暴食症很重要的一個原因是自己對自己的不接受。

發生暴食前，常常壓力很大，而很多的壓力來自於給他人和自己提了很高的要求。有些是學業上，有些工作上，有些外形上。

接受自己不是個天才，接受自己不像他人、也不像自己想象的那麼優秀是一件非常殘酷的事。

越是對自己接受不了，越是會對自己提高的要求，結果自己達不到，更自責自卑，導致更期望用優秀和完美來證明自己。這容易形成個惡性迴圈。

食物，尤其甜食是有減壓的作用，因為壓力越大，吃得就越多，有些人導致壓力肥。

體重增加因此而自責，由此控制自己不吃少吃，但食慾這個本能太強大了，餓了一段時間後就會暴食了。

如此惡性迴圈。

因此打斷惡性迴圈最核心的點是不給自己那麼大壓力，學著接受自己的平凡，學著接受自己做不到想像的那麼優秀。

因此學著接受自己，和自己和解是個非常重要的事情。

也不能說是暴食症，只是怎麼控制自己不要吃那麼多東西吧！最開始是因為想要好的身材，覺得自己應該控制一下體重了，就開始少吃東西。開始的幾點還比較順利，後面想吃東西的慾望越來越強烈。然後就開始上秤稱體重，讓重量告訴自己不要吃東西。更多的時候，就自己給自己找事情做，看書、看電影，讓自己忘記吃東西這件事情。更重要的是，身邊的人吃東西，我一般都不會去看，一旦你看了或者聞了，自己就控制不住了。

如果實在控制不住了，你就看看吃播，享受一下視覺上的美食。在自己覺得堅持不住的時候，吃一些平時特別喜歡吃的東西，獲得短時的滿足，可以幫助你接下來不吃東西事業的順利進行。

我覺得稱體重和照鏡子，你可以直接發現自己身材的變化。有好的身材，就會選擇保持它了，就不會暴飲暴食了。

暴食症是一種病態，但是卻不是絕症，就像感冒了一樣，現在很多人都有這個暴食傾向，真正發展成暴食症的誘因，主要還是因為對自己身材太過於在意，非常追求完美，還有情緒上面的波動，社會壓力等等。

想走出暴食症，必須看自己是因為什麼原因引起的暴食，有的人是節食減肥，有的人是情緒壓力，有的是從小有心理陰影，然後用食物來尋求安慰，每個人的原因不同，所以沒辦法給出標準的解決方案。

說兩個點，心理和生理，心理找出暴食的出發點，生理方面再合理搭配飲食，需要找專業人士去幫助自己早點走出來，少走彎路。