有一個非常不錯的方法，就是你在發火前，讓自己繞附近的操場或者空曠的地方10圈。邊跑邊想，跑完就明白了，完全沒必要的發火

你能認可自己的脾氣不是很好，這已經是一個很不錯的自我認知了。好的開始是成功的一半。既然你知道自己的脾氣不是自己現在想要的樣子，那就從自我控制開始…

首先，每天花費至少十分鐘完整的時間，思索自己一天內做的事情，把做得好的給自己一個獎勵，做得不好的，記錄下來or給自己一個懲罰。聖人曾說過，要“三省吾身”。我們不三省，至少一省，審視自己每日的成就和缺陷，這樣，在下次碰到相似的事情的時候2，你可能就會知道如何避免一些壞的情緒的產生，從而破壞你想要的結果。

其次，在想要發脾氣，惡語傷人或者衝動做事的時候，想一想你這樣發脾氣對你最終想要達到的目的有幫助嗎？如果，你的目的僅僅是想要發洩自己的情緒，那都可以。如果你的目的不僅僅於此，那麼儘量收拾一下你的負面情緒，因為這樣無異於在自尋死路不是嘛？

最後，涵養並不是一朝一夕能養成的，有時間可以多看一些書，我最近在看《人性的弱點》，它深入淺出地告訴你如何與人相處，並且讓人想你之所想，很有意思。我自己想要發洩負面情緒的時候，會想著實踐一下書中的方式，效果很不錯哦！

總而言之，儘量抽離感性的思想，才更容易達到目的，加油鴨❤️