健身運動本身是消耗分解的一個過程身體會被認為需要營養 在健身後補充水分與其他營養是修復身體的一個過程 而且吸收率會比沒有運動健身要高 所有你吃進去的東西都會對體重有所影響 健身無論目的然後 不要只看體重 你身體的脂肪 肌肉水分都要綜合參考 同時也要關注體型的變化 希望對你有所幫助

針對於題主的這個問題。小宇覺得分為兩種情況。一種是你鍛鍊有一段時間之後，然後身體的肌肉含量增多，本身肌肉的密度就比脂肪高，如果是體型沒有太大改變的情況下，體重肯定會增加，而且減肥並不是減重。另外一種情況就是你之前沒有太多的鍛鍊經驗，然後猛的去健身房鍛鍊，然後鍛鍊完之後，就是飢餓感更強，結果導致的就是，吃的更多，吃的攝入的熱量比消耗的熱量要高的多，結果導致的就是體重不減反增。

就拿我自己來說，一開始健身也是為了減肥，那時候剛130斤不到，但是那時候由於工作整天加班應酬，啤酒肚特別明顯，所以說，健身就是為了減啤酒肚，結果健身一年以後，體重長到將近140斤，但是啤酒肚沒有了，整個人顯得非常壯實。但是現在三年過去了，我的體重還是保持在135~140之間，體脂率保持在18%左右。

但是我有一個同事卻不一樣，他一米七不到，現在將近170斤，天氣暖和以後，他感覺自己特別胖就想減肥，結果他不願意去健身房，就每天在家練俯臥撐，健腹輪等，堅持到現在兩三個月了，結果體重不減反增加了不少，他就是每次練完以後就感覺特別餓，然後就吃的更多，而且都是大油大鹽，口味很重，結果就導致每次消耗的熱量遠遠低於他攝入的熱量，所以就越練越胖。

總之，減肥不等於減重，但是減重一定等於減肥，不知道題主屬於哪種情況，健身一定是運動加上合理的飲食才叫完整有效的健身的。