每個人都經歷過失眠

失眠的原因有以下幾種

一是因為存在一些事情沒有解決而一直在想起這件事，導致無法入眠。

二是因為在即將睡覺的時候精神過於亢奮，具體原因有睡前運動，看了緊張刺激的電影，聽了一些激情澎湃的音樂等等能另一個人的腎上腺素含量提高的一些事情。

三是白天時候進行了過多睡眠導致晚上無睡意

四是缺少Sunny照射產生的一種激素-褪黑素，該激素對人體睡眠有促進作用，缺少它自然會導致失眠現象。

知道以上原因，我們就可以透過有意識的避免這些睡前活動，從而達到不失眠的效果。

另外，APP對失眠的促進效果主要體現在舒緩心情，比如有一些APP會讓你跟著它的步驟調節呼吸，思想，主要目的就是為了舒緩心情。另外還有一些APP是透過播放一些有規律的聲音，如雨滴聲，海浪聲，其本質是透過改變環境白噪音，來讓使用者入睡的。你也可以在網上尋找一些這類的APP

1覺前維持平常心態進入睡眠。2運用輕緩音樂促進睡眠。3吃有些食品可以改善睡眠，比如豬蹄中的膠原蛋白含有豐富的氨基酸，這些氨基酸不僅能夠在體內參與合成膠原，在大腦細胞中還是一種中樞神經抑制性遞質，能夠產生對中樞神經的冷靜作用，從而對焦慮狀態以及神經衰弱和失眠均有改善作用。4可以晚飯後做一個小時的有氧運動。5睡前可以看看書。