我24歲，煙齡11年，我也想戒，但沒有行動。

反正有個人說過，你只有在戒菸得時候才能瞭解到香菸真正的恐怖之處。

一、從一天抽一包減少到一天抽半包，如果一天半包就減少到一天5根，三個月內完成

二、白天不抽只在晚上抽，工作不帶煙，煙只備在家裡而且只買十塊錢以下的差煙，煙開啟後即便發軟回潮都不準丟棄，一年內完成

三、不再接煙友遞過來的香菸，漸漸遠離煙友，平時不抽香菸家裡平時也不再備煙，只除了過年過節才買香菸抽，這個時候可以買好一點的煙，一年內完成

四、只有在極度悲傷、快樂、溫情和你認為重大的場合才能抽菸，一年控制在三包煙以內

五、一直堅持就OK

你這年歲，

你這煙齡，

你這想法，

還求辦法？

我告訴你：

從現在起，

香菸送人，

打火機扔，

再想抽菸，

你是孫子！

多數人的戒菸與疾病、與健康、與對死亡的恐懼還是有很大關係的，吸了幾十多年的煙，以前怎麼就沒想著把煙徹底戒掉呢？也有人分享戒菸經驗時說：我是突然想到戒菸就果斷的、乾脆、徹底的戒掉了，當時只是想到要是再吸菸，不僅傷害自己也讓家人受傷害，我還算是人嗎？那麼他以往吸菸的時候到底是人不是人呢？好像現在才突然良心發現似的。以前那麼多次戒菸都沒有最終成功，只有一個解釋，那就是他以往的每次戒菸的願望還沒那麼強烈，至少沒有大過香菸的誘惑，沒有戰勝煙癮的決心和信心；即是當時有決心有信心，戒菸的理由也很充足，短時間內好像也把煙戒掉了，但是人們總是覺得自己是為了這些原因而犧牲了抽菸的這種無可替代的享受，是忍痛割愛，很不情願、很無奈的捨棄了自己抽菸的愛好，我們把這種情況看作只是暫時戒掉了生理上的煙癮，而他心理上的煙癮依然存在，等當初的戒菸理由弱化、淡化後，他們當中的百分之九十五以上著還是要走上覆吸的道路上，重新被菸草的尼古丁奴役。抽菸戒菸就像是一場拔河比賽，一方是戒菸的願望，一方是抽菸的渴望。促使你戒菸的原因一般有如下幾種：為愛，為家人、為自己的健康，為自尊，為面子，因為疾病（對死亡的恐懼），因為工作生活環境，因為經濟考慮……等等。戒菸理由越充足，戒菸願望就越大。吸菸的渴望包括生理尼古丁依賴和心理菸草依賴兩個方面（篇幅有限，有機會再展開敘述）。戒菸的願望與吸菸的渴望這兩個心理層面的對手是此消彼長的對立關係，當戒菸的願望（動機）遠遠大於抽菸的渴望時，戒菸只需要對付生理尼古丁依賴就好，這時的戒菸過程就顯得簡單容易的多了。這也就是好多人吸了一輩子的煙，也戒了無數次的煙，只有那一次感覺很神奇，也很有成就感，哈，戒菸有什麼難的啊，我不是說戒酒戒掉了嗎。可他以前的多少次戒菸都是沒堅持多久，就以失敗而告終啊。人的求生慾望是最強大的，是我們的任何慾望都無法比擬的，抽菸的渴望與死亡的恐懼相比那實在是太渺小了。這也是好多人，把幾十年的煙癮說戒就戒，也是戒菸最徹底的真實原因。而大多數人的戒菸過程真的是很難很難，經過一次、兩次、多次的戒菸失敗後，煙癮會越來越大，這些煙友中多數都對再次嘗試戒菸有一種本能恐懼感，甚至有好多人已是徹底放棄了戒菸的想法。擔心繼續吸菸可能會對自身健康、財錢、癌症、死亡的恐懼不可謂不強大，但是立馬就要他面對沒有煙抽的恐懼則更直接，他會自己寬慰自己，我怎麼會是哪個要得絕症的倒黴蛋呢，不會的，等不到那一天，我就會早早的把這該死的煙戒掉的。所有的擔心、恐懼都會在深深的吸下幾口煙後而緩解、淡化。這就像早已習慣於開快車的人，當看到慘烈的事故現場時會暫時把車開的很慢很慢，等他開出去十公里，三十公里，一百公里……後，他恐怕早已把那開快車所帶來慘烈事故的嚴重後果拋到九霄雲外，只恨油門沒有一腳踩到底。回到這場拔河比賽來，我們把戒菸的願望這一方看作是一個成人甲，那麼吸菸的渴望這一方就是兩個人了，一個是心理煙癮，我們把他當做是成人乙，另一個是生理尼古丁依賴，我們把他當做一個只是十一二歲的未成年的丙。正常的比賽時，甲要同時面對乙和丙兩個對手，甲即是傾盡全力能贏得這場比賽的機率也是很小的，除非對甲來說是生死之戰。這就是絕大多數人想最終戒菸成功很難很難的原因。我們通常把這種方法叫做意志力、控制力戒菸法，拼的是毅力、自控力和恆心，也是我們常聽人說的，想戒菸就是要靠毅力，靠狠心和恆心，別的絕沒有捷徑可走。除了用蠻力硬頂硬扛硬抗同時對付乙和丙兩方面的力量來贏得這場比賽以外，就沒有別的戰術戰法了嗎？答案是肯定的，我們只要想方設法把乙勸出這場比賽，轉過身來只對付生理尼古丁依賴這個未成年的毛孩子，這場比賽就會變得輕鬆容易的多了。你說呢？

戒菸能否成功，不是看方法，是看人。

君子戒菸，一言九鼎，言出必行。說戒就戒，簡單、方便、快速。從不拖泥帶水。

小人戒菸，翻來覆去，言而無信。今天信誓旦旦，轉眼就自食其言，說戒菸他有很多理由，無法戒菸的理由更多。

所以，你在宣佈戒菸之前，認清自己的啥人，不要自己給自己難堪。

謝邀！真想戒菸不難，先對自己有信心，別人能夠戒掉，你一樣可以做到。過程很痛苦，焦慮煩躁，頭疼失眠，一個小時一個小時的熬，堅持下來第一天，第二天想吸菸的時候就考慮一下，要是吸一口煙，昨天受的罪就白受了，那就是沒有毅力的人，自己也會看不起自己，不論多麼痛苦，一定要對自己說，我能行，我比一般人堅強。我那時戒菸，有空就長跑分散注意力，手裡不斷零食，緩解戒菸的帶來的不適，一天天的堅持，兩個月就可以徹底好了，不再想吸菸。我戒掉六年了，現在聞著煙味很不舒服，沒有一絲想吸菸的感覺，看著吸菸的人，我心裡就想，你們不行，沒有自信和毅力，我做到了你們做不到的

很多人對香菸以及戒菸都有誤解！

我們發現，絕大部分菸民都不知道自己為什麼要吸菸！都不瞭解吸菸這個行為的本質。

我們覺得，煙癮是一種不能自控的習慣，它不是先天就有的，而是通過後天的學習得來的。所以，我們完全可以透過另一次學習將它戒除！

在戒菸前必須把“香菸”的真相弄清楚，看清“吸菸這個行為”。

這樣才能心甘情願戒菸，而不是非常盲目地靠毅力去戒菸！

當你看穿了香菸的真相，自然而然就不會想要吸菸。看到別人吸菸內心是同情，而不是眼饞！

心裡不想吸菸，嘴裡不再抽菸。那麼你就真的把煙戒了！

這一切只要方法得當可能只要幾個小時，戒菸方法真的很重要！

想吸就吸不想吸就別吸了，戒菸戒不掉辦法有很多；比如一天到晚不帶煙和錢、吸菸的時候默唸再吸菸的話就不是個東西、最好的辦法是在煙上滴幾滴老鼠藥水。以上的方法一定有效喔！

沒啥捷徑，就是靠自己的決心，和上學時學習一樣，有決心下功夫就能考上大學，要是有一點點放鬆自己遷就自己到頭來結果都知道的

主要是你自己的想法，別人都幫不了你。

最好在感冒發燒的時候戒菸，這樣成功機率大一點！本人煙齡10+，戒了快五個月了，現在每天都有抽菸的念頭，但還在堅持中……祝你好運

我有一個最好的方法，做得也很絕，那就是把自己交給群眾監督，群眾包括很廣(家人、愛人、親人、朋友、同事)，也不論男女大人小孩，向這些人公開宣告:"從今日起本人堅決戒除煙、酒，如若違反，見者人人可當面抽耳光，以示訓戒，被抽者只得接受，不得有任何異議，更不得還手"。本人曾戒除檳榔，用此方法，一試就靈，煙、酒也不例外。可想而知這麼大決心，自然無人有機會抽耳光，就是用任何勾引手段都無法得手。因為人最重要的尊嚴你都可以不要，你那生活惡習就沒必要戒了。

戒菸無捷徑，自律，意志，下定決心從此不再吸菸，如果不能自律，就不要挑戰自己的底線了。

用這個，只要是內心想戒就能戒掉，本人30多年煙齡，就用這個戒掉的，目前已戒菸2年半！

想抽的時候不抽，要一直堅持，可能一年兩年不過勁，也可能十年八年也不過勁，必須一直堅持，能作到嗎？

根據我更新的速度讀完此書，過程中繼續吸菸，沒有打定主意戒菸，就從頭再看一遍。

相信自己，想戒就直接戒。剛開始不要宣稱戒菸，就說暫時不想抽或者抽了不舒服，過一段時間也就好了。千萬不要復吸第一根，我就是如此，20年煙齡，每天1包半，現在一年沒抽。

很簡單，拒絕一切人家遞來的煙，不管多好的煙，關鍵還是你自己的決心了，我是去年5月份戒的

沒有其他辦法，戒菸前先想清楚，是不是真的要戒。下定決心後就狠一點。戒了就別再回頭。這樣，就成功了

我10年煙齡，說戒就戒，身上煙 火都不帶，想抽沒有就不抽了

戒菸不是嘴上說著玩的，需要堅強的意志力，多上醫院活動體驗，可望得有效的效果。