食物含碘量排行榜前十名

10.馬鈴薯

據計算，100g的馬鈴薯中就含有4.5微克的碘，雖然這看起來不太高，但相較於其他蔬菜而言，馬鈴薯的碘含量算是比較豐富了。

9.菠菜

100g菠菜中含有16.4微克的碘，此外還含有諸多其他的營養物質，多吃菠菜既可以補碘，還能帶來其他的好處。

8.玉米

吃玉米有助於增加碘的攝取量，半杯玉米中就含有14微克的碘。而且玉米是粗糧，吃了對身體也好。

7.乳酪

每塊乳酪中蘊含12微克的碘，同時，它還蘊含高卡路里，所以應該適量的食用，以免體重增加過快。

6.雞蛋

含有碘的雞蛋對嬰幼兒的智力和發育非常重要，一個水煮蛋中含有12微克的碘，占人體所需碘的9%。

5.雞胸肉

雞胸肉是人們常吃的肉食，每87克的雞胸肉中含有34微克的碘，佔每日所需碘的23%。此外，雞胸肉還富含鉀、磷、B族維生素，熱量也極低。

4.蝦

3.牛奶

2.鱈魚

由於生活在海洋環境中，鱈魚中含有大量的碘。除了碘以外，鱈魚還含有脂肪酸、ω-3、維生素D、E、鉀、葉酸和蛋白質等等，營養十分豐富。

1.海藻

海帶也屬於一種海藻，其含有大量的碘元素。通常，當人們發現自身缺碘時，多吃海帶就是最快最健康的補碘方式。