最簡單粗暴的就是6個字:管住嘴，邁開腿～

但是看似簡單的6個字對於胖子來說談何容易？不過還是有方法的，貴在前期的毅力+堅持。吃飯之前先吃一些素材，儘量吃清淡，這樣不僅可以有效控制飯量，還對有利於身體身體飲食健康。另外平時可以茯苓泡水喝，茯苓除溼利水最好的食物。也可以早餐喝茯苓粥，茯苓糕等。

最後還要記住多運動哦！

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然後就是草莓了，草莓中含有天冬氨酸，他可以瘦腰，同時對於游泳圈比較多的最適合了，可以考慮，它的卡路里也很低

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還有一種酸酸甜甜的水果--李子，李子的酸性可以促進消化，是人體的毒素快速排出體外，可以幫助減少脂肪堆積

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葡萄柚也可以瘦身，他可以將人體中背部的糖分吸收轉化成脂肪，然後進一步分解掉，想瘦 背的可以參考一下

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最後一種水果就是蘋果，蘋果是最健康的水果，每天一個蘋果，醫生遠離你，你要想減肥可以多吃蘋果少吃飯，瘦全身

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一般來講，還是推薦普通的減肥方式，靠“吃什麼東西”來減肥瘦身的方法當然有，不過大部分都有或多或少的不良反應，沒什麼不良反應的，長期吃的話則易產生膩煩感。

對身體影響不大，而又最有減肥瘦身效果的食物，可以選擇海帶。對一般的健康人群來說，海帶是可以常吃的，並不會因其性寒而給身體帶來過多的負擔。

事實上，許多海員出海，就常吃肥肉大蒜炒海帶，減肥效果是可以期待的，畢竟跟肥肉一起吃也不會胖。

《食療本草》裡提到海帶說，"下氣，久服瘦人。"吃海帶的同時，再吃一點健脾益氣的食物，就可以抵消海帶的副作用。並且，海帶對高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病、動脈硬化、骨質疏鬆乃至頭髮疏鬆都有相當的改善效果。

只是，某些身體不那麼健康的人群，脾胃虛寒者、甲亢中碘過盛型的病人要忌食；孕婦與乳母不可過量食用海帶。

當然在這之外，海帶也有它的缺點，就是長期食用的話，會覺得它的腥氣比較難忍。如果能忍受海帶的腥氣，海帶無疑是減肥食品的首選。

我認為的減肥食品

①西紅柿熱量超低

②魔芋粉絲

④黃瓜

總之減肥真的就6個字少吃多動

最後祝願大家減肥成功加油！

其實問吃什麼減肥最好，我個人覺得吃什麼都比如運動減肥的效果

現在很多人想減肥，但是又受不住嘴，邁不開腿，所以想靠吃減肥藥來減肥，我個人是不建議的，畢竟藥物都會有些副作用

當然，想減肥就要少吃多餐，晚餐儘量吃少，不要吃動物內臟，牛肉羊肉狗肉等熱量高的肉類食品，儘量減少脂肪量的攝入，以免身體消耗不了，轉化為脂肪囤積。最符合這個標準的食物就是膳食纖維豐富的食物：新鮮蔬果（如芹菜、蘋果）、粗糧、菌類、燕麥、豆類食物。蔬菜類，苦菊，苦瓜等它有清熱消脂肪的作用。

另外要多運動堅持不懈總有一天會達到效果

"管住嘴，邁開腿"萬年不變的真理。

分享一下我的瘦身經歷。

我身高160，現在體重46公斤，最胖的時候是生完寶寶，那會兒體重60公斤。

首先，早飯必須吃，早飯必須吃，早飯必須吃，重要的話說三次。

我每天早飯必須要吃雞蛋，一個兩個都可以，如果我打算午飯和晚飯都不吃，早晨我就多吃一些。晚飯我肯定是不吃的，最後瘦身成功。

把我的成功減肥的秘密告訴大家，如果一個人想要控制體重的話，首先要控制脂肪，養成一個良好的飲食習慣，少吃肥肉。少吃高糖的東西，少吃油炸的東西。然後配合多運動，能走路儘量不用騎車，能騎車儘量不用坐車。儘可能的消耗掉體內多餘的能量。每天都堅持時間長了自然就會瘦下來。

我客戶把零售一塊的蛋白肉打上減肥代餐噱頭，直接賣26一包！火得很！不吃飯，只吃點零食和水果，肯定能減肥哦！對糖不敏感的人一般容易長胖！其實水果吃多了並不好！糖分太多！多吃不同種類的素菜，營養均衡，身體自然就好了！

番茄

　　番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對其過敏，易發溼疹者不宜食用。

我總結如下幾點。

1.多吃五穀雜糧食品

2.多吃水果系列

3.少吃肉

4.多運動

5.吃蔬菜和菌菇類.及瓜和紅薯

6.吃飯要吃8成飽

7.晚餐要少吃或者不吃（根據個人身體情況）

8.可以多吃燕麥系列產品或者雜糧系列有助肥胖者減肥

9.早餐吃.小米粥可以搭配紅薯南瓜或者水果、午餐可以吃雜糧系列食品搭配蔬菜湯或者炒著吃、晚餐可以吃菌菇湯搭配雜糧饅頭。