叉，然後在合掌的同時十指用力摩擦，從指尖到指根。 4.甩手，促進血液的迴圈速度。 5.在手感到疲勞時，你可以使勁緊握拳頭幾秒鐘，然後放開放鬆；或是使勁儘可能使雙手十指張開，然後放鬆。 b.手的靈活及柔軟度的鍛鍊： 1.假設你在彈鋼琴，鍛鍊手指的靈活度。 2.兩手十指相對，然後稍用力壓手，注意掌心避免接觸。鍛鍊手的彎度。 3.兩手合掌，然後向左或右壓，加強手及手腕的靈活度及柔軟度。 4.把手臂伸直，手掌面向前，然後用另一隻手分別把這個手的手指頭向裡掰，然後換手再做。這樣可降低手指的僵硬感。 按照中醫經絡學說，人體最重要的十二條正經中，與手相關的有6條，手部與此相關的穴位有23個。此外，手上還分佈有經外奇穴34個、“全息穴（區）”42個。也就是說，僅僅在手部就有99個穴位（區），按摩或按壓這些穴位，幾乎可以治療全身疾病。 下面簡單介紹一些手部穴位的保健作用。 勞宮穴 位於手掌心橫紋中，握拳時中指尖所指處。按摩此處可以治療癲癇、嘔吐、口臭、呃逆、口舌生瘡等。 魚際穴 位於大魚際第一掌骨中點。按摩此穴可理氣、清肺、利咽喉，主治支氣管哮喘、急性扁桃體炎、小兒疳積及咳嗽、咳血、頭痛、胸痛等。 少府穴 握拳時小指尖下即是。按摩此穴可以治療心痛、心煩、心悸、遺尿、小便不利等
a.增加手的迴圈，減輕手的疲勞的鍛鍊： 1.按摩手指時在手指的根部打圈至手指尖。 2.用一隻手的兩根手指夾住另一隻手的一根手指，從指根部向指尖擼，可依次進行。 3.雙手相對，兩手指尖交叉，然後在合掌的同時十指用力摩擦，從指尖到指根。 4.甩手，促進血液的迴圈速度。 5.在手感到疲勞時，你可以使勁緊握拳頭幾秒鐘，然後放開放鬆；或是使勁儘可能使雙手十指張開，然後放鬆。 b.手的靈活及柔軟度的鍛鍊： 1.假設你在彈鋼琴，鍛鍊手指的靈活度。 2.兩手十指相對，然後稍用力壓手，注意掌心避免接觸。鍛鍊手的彎度。 3.兩手合掌，然後向左或右壓，加強手及手腕的靈活度及柔軟度。 4.把手臂伸直，手掌面向前，然後用另一隻手分別把這個手的手指頭向裡掰，然後換手再做。這樣可降低手指的僵硬感。 按照中醫經絡學說，人體最重要的十二條正經中，與手相關的有6條，手部與此相關的穴位有23個。此外，手上還分佈有經外奇穴34個、“全息穴（區）”42個。也就是說，僅僅在手部就有99個穴位（區），按摩或按壓這些穴位，幾乎可以治療全身疾病。 下面簡單介紹一些手部穴位的保健作用。 勞宮穴 位於手掌心橫紋中，握拳時中指尖所指處。按摩此處可以治療癲癇、嘔吐、口臭、呃逆、口舌生瘡等。 魚際穴 位於大魚際第一掌骨中點。按摩此穴可理氣、清肺、利咽喉，主治支氣管哮喘、急性扁桃體炎、小兒疳積及咳嗽、咳血、頭痛、胸痛等。 少府穴 握拳時小指尖下即是。按摩此穴可以治療心痛、心煩、心悸、遺尿、小便不利等