首先要讓孩子早點上床，陪他在床上玩一會，逐步的與孩子交流慢慢的讓他認同早睡的觀點。讓他認識到早睡對他的好處，比如早睡會使他長的更好，早睡後第二天會有更多的時間可以玩等等！當孩子同意躺在床上時你可以給他講講故事，事先要約定好講幾個，講故事過程中前期可以與他進行短暫的交流，後期儘量要求他不要再說話了！慢慢的孩子就可以入睡了。堅持一段時間孩子就能養成早睡的好習慣了！

這個問題也是很多家長想知道的，我們一起來探討一下。

首先我們問一下不早睡的原因，其實就是一個習慣問題。這個大家應該都意識到了，現在的小孩是沒有自制能力的，他是看著同學或是朋友，特別是家人的習慣進行了，因為他自己還沒有一個作息時間習慣，也沒有要養成習慣的意識。

第二，在知道了這個問題後，我們如何陪養呢？就是要從自己做起，也就是家人先做到。發揮榜樣的力量，讓環境發揮作用。就是家人也做好作息時間的調整，給孩子一個安靜的環境。這個非常的重要，不要需要太高大上的理由和方法，只要你自己做好了，孩子也可以慢慢的調整過來，時間長了就會養成這個好習慣。拿我的孩子來說，現在最遲9點準時睡覺，上床10分鐘左右就擴睡了，因為我們在陪他的時候，就是進房間給他講一個故事立馬停止一切交流，不影響他；第二就是在進房前溝通好，進房要做哪些事，完成必須休息，時間長了，他自己也習慣了。

第三，就是激勵措施。我們要善於發現小孩的優點，不斷鼓勵。注意是精神上的，也就是言語上的鼓勵，不要物質上的，這個會影響他的價值觀。我們對他的好習慣給予鼓勵和加油，小孩會更加主動的配合。這樣的方法也很多。

第四、就是睡前不要做太激勵或是太興奮的活動。如果你想讓小孩在8點睡，那麼你們的一些活動就要在7：30分以前完成，並且在這一段時間後保持好度，讓小孩的興奮度降底。

說了這麼多，就是要有一個好的環境和細分。希望對家長們有用，大家一起交流。

這個問題包括兩個部分：學齡前兒童和學齡後兒童，對待方式不一樣。

如果是學齡前

1、洗澡、喝奶、親子閱讀，依次進行，以達到固化睡前流程的目的。

固化的流程，讓孩子有一種天然的安全感。

比如小點的孩子，每晚睡前洗澡、喝奶、親子閱讀，這樣流程固定下來，進行到某個節點，家長很好把握，孩子也就能夠到點閉上眼睛睡。

2、營造安靜舒適的睡眠環境，燈光調暗或者索性關掉

孩子睡覺，如果大人電視開的聲音很大，或者將燈光開得大大的，即使是入睡的孩子，睡眠質量也會大打折扣。所以，一個好的睡眠環境尤其重要。而燈光太大，也會損害孩子的視力。

3、睡前不要做太劇烈的運動，不可讓孩子過於興奮

動作要越來越輕柔，不要逗孩子玩兒，或者玩什麼遊戲，讓孩子 的大腦處於興奮的狀態。

4、儘量讓孩子獨立入睡

做完所有的流程後，父母關燈，孩子獨自入睡。這就避免孩子會等父母有空陪睡，父母 也可以有自己的私人空間。

如果是學齡兒童

1、小學一、二年級的時候，著重培養成好的學習習慣：集中注意力、書寫流暢、作業整潔。

由於孩子小，注意力超過35分鐘後會不集中，所以隔段時間要讓孩子休息一下。喝水，上廁所，看書，玩玩具，休息一下再重新投入。

長時間的伏案寫作業，會讓孩子疲憊不堪，效率低下。

2、規定時間睡覺

規定一個時間，如果作業沒做完，直接不讓寫，去睡覺。這樣孩子就會有緊迫感。

或者獎勵機制，在幾點前完成有什麼樣的獎勵，一般以精神獎勵為主，不主張過於物質化。

3、孩子放學回家後設置相應的流程

上了一天的學，先找個樂子，吃點東西放鬆一下精神，接著再做作業。

4、作業時維持相對安靜的環境

不要挑戰孩子的抗干擾能力，99%孩子都會被幹擾到。所以家裡最好的有固定的寫作業的地點，相對安靜而不容易被幹擾。

5、設定完成某個作業的時間

讓孩子說完成時間，到點檢查作業。這樣孩子會有任務的緊迫感，不會浪費時間。

說了這麼多，當父母不是一件容易的事。我們共同攜手前進，每一個孩子身後，都有一對抓狂的父母，對孩子不苛刻，對自己才是最大的寬容。

又到開學季，孩子晚上不願早睡，早上又起不來確實令很多家長頭痛，以下是我的個人意見，僅供參考:

經過了一個假期，在上學的前兩天就告訴小孩，馬上就要上學了，晚上早點休息，早上早起，不然會遲到。在上學前兩天儘量不要去太遠的地方遊玩，一來免得孩子太勞累，又避免孩子還沉浸在遊玩的快樂中。可以早點給小孩洗澡，提前半個小時上床，和小孩在床上講故事，聽歌都可以。如果小孩還不願意睡，可以和她說再玩五分鐘或十分鐘，到了這個時間就必須睡，我家都是這樣的，一般她自己答應的也會做到。

首先，要明確孩子為什麼晚睡的原因。有很多種情況，比如沉迷於玩手機等電子產品無法自拔，也有可能孩子白天休息夠了，晚上還有很多精神，根本不困，又或者孩子就已經養成了晚睡的習慣等等……要針對不同的情況具體問題具體分析。現如今，大部分孩子都有自己的手機，不得不承認，手機的魅力確實很大。有很多人已經養成了帶手機上床睡覺的習慣，可能睡前不刷一刷手機，就心裡不踏實，睡不著。面對這種現狀，建議家長控制孩子使用手機的時間，嚴重的話應該沒收他們的手機或者給他們換掉智慧機，換成普通手機，能夠接打電話，方便隨時聯絡即可。除此之外，父母也要以身作則，不要看電視看到太晚影響孩子休息，這會吸引孩子們的注意力。父母的行為是最能影響孩子的，所以也不要當著孩子的面長時間玩手機，打遊戲呢給他們樹立好榜樣！如果家裡面父母習慣晚睡，那麼孩子也不會睡的太早，所以，到休息的時間的時候，全家自動熄燈就寢。先讓孩子主動上床，父母可以陪孩子待一會，當孩子睡著了再離開。即使孩子一時半會沒有睡意，因為所有的燈都關了，孩子也只能躺在床上強制性的不一會就能睡著了。糾正孩子晚睡的習慣，制定一個休息的時間表，嚴格執行。如果孩子做做到了，適當的給孩子一些獎勵。如果孩子很小的時候就喜歡熬夜，晚睡，這對身體會產生很不好的影響，白天也會影響到孩子的聽課質量。所以父母一定要重視起來，監督孩子養成一個良好的作息時間規律，保證身體健康！(圖片來源於網路)

你的寶寶多大了？如果寶寶還小睡覺也是再長身體白天不能不讓他睡，但是可以調整一下睡覺的時間，比如下午五六點就不要讓他睡覺，八九點就會睡了，如果寶寶一歲多了或者一歲多以上他白天睡覺少睡覺，晚上就會睡得早了，但是寶寶睡得早也會醒的早哦

曾經的睡渣媽媽來怒答。簡單來說，就三點。

讓孩子在白天玩的足夠累

學齡前的孩子，每天保證至少一個小時的大運動時間。怎麼樣的運動才算達標？散步這種可不算。一定是能夠讓孩子大汗淋漓的運動。例如球類運動，甚至是沒什麼目的的傻跑也行，總之要達到氣喘吁吁，大汗淋漓的程度，這運動量算是夠了。在白天玩的足夠累，晚上就能睡的足夠香。如果孩子本來就不累，自然也沒有多少睡意，入睡就不會那麼早，俗話說就是，電量還沒放完呢。

不強制睡午覺，並適當縮短午睡時間

學齡前的孩子基本都有睡午覺的習慣，午睡這個習慣到底好不好也沒有個定論，國外很多學校是沒有設定午睡時間的。這個我們不做深入討論，一切以孩子的生物鐘為準，如果孩子吃完飯即有睡意，那麼就讓孩子睡午覺，如果孩子吃完飯很精神，那麼就隨孩子去。但有個情況是，低齡孩子很可能到下午四五點就堅持不住一定要睡了，如果是這種情況，就還是建議早點進入午睡的時間，例如吃完飯就睡。因為一旦等到下午才睡，勢必會影響晚上的睡眠。

如果要午睡，那麼午睡的時間不宜過長，很多家長心疼孩子，往往讓孩子睡到自然醒，這對小月齡的孩子還可行，但對於兩歲以上的孩子並不試用。孩子總的睡眠時間基本是固定的，午睡時間過長，晚上睡覺時間就會相應減少。有的孩子已經三四歲了，午睡還可以從1點睡到4點多，三個多小時的午睡時間，到了晚上十點都毫無睡意。

提早上床醞釀睡意，睡前行動應平緩靜默

提前預留好孩子的哄睡時間，比如希望孩子九點睡，那麼八點半必須上床，且從八點開始不宜再進行激烈的活動，看情節激烈的動畫片，打鬧，講情節跌宕起伏的繪本故事等，這些行為都應儘可能減少。

上床後，可以講睡前故事，情節溫婉美好的為宜，可以聽舒緩的音樂，總之要將孩子的心緒調整到適合睡眠的狀態。

以上。

不請自來。

如何讓孩子晚上能夠早點睡覺？我覺得這個習慣需要養成。

我來說說我家孩子的情況。有的小朋友都是爺爺奶奶接送的，跟著爺爺奶奶的生活習慣。而我家孩子一直都是我帶著。我早上9點才上班。所以每天到學校都是最後幾個了。

我婆婆一直擔心我們，說幼兒園的時候倒是沒事，到了小學你們娘倆起的來嗎？其實我自己也挺擔心的。

於是在上大班的最後一學期我跟孩子做了一個約定。每天8點半必須上床睡覺！還一起探討制定了一張時間表。

現在一年級都讀到第二學期了，婆婆擔心的遲到問題一天都沒有發生過。因為我們每天都按照計劃好的時間休息，早睡早起。慢慢養成了習慣了。

制定時間計劃是一個方法。孩子還比較小的時候，家長可以到點就把房間燈光調暗，自己先安靜下來。可以給他講一個睡前故事；可以給他做做按摩。習慣是慢慢養成的。

親，為了讓讀書的孩子每天晚上早點上床睡覺，悅悅也是費了不少心思的。

1.從週一到週五，每天晚飯時間為18：00，晚飯過後做作業。

2.每天晚上19：30刷牙洗澡。

3.20：20準時上床睡覺。

4.每天早上6：20起床。

這些事情都在手機上定好鬧鐘，讓孩子自己錄好音，作為鈴聲，比如說到了19：30，鬧鐘一響，手機裡就傳來孩子自己的聲音：刷牙洗澡，這樣就會一目瞭然，時間一長就會養成習慣了。

現在我家兩個兒子，一直是堅持這樣的方法，一到時間就按著鈴聲提示去做事，已經養成了早睡早起的好習慣。以致於週六週日的晚上，一到點，都會條件反射的準時上床睡覺！

悅悅是一個放棄工作，專職在家陪孩子成長的陪讀媽媽，遇上過很多很多的問題，也在用心記錄孩子成長的精彩趣事！

願上帝祝福您幸福快樂每一天！

，每晚睡前洗澡、喝奶、親子閱讀，這樣流程固定下來，進行到某個節點，家長很好把握，孩子也就能夠到點閉上眼睛睡。