1晚飯後散步一個小時;

2睡前不吃酒、茶、咖啡☕️等剌激性食物;

3上床睡覺前用熱水泡泡腳，水溫控制在五十度左右;

4睡覺先睡心，一定要心靜，靜心;

5若躺在床上還不能睡，可以聽聽輕音樂;

6練習呼吸方法，緩慢呼氣，緩慢吸氣;

7去看醫生，給予必要的藥物治療。

因為你不累 …… 睡眠是身體的自我恢復的過程和需要 , 沒有過多的能量損失就不會特別需要睡眠 。 如果身體允許 ,加大運動量一定會有個好的睡眠 。

謝邀。如果你晚上睡覺睡不著，辦法就一個，不睡，找找睡不著覺的原因，解鈴還得繫鈴人。我給你隨便找幾個原因，看看你中了哪一個。第一個黑白顛倒，白天任意睡。第二個無所事事，生活隨意。第三個工作輕鬆，身體不累。第四個身患疾病，痛苦不堪。除了第四個原因，前三個的解決辦法，就是必須早起，不得賴床，白天不得粘床，每天精神抖擻地做事，讓身體有疲倦感，到時候無論什麼姿勢，都能睡著覺了。真正的體力勞動者不會睡不著覺的。

晚上難以入眠可適當改變平時的不良習慣,並做一些規律性的作息.

1.晚上定時睡覺,不能太早也不能太晚,約10點開始睡覺,睡躺看一些報紙或雜誌讓心志疲睏.

2.每天定時睡午覺同樣的看些書報雜誌培養睡意.注意不要看有吸引入的情節小說以免興奮難入睡.

3.睡前可用溫水泡腳增加血液迴圈,或用足貼貼在腳底湧泉穴位有幫助睡眠

4.配合服些安神補腦液.也可用曬乾的花生葉子煮水喝也有一定效果.或者用剛長芽花生米一小把煮紅糖水喝也有助入眠作用.

5.中藥:用中藥茯苓50克泡開水,睡前飲有奇效.

6.西藥:用谷維素每日2次每次1-2粒服用有快速入睡功效.此藥非安眠藥.也沒有依賴性.是從稻穀中的提取物.

以上為本人年輕學生時代的經驗,可單獨使用經過自我調理現一直睡眠很好.晚上的上床睡眠時間切勿在24點以後.以免破壞生物鐘.使用藥物如第5、6項須諮詢醫生並在醫生指導下服用

你好！失眠對身體健康最重要，我想失眠的人都有感受，並深受其害，且發生率很高。

失眠原因很多，心理的，生理的，遺傳的，後天的，精神因素，生活習慣的等等。不知你的失眠原因是什麼？如果是心理的請心理醫生疏導，如果是不良習慣，嗜好，請自律，如果是生理的去醫院檢查治療，對症治才有療意義，至於民間偏方，運動調養也須，對症，常言道，心病還的心藥治繫鈴人還需繫鈴人。祝你健康快樂！

為什麼晚上睡覺會睡不著呢？原因是白天考慮的事情太多了，大腦無法休息導致日有所思夜有所想，一般來說負能量的事佔多數，比如做這件事對我有沒有好處，能不能掙到錢我會不會受到傷害，事情一多大腦就反應不過來連續工作導致睡眠受阻，所以平時儘量做正能量的事情做能夠利人的事情，這樣大腦不會疲倦容易睡著；另外每天太空閒也會導致睡不著，不妨做點體力活立竿見效。

睡眠障礙問題非常普及，也就是說大部分人有這個問題，原則上講是致病的前奏，所以要有充分認識，人的心裡有問題存在會引起氣血阻塞時間一長疾病就產生了。

如何解決這個問題呢？平時多做好事是關鍵改變自己的不良行為，該放下的事情放下，不要有固執的性格，其次放鬆自己的身體有條件睡前熱水洗澡沒條件熱水泡腳，聽聽輕鬆優美的音樂，或者聽聽催眠音樂或催眠語言，聽聽水流聲，鳥鳴聲，下雨聲，喝杯牛奶作用也很大，一段時間後會慢慢恢復正常。

所以睡不著應該放下一切善待別人，放鬆自己不要牽掛！因為捨得，放下是做人的最高境界！

謝謝您的邀請！人們說得好:吃得好，不如睡得好！晚上睡不著覺，對人是一種折磨！怎麼辦？一.找原因:晚上人們睡不著覺的原因，千差萬別，你屬於哪類？找出原因，治療才有針對性！二.養成好習慣:即然晚上睡不著覺，就要養成按時休息、按時起床的習慣！調整好生活鍾！三.適當鍛鍊:工作辛苦，下班後再去鍛鍊，累了回家倒床就睡！四.午後注意:每天午後不喝飲料、茶水等！五.樂觀心態:保持良好情緒，難過的、憂心的事就儘量不去想，讓自己輕鬆點、簡單點！六.就醫:去醫院查一查，聽聽醫生的意見！

“晚上睡覺睡不著，該怎麼辦”？

失眠呀？怎麼辦？

俗話說，“日有所思，夜有所夢”，首先，就是放鬆心情，不要胡思亂想。

其次，鍛鍊身體、提高免疫力，身體好，自然就吃得香，睡得好了。

再者，適當地吃點香蕉、喝些牛奶，以利促進睡眠。

並且，晚上睡覺前少吃東西、少喝水，減輕腸胃及腎臟負擔，少起夜，保睡眠。

還需少看刺激性的電影、電視劇、錄影等等，也不要做過於刺激的運動。

可以睡前熱水泡泡腳、聽聽輕音樂，舒緩心情。

另外，看看中醫、開點中藥吃，調理身體健康，治療失眠。