這個問題首先父母要反省了！！孩子的壓力不管是從哪裡來的，做為父母你沒有及時的幫孩子梳理，那多半責任就在你們身上了！！放下工作放下學習，帶孩子去個有Sunny有青草有藍天的地方盡情的跑跑，讓孩子來個大汗淋漓的笑吧！！孩子小，大人要學會引導才是關鍵！！

如何幫孩子減壓?其實父母是最重要的老師，孩子的世界是簡單的，她們想要的跟大人是不一樣的。大人的世界裡，可能只有錢，房子車子什麼的。但是孩子的世界卻只有父母。

她們需要父母的陪伴，父母的關心。但是隨著科技的發展，父母對手機的關心如果有十分之一放到小孩的省身上，那麼她們足以減壓。

現在的孩子，學業特別重，我們也是讀書過來的，以前老師給我們佈置作業的時候，遇到不懂的問題時，多麼希望父母可以來輔導一下我們。可是我們90後的父母，特別是農村的，學歷都不高，輔導根本是做不到的，因為這樣也導致我們對讀書少了一分興趣。但是現在的孩子不一樣啦，父母的學歷都變高了。所以只要把玩手機的時間分給輔導孩子功課，相信他們可以更開心的

都說勞逸結合，不僅我們需要，小孩也同樣需要，她們也會羨慕那些天天有父母陪著，去遊樂園也好，去野炊也好，只要跟自己的爸爸媽媽在一起，她們就可以有足夠的安全感。

多陪陪孩子，多顧慮孩子，就是讓孩子減輕壓力的最好辦法

1.學會傾聽孩子的想法

對於一個大班的孩子來說，他們可能會用語言來表達自己的感情，作為家長的我們不要不把他們不當會事。有時孩子可能說得不是完整的句子，或許只是一陣子的哭聲，關鍵是我們要驗證孩子的感情，幫助他們找到適合發洩或排解壓力的法式。所有的孩子都是不同的，我們要有耐心去慢慢的理解並接受。

2.帶孩子參加戶外運動

平時家長也沒必要給孩子太大的壓力，該學時就踏踏實實的學，該玩時就快樂的玩。假期儘可能多陪陪孩子，時間段的話就帶他們到附近的公園或遊樂場放鬆下，如果有充足的時間可以帶孩子外出旅遊，讓他們出去見見大世界，多呼吸外面的新鮮空氣，散散心有助於緩解壓力。

3.多和孩子談心

不管孩子是在學習還是生活中都有可能遇到各種各樣的問題，我們要多和孩子溝通交流，最好的方式就是養成定期和孩子談心的好習慣，用樂觀積極的態度去幫助他們解決所困惑的問題。

乍看你的問題，我還以為你的孩子上小學還是中學呢，需要緩解壓力。開啟一看，原來才上幼兒園大班。問題的表現說白了就是喜歡吃手。我女人三歲半上小班，她也經常會把手指頭放進嘴巴里。尤其是看什麼東西入神的時候，或者對一件事情驚訝或者焦慮的時候，這是一個下意識的動作，一種下意識的自我保護。

小孩吃手最早從一兩個月就開始了，也就是“口手敏感期”，嬰兒從這種動作中會獲得一種愉悅和滿足，但是很多家長不瞭解這種正常的心理需求，擔心手不乾淨，所以一看見寶寶吃手就趕緊打斷，或者大聲呵止、甚至直接打手，所以造成孩子的這種心理需求一直沒有滿足。這樣小孩長到四五歲甚至八九歲，一碰到焦慮或者緊張就會不自覺地把手伸進嘴巴。

至於如何緩解孩子壓力，最關鍵的就是家長要科學養育，不能追求完美，對孩子要求太高。尤其是做錯事情的時候要有耐心去告訴他為什麼錯了，應該怎麼做。而不是粗暴地打罵和懲罰。

心理學上有一個概念叫“正向強化”。也就是說，培養一種好行為的最佳辦法是不斷強化它。所以，父母要多看孩子的長處和強項，多多肯定讚賞。對於不足之處要提出來，但可以引導他一步步去改善，每次進步一點就及時鼓勵表揚。

雖然我自己沒有小孩，但看到鄰居現在的孩子壓力還是很大的，4、5歲開始，每天智力開發、奧數、舞蹈、音樂各種學。每天小孩睡覺都在11點左右，平時玩個遊戲都是與智力開發有關的，感覺小孩的壓力不是一點半點，家長們也是希望自己孩子不要輸在起跑線上。

但回頭想想我們小時候，打沙包、跳繩、玩泥巴，樂趣還是很多的。個人感覺平時可以讓小孩放鬆放鬆，去享受生活中的美好，勞逸結合，不勉強孩子去學什麼課程。畢竟，我們就活這一次。

壓力是近年來比較突出的問題，很不幸，並非只有成年人才有壓力，孩子也一樣會感到焦慮、擔心。這主要是來自於日常的生活中正常的恐懼心理，您不用太擔心，大多數孩子都有自己的一套方法來解除壓力。

為了接觸孩子的恐懼心理，我們可以教會孩子一些簡單的放鬆技巧：

1、運用想象。

跟孩子談談曾經一起看過的一場電影，或者出去旅行時的趣事，回憶快樂的時光，啟發他用美好的事情來分散他對於恐懼事物的關注。

2、開啟音樂。

有專家說放鬆心情的音樂應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來，使人寧靜的音樂有二個特性：熟悉與喜好，所以無論是何種音樂，只要能讓寶寶高興就好。

我們家兜兜最近小升初壓力巨大，常常聽一些網路上的神曲，各種搞笑幼稚歌詞讓她樂得前仰後合，雖然這些歌曲對於學習古典音樂的兜兜來說簡直是陽春白雪與下里巴人的天壤之別，但是看到孩子身心放鬆，我們是默許它們存在的。

3、利用運動。

規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。做四十分鐘的運動，可以減少壓力長達三個小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕鬆二十分鐘。同時，若是愈緊張，運動之後就愈能感到愉悅。

兜兜放學後常常在家練習深蹲、仰臥起坐、高抬腿、俯臥撐，甚至會圍著操場跑兩圈再回家。

4、放空自我。

每個人都需要有段空白時間，徹底放下手頭的學習、工作。孩子也不例外，如果不留些時間給自己，將會使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安。

5、列好計劃

孩子的焦慮、壓力大，很多時候是不知道如何合理利用時間，語文有作業、數學有作業、英語也有作業，一下子就覺得自己沒有時間玩了，好多作業，其實是孩子沒有時間概念，也沒有計劃性，我們幫助孩子列一張日程表，孩子做完一項畫一個對號，或者我們可以獎勵孩子一個貼上，一份好吃的，讓孩子對未來一目瞭然，每達成一項都很有成就感，他會釋然許多。

6、讓孩子接納自己的不完美

表揚孩子努力的行為與過程，不要只看結果，允許孩子達不到預定目標，承認自己與孩子的不完美。