真沒辦法，做為一個從懷吐到生，懷個孕能瘦個20來斤比減肥還管用的人來說，沒胃口就是沒胃口，啥也不想吃。但重點來了，在能吃的情況下多吃，不能吃的情況下精吃。我那會每天早上不管喝啥都放黑芝麻核桃粉，第天喝一小碗燕窩，一點油不能吃就用不粘鍋炒瘦肉，晚上就是稀飯，要能吃點蝦就吃點，能吃點雞蛋就吃點，不要求多，就是能吃多少吃多少，保證吃下去的都是精華。愛樂維 補鈣 補鐵的不能缺，水果就看啥時有胃口來兩口，少吃血糖還不高呢。不缺就好。

孕早期受激素的影響，部分孕媽媽確實沒有食慾，大自然很神奇，寶寶不像我們想象的那麼脆弱，哪怕你孕吐但懷疑人生，前期母體可提供寶寶發育足夠的營養。懷孕期間孕媽媽的心情最重要。

孕爸爸不可以用你現在是兩個人吃，要對孩子負責，哪怕逼自己塞進嘴裡，也要吃。這事很危險的作法。會增加寶媽的進食壓力。漢堡媽當時的作法是不想吃就不吃，但是當我想吃什麼了，想盡各種辦法吃到。哪怕就一小口。我們的身體懂我們。有一點點胃口也去吃東西，沒胃口會慢慢得到緩解。

再寫，飲食不能只追求數量，不管質量。寶媽在孕期中飲食應當易於消化，清淡為主，搭配蛋白質高的食物，水果蔬菜不可缺少，營養攝入要均衡。萬不可暴飲暴食，儘量做到細嚼慢嚥，一次吃到6、7分飽就可以。少食多餐。

再有就是孕媽媽一旦懷孕，全家立馬國家一級保護動物供起來，只讓她們休息。這犯了大忌。孕婦需要運動，身體條件允許的情況下，多去公園走走，愉悅身心的同時消化消化食兒。

總之，心情最重要。抓住機會立馬吃，吃的精。

在孕早期，也就是孕1-3月期間，孕婦會經常發生嘔吐的狀況，醫學研究認為與HCG（人絨毛膜促性腺激素）相關，等到孕期第四個月，HCG將至中等水平，且一直維持到妊娠末期。

通常飲食不良的女性，更容易發生孕吐的狀況，孕吐的狀況越嚴重，甚至會持續整個懷孕期間；營養越均衡的人，孕吐的嚴重程度越低、持續的時間也僅有數天而已。

對於沒有胃口的孕婦，最好的方法就是少食多餐，透過吃烤饅頭片、鍋巴、小米、湯粥等食物調理脾胃，一些酸味食物也可以幫助孕婦提升食慾，對於孕吐特別嚴重的人，可以去看中醫，一些焦神曲等藥食同源的食物，也可以幫助緩解孕吐，提升食慾。

在孕早期，孕婦的熱量需求，與非孕期是一樣的，但是要注重多吃綠葉蔬菜，蛋白質的需求也沒有上升，因此家人無須逼著孕婦吃飯，否則會物極必反，嘔吐更嚴重了。