一個人憤怒的時候，是很難快速的平息下來的，除非能夠立馬發洩出來，否則只能隱忍。但是，我們都知道憤怒之下的宣洩很容易造成無法挽回的後果，所以我們通常會選擇隱忍不發，以避免自己作出不理智的行為，可是有時候“忍”不僅解決不了問題，還會傷身。

但這很難做到，所以想快速平息心中的憤怒，只能從以下幾點入手：

首先：你要學會轉移注意力。當你察覺到自己已經有些不開心、生氣的苗頭時，要暗暗的提醒自己不要再把注意力放在引起你的憤怒的人或者事上，尤其是在與人爭執的過程中，更要提醒自己多回想一些美好的人和事，避免自己因為憤怒，動粗。

其次：你要學會換位思考。想一想自己為什麼會生氣、憤怒，真的是對方傷害到你了嗎？還是因為自己所站的角度不同，所以沒有理解對方的表達表現？人際交往中遇到的問題，其實有相當的一部分是因為沒有換位思考，過度的關注自己的感受造成的，所以只有彼此學會諒解，我們才會有更好的人際關係。

再則：你要學會溝通和表達。如果你感到憤怒完全是因為外界的原因，不是自身性格的問題，那麼在法治健全的社會里，你可以利用一切合法正當的手段去表達你的不滿和憤怒。言論自由，這個時候，說出自己看不慣的人和事，甚至藉助社交媒體網路平臺與大家一起討論，也是一種好的解決方法，但是，一定要注意用詞文明，不要誇大事實，捏造是非，傳播不好的言論。

最後，學會釋然吧。那些讓你無法平靜的人和事，就忘掉吧，讓時間沖淡它給你帶來的影響和傷害。

《朱子治家格言》裡有句話說的很好，叫“輕聽發言，安知非人之僭訴，當忍耐三思；因事相爭，焉知非我之不是，須平心再想。”

我認為最有效的方法就是馬上停止當前正在進行的這件讓您生氣的事情，讓大腦轉換頻道！舉幾個我自己親身體驗的例子：

我跟客戶電話談事情，雙方都開始按捺不住自己的火氣，我會馬上告訴對方老闆找我有點急事，稍後我打給您。我放下電話暫時不會去想這件事，轉去做別的事情，這樣就不會一直在這個讓自己生氣的事情中難過。有的時候我生氣不想說話，如果越不說話心情會越不好，這個時候試著打個電話給朋友，聊一會兒可能會好很多。

另外，需要提高自身的修養，不要經常做憤怒的小鳥，多讀書，修身養性！

憤怒何需去平息？我倒覺得隱忍很恐怖，人非草木，作為一個人，憤怒是七情六慾裡不可或缺的一部分，憤怒忍久了，比卡瓦伊真火山爆發還可怕，不要心存恨意，憤怒與平和之間的切換可以在一秒之內完成，怎麼做到呢？

只要內心充滿愛，讓Sunny照進來，不要想那烏七八糟的事情，不曉得是哪顆“蘋果樹”結了這樣一個“果子”——你來人間一趟，你要見見太陽。所以，即使憤怒，它也不會升級到危險的程度。

人之所以憤怒，攏共就是些不滿意的人和事。

有時候我們憤怒是與別人意見不合，比如說在工作中，大家意見不合，憤怒了，吵一吵，為了工作嘛，正常現象，木不鑽不透，理不辯不明嘛!如上所述，只要內心充滿愛，即使憤怒，它也不會升級到危險的程度。只要活得通透，憤怒一下又何妨？下一秒，大家還是相親相愛的一家人，這不就意味著快速平息憤怒了嘛。

“大壞狼”背地裡說我們壞話了，陷我們於不義了，雞毛蒜皮的事情完全可以置之不理，“與愚蠢硬碰硬拼個頭破血流，豈不更愚蠢？人這一生，難免和愚蠢為伍，要學會向愚蠢低頭”，這話可不是我說的，是我從司馬懿跟他兒子的對話裡“聽”來的，快快樂樂的過自己的生活，憤怒它幹啥？有句話怎麼說的來著，人正不怕影子斜，時間會證明一切的，倘若問題確實很惡劣，不還有國家法律在嘛，國家制定法律又不是為了好看，該用的時候就用用。

倘若你說，不對，不對，以上的都不對，是有敵人了，心中這口惡氣實在難平呀，多大的敵人啊，發生第三次世界大戰啦？你再聽聽這句，“臣一路走來，沒有敵人，看見的都是朋友和師長”。這話也是我“聽”來的，這回是司馬懿和曹操對話的時候，他可不是光嘴上說說的，也體現在了行為上，司馬懿跟諸葛亮為敵六載，但他心中一直把孔明視為師長，並尊稱為“先生”，諸葛亮病死在五丈原後，司馬懿滿含熱淚，要不是兒子提醒他身後是大魏的將士，甚至要下跪祭拜。瞧瞧這胸襟，瞧瞧這氣量，瞧瞧這格局。要學會向對手學習，尊重對手、感恩對手，因為正是他們的存在，才使自己更加強大，才能獲得更長足的進步。

好了，夜已深，我也該去就寢了，不知不覺，又透露了一些人生的奧秘，當做請你吃“宵夜”吧。

憤怒是不計後果的發洩，其實這個時候多想想後果就會理智冷靜一些。比如當有衝突的時候，不妨想一下我這樣做能解決問題嗎，會讓彼此傷害更深嗎，怒火傷人也傷己。退一步，往好的方面想一下。如果是彼此熟悉的人或是自己的親朋好友，不妨回憶一下曾經彼此融洽的過去，會釋然很多吧。

如果是脾氣暴躁的性格，建議多看看佛家的書籍，聽聽輕音樂，佛樂方面的，修身養性，可以淨化心靈，沉澱浮躁。

把一切看淡一些，什麼事都沒那麼重要，心情自然就放鬆不累了，快樂開心最重要，沒有那麼傷心事，一定學會自我調節。不要把煩惱放在心底，什麼事情過去不要在想了，該吃吃該喝喝，該玩玩。不用太認真較真，那樣沒什麼好處，有些人你說他能聽進去，有些人你說了也沒有用的，不要給自己找麻煩，不如把事情給忘了，找個玩的來的夥伴平息心情。一切都會過去的，時間會沖淡一切，玩自己的。不要管他人生活，自己快樂做好才是最重要的。一切像前看，像好的學習，不要落後。過自己想要的生活，不要跟不想幹糾纏，自尋煩惱，把時間和精力留給自己。做一個有正能量的人，給身邊朋友帶來快樂，不要做心理陰暗人，那樣沒有快樂，沒什麼好處啊。容易生氣上火生病。所有像好的學習，那樣可以給別人幫助，自己也得到了快樂，沒那麼多不平衡。吃虧是福，是累積經驗。