我們在生活和工作中，總會面對這樣那樣的壓力，如果我們調理不好，會造成很大的心裡負擔，我們可以採取一定的方法進行調理！

1.首先我們要找到壓力的根源，然後我們可以有針對性的去消滅，疏導，化解。 2.發洩與轉移，如果心裡確實難以承受，可以採取一種合適的宣洩方式，或者採取轉移注意力的方法，多發展一些興趣爰好，可以舒展自己的心情！ 3.面對現實，事實上有些事情已經發生不可逆轉，我們不必去糾結不放！ 4.最主要的是要有平常心態，要學會放下，學會取捨，學會輕裝上陣，善待自己，凡事想得開，放得下！ 只要我們保持愉悅平和的心態，再大的壓力我們也能承受！

對立意識是束縛我們的罪魁禍首，讓我們不斷愛憎取捨，陷入貪嗔痴慢疑，生無限煩惱。

我們侷限於有限的空間，侷限於看得見想得到的範疇，侷限於某幾個角度，自以為是地想象一個參照物來比較，大小多少好壞出現了，必然片面地看事物，忽視了一切事物本無屬性，對立看事物只能獲得感覺和想象；建立在錯誤的思維模式上，必然得錯誤的判斷，我們始終是錯上加錯。

地球在佛的眼裡只是一粒微塵，佛的世界無大小內外，我們用大腦能想象出佛的境界嗎？佛的境界無量無邊，沒有善惡好壞大小長短，平等無礙，清淨自在。我們執著於大小是非好歹，只是因為我們沒有看到真相。

分別是識，無分別是智。我們都知道不可以執著分別的道理，但我們怎樣做到不分別呢？這需要我們初學者在“正知見+定力”上下功夫。首先入佛之知見，瞭解如來是什麼，理解心無掛礙的道理。然後依佛所說的修定力，無念離相契入“如”，做到心無掛礙。只有忘我、無我，才能徹底了悟佛的境界。心無掛礙，哪裡會有分別執著呢。

佈施持戒忍辱精進禪定般若，都是為了去掉對立意識，連佛的概念都要放棄，什麼都不執著，我們不生不滅的本來面目就會豁然現前。哪有生死這個對立概念，當下不再恐懼死亡，不再貪戀財色名食睡……

相信佛的開示，依照佛的教導修行，自然會明白佛說的宇宙人生真相。離苦得樂，無憂無慮地生活，是真正的快樂；了生脫死，自由自在地活著，是真正的幸福。

沒有什麼東西比佛法更有意義，沒有什麼事比學佛更有樂趣，人生得遇佛法，覺悟人生，此生無憾！

如果你心理負擔過重，要嘗試做好以下五個方面來進行調節：

金無足赤，人無完人。一個人既不能拿自己的長處與別人的短處比，但也不能老拿別人的優點與自己的缺點比。馬克思十分欣賞一句格言：“你所以感到成功者高不可攀，只是因為自己跪著，缺乏自信心，不信你站起來試試，你一定會發現，自己並不比別人矮一截，許多事情別人能做到，自己經過努力一定能做到。”亞歷山大、拿破崙、納爾遜，因為天生身材矮小，立志在軍事上獲得輝煌成就而成功；蘇格拉底、伏爾泰，因為自慚形穢，而在思想上痛下功夫，結果在哲學領域大放光芒。當遇到困難時，受到挫折時，可以用名言警句、身邊典型、成功事例，不斷激勵自己鞭策自己，增強自信心，排除心理壓力。

舉重比賽中，我們經常看到運動員雙手握拳大喊一聲的場面，那就是自我暗示的典型表現。自我暗示可以分兩類：一類是促使肌肉放鬆，是心情安定，如暗示自己“我不害怕，沒有什麼可怕的，我一點也不害怕”；另一類是活躍心理狀態的，如自我暗示“我的精神很好！不怕疲勞！”自我暗示不僅能解除心裡緊張狀態從而使情緒鎮定，動作準確，還能加強自我監督，以消除膽怯、恐懼、憂慮，尤其是可使主體增強抵抗應激狀態的能力，防止疲勞和無謂地消耗神經能量。在平時，但你心裡感到緊張時，你可以一個勁地嘀咕“不要慌”、“別人能行我也一定能行”，就可以壯起膽子把工作做好，遇到焦慮、恐懼、怯場等情況時，我們就可以運用這一方法加以調適。

美國斯坦福大學的研究人員經過一年多的研究發現，一個人如果每週運動五次就可以消除30%以上的緊張程度，同時還能減輕憂鬱和壓抑情緒。所謂活動調適，就是透過參加有趣、有益的活動，達到消除不良情緒、實現心理平衡目的的調適方法。如果我們出現了不良情緒，或者打打球、爬爬山、跳一段舞，以驅散心中的陰影。另外，平時要有意識地參加各種各樣的文化體育活動，充分展示自我，激發自信，在活動中塑造健康人格，提高心理素質。

就是利用或創造某種條件、情緒，以合理的方式把壓抑的情緒傾吐出來，以減輕壓力，消除煩惱情緒。就拿我們旅來說，駐訓雖然辛苦，但是也為我們製作了發洩沙袋，心情苦悶或是遇到不快時，打上兩拳、踢上兩腳，這樣都能有效緩解心理壓力，心理學家認為，人的不良情緒是需要發洩的，這樣才能保持心理平衡。我們在出現煩惱、苦悶、焦慮情緒時，不妨“說出來”、“寫出來”、甚者“哭出來”，以緩解心理壓力。“說出來”就是透過致與好朋友交談吐露真情、解決困惑。“寫出來”就是透過寫信、日記等方式，把那些因各種原因不便對他人表露的情緒，化解在字裡行間。“哭出來”也是一種很好的宣洩方式，雖然說男兒有淚不輕彈，但該“彈”時也要“彈”，在無法排解心中的苦惱時，就應該給自己創造一種空間，把心中憂怨和苦悶化作淚水，一“彈”而盡。

職場上的很多不順心事，往往會讓人們產生煩悶、焦慮、恐懼等情緒以及頭痛、失眠等生理狀態。當心情特別煩悶時，我們可以運用想象放鬆法，有意識的去想象一些恬靜美好的情景，如藍藍的海水，金色的沙灘，燦爛的朝霞，潺潺的流水，這些如詩如畫的美好境界，就能讓你漸漸把瑣碎和煩惱的事情忘掉。當我們出現不良心理，頭腦中會不斷重複某件不愉快的事情時，可以運用精神放鬆法，把注意力轉移到別的事情上，比如，靜靜地觀賞一幅山水畫，細細的聆聽一首輕鬆美妙的樂曲，輕輕地呼吸一朵小花的芳香，心情就會變得寧靜清爽。另外，就是透過反覆深深地吸氣和慢慢地呼氣達到放鬆的目的。