工作久了，疲倦很正常！如何度過，我有高招

一、反向度過

所謂反向度過，就是找疲倦的對立面，找激情！

1.設定能夠前進的目標。話說，奮鬥不止，激情不限。如果工作沒了激情，也便是在這方面沒有了太多能夠看得到的追求，或者是追求達不到，沒了動力。那麼目標的設定至關重要，可以隨著自己的步伐給自己定一些看得到的小目標，當你為這些小目標奮鬥時便會有動力，特別是當小目標實現時感動會帶給你力量！

2.自我暗示。皮克馬利翁效應應該都聽說過。天天給自己一點鼓勵，告訴“我可以，我能行，我會做的更好”，這樣日子久了，你也就相信了自己是一個不倒翁，任何風吹雨打也不會倒下，但需堅持。

3.團結就是力量。一個人拼搏難免會孤獨，為什麼有人總喜歡有敵人存在，一是為了讓自己有對手，二是為了不讓自己寂寞。當然，這裡並不需要對手。只需要同事的鼓舞帶動，擁有一個好的同事群體，營造良好的交流氛圍，將快樂分享，將不樂傾訴，何愁情緒沒有地方表露，有這樣一個如家般感覺的群體陪你一起，再大的浪也會一起闖。如果目前同事不是這樣的群體，可以嘗試去培養，把這也當做自己的一個目標。

4.給單位，給老闆提建議。每個工作的地方都應該有自己的組織文化，用來激勵自己的員工，用來排洩消極的情緒。比如公司組織一下員工玩玩遊戲，“心有千千結，兒時的丟手絹，畫畫、春遊”，找個演講師給員工打打氣等等都可以。

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二、正向度過

所謂正向度過，就是將疲倦化解，找方法消除。

1.請假放鬆。如果工作真疲倦了就休息一下吧，偶爾去放放風箏，旅旅遊見識見識新鮮事物，去看一場電影等等，記得帶上家人或男女朋友，反正只要是你喜歡的能拜託你的困擾就行！睡睡覺也不錯。

2.找諮詢。職業枯竭是有點嚴重的問題，可以去找找心理師聊聊，找找社工幫幫忙，這些都是很好的可以信任的物件！

3.任性一下。有的人很負責，不讓自己犯一個錯，很累很累，可是哪有人不犯錯了？找個無關緊要的問題偶爾打破一下常規也沒什麼大不了，之後再改正就行

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方法一：保證睡眠。

有的時候睡的多不代表就睡的好，每天只要有8小時左右的睡覺時間就夠了，不要太多，多了人可能更加容易犯困，所以適當的睡眠是最重要的，不要給自己太多的睡懶覺的習慣，會讓自己睡眠質量變差的。

方法二：鍛鍊身體。

每天都要抽出時間來鍛鍊身體，少坐公交多走路，每天都慢跑，這樣一天天的積累才能讓自己的身體變得更好，也能保證自己有更多的精力來工作學習。

方法三：放鬆自己。

學會自己給自己放鬆，閉上眼睛深呼吸，做幾件自己喜歡的小事情，讓自己歡快一點，這樣的你才會更有活力。

方法四：不要給自己壓力。

不要在生活和工作上給自己施壓，適當的壓力有好處多了就非常不好了，讓自己處於比較穩定的狀態中是非常好的，這樣才能讓自己正常發揮。

方法五：走進自然。

多和自然親近，你會發現世界是非常美好的，利用週末或者晚上的時間去公園走走，放鬆一下自己也可以順便鍛鍊一下，是非常好的。

凡是上班族都很難避免遭遇職業疲憊，只是一個程度的問題。職業疲憊就如同職業道路上的急轉彎，想完美轉彎，你需要一些自我管理的策略。

　　1、重新審視自我。

　　出現職業疲憊後，很大程度是出於個人自身的原因。這時你必須重新問自己：你希望工作滿足自己的哪些需求?自己的專長和貢獻是什麼?自己的付出是否得到了合適的回報?先從自身原因找起，看問題是否出在自己身上，再對症下藥。

　　2、發展挑戰性工作。

　　有趣而具有挑戰性的工作，是使人感到工作滿意的關鍵。即使非常單調、機械的工作，你也要儘量發揮自己的能動性，創造性地幹好它，有的甚至可以搞點發明革新，改進工作程式。

　　3、抓緊學習。

　　在工作中和休息時，只要條件允許就讀書學習，讀的書可以廣一點，不只是與工作有關的，也可以是自己感興趣的學術著作或者是消遣的閒書，特別是要讀讀名人傳記，可以提高思想境界，提高對生活意義的認識，增強事業心。

　　4、培養對工作的興趣和愛好。

　　對工作沒興趣、不愛好，當然就會感到厭倦。因興趣和愛好既是人的需要的產物，也是人的需要的滿足，任何需要得到滿足，都會給人一種快樂的感受。興趣和愛好既是相對穩定的，也是易變的。對一種工作開始時無興趣，過一段時間，你真正瞭解了工作的性質和前途，可能會逐步發生興趣。

　　5、養成良好的工作和生活習慣。

　　使工作井井有條，順利完成。如能得到領導及同事們的讚賞，更會幹勁十足。在生活上要注意穿著，穿得整潔美觀，會使人精神爽快、信心倍增，工作時會覺得自己幹練利落。

　　6、扮演積極的角色。

　　使你疲憊不堪的不是前面的群山，而是你鞋子裡的一粒沙。對工作感到厭倦，有很多情況並非是由工作本身引起的，而是在於自己的思想。對工作喪失興趣的人，往往對生活也不熱愛，要使生活快樂、工作愉快，就要在生活和工作中扮演積極的角色。

　　7、重新職業生涯規劃，確定努力的目標和方向。

　　如經過再三努力都無法愛上自己的工作，那就根據自己的能力和專長去開闢新的道路。但有一點應該記住，幹任何工作都不能好高騖遠，這山望著那山高。

工作疲倦首先分析一下疲倦的原因，否則換了工作可能還是會疲倦的。一般有幾個原因:

1、薪資待遇沒有挑戰，現在已經到了天花板。薪資沒有多大漲幅空間，人自然就容易疲憊。最好辦法就是換工作，到一個新公司或者新領域，從新開始奮鬥。

2、人際關係緊張。每天上班很牴觸，需要防著同事下黑手，造成上班情緒很緊張。這種情況換工作也沒有用。需要調節自己的心態，主動去適應工作環境，適應同事。

3、工作沒有挑戰性。工作比較程式化，每天內容都一樣。這說明工作替代性很強，沒有技術含量，隨時都有被別人代替的可能。這種情況，需要你去豐富自己的知識儲備，掌握更多的核心技能，這樣自然就不會疲倦。

之前我也遇到過這樣的問題，說說我的想法和我使用的一些方法吧：

原理：

倦怠，缺乏熱情是因為不能從當下的工作或者生活中獲得成就感，感覺花費了很多的時間和精力，最後沒有得到有效且正向的反饋，人是需要即時反饋的，如果持續都收不到反饋，大腦就會啟動保護機制，停止在這方面投入能量。

現象：

在工作中，往往會有很多基礎的，無聊的工作要做，所有的工作都會有這樣一個階段。還有很多人是工作了一段時間之後，遇到了增長的瓶頸，長期得不到突破，也會覺得疲倦。

我給大家分享一些我實踐的技巧，其實都是一些大家聽過的：

1.做自己喜歡做的事情，至少不排斥的事情。

做我自己不喜歡工作的時候，即使起床了也坐在家裡，等差不多了踩點上班。

2.每天都有學習和成長。

這個是解決瓶頸的問題，當我們越走越狹窄的時候，會把自己陷入一個死衚衕，把一些時間和精力用在學習新鮮事物，勇敢的嘗試一些自己不瞭解的東西，在遇到瓶頸的時候，就會有多種選擇，而不是卡在瓶頸上一籌莫展。

一個TED TALK的演講者說過：如何獲得更多的生活樂趣？他的答案很簡單，也只有一個，就是不斷的學習。你所瞭解的事物越多，你欣賞的就越多，你能獲得的樂趣也就越多。

永遠要學會增加自己的可能性，這樣才會越走越順。

3.學會從生活中找到樂趣。

慢慢發現自己在疲倦的時候，難受的時候喜歡做什麼，多找一些這樣的事情。當自己感到疲倦的時候，就放下負重，讓自己好好的休息。

在這個快速發展的時代，學會充分的放鬆極為重要。而很多人是不會放鬆的：

要麼休息的時候也惦記著工作，神經一直都是緊繃的狀態，沒有有效的放鬆，一直下去每天都是疲倦不堪的狀態。還有些人放假了就各種浪，一到週末就看綜藝K歌到半夜，第二天睡覺睡一天...睡太多其實反而會讓我們在週一的時候更疲倦。

有效的休息不是什麼都不做，而是做那些能夠讓自己全情投入且長期看來非常有意義的事情。

4.透過思考解決遇到的問題。

在遇到困難的時候，我們總是會選擇逃避，做很多內耗的事情，問題長期得不到解決，最後小問題變成大問題。我會透過問自己問題來避免這種內耗：

舉個栗子：

現在遇到最大的問題是什麼？工作不順心，消耗了自己大量的精力。工作不順心怎麼解決？讓自己的能力變得更強。哪方面的能力變得更強？不清楚，自己各方面都不錯，但是沒有一個非常核心的，能夠獨擋一面的能力。那網際網路公司最需要什麼？拉新，留存，促活，銷售轉化。那麼如何實現這些核心能力？...這個方法非常有效，如果有時候連怎麼問問題都不知道，就可以問自己一些大的問題，比如：我今年的目標是什麼？我想要的生活是怎樣的？我最重要的事情是什麼？...

這是一個充滿頓悟、反慣性、痛苦、枯燥但不乏趣味的自我意識過程。

5.結束語

以上都是我在日常生活中一直都在踐行的方法論，把這些方法論弄清楚，真正的運用在自己的生活中，很多問題都會迎刃而解。

其實每一個問題都需要具體問題具體解決，所以成為一個善於思考的人，才是解決一切問題的鑰匙。在不斷的解決問題過程中，還會培養一個良好的心態，慢慢的你會成為一個非常優秀的人。