孕育一個健康的寶寶是每個家庭的希望，因此很多體質不好的女性朋友都需要進行提前一年或半年來做備孕的準備，那麼如果備孕才能調理體質呢？

首先我們需要從一些不良的生活習慣來改善。現在很多女性朋友或男性朋友因為生活中的壞習慣，例如熬夜、喜吃辛辣、喜吃甜食、喜吃肉類等壞習慣，久而久之變成酸性體質，酸性體質是很不好的，身體免疫力下降，很容易生病。

想要孕育寶寶，需要將自己的體質調理成鹼性體質，除了吃益生鹼外，足夠的睡眠及適當的運動也是很重要的。備孕期間，女性朋友切記不能晚睡，也不能夠不運動，睡眠質量下降，甚至經常熬夜、加班等情況都會降低受孕的機率。

在備孕期間，女性朋友沒有儘可能要少吃加工過後的食物，對於糖類食物來說，要更加的少吃。必須應該注重營養，多多攝入高蛋白食物，因為蛋白質對於備孕女性來說是非常重要的，富含蛋白質的食物有很多，例如牛奶、雞蛋、燕麥片、豆漿等等。

女性朋友們在備孕期間，調理體質，一定要注重營養均衡搭配，合理攝入，不能出現暴飲暴食的現象，更加不能三餐不定時，飢一頓飽一頓，這樣不僅對於自身的體質調理沒有幫助，更加可能影響自己的消化系統。

懷孕是夫妻雙方的事情，想懷上健康的寶寶，在孕前需要男女雙方的身體條件都符合標準，現在都是優生優育，很多家庭在備孕前就開始調理身體，讓身體達到好的標準，去迎接寶寶的到來，那男女雙方在孕前該如何調理身體？

孕前需要如何調理身體？

1、飲食要合理

每天要攝入充足的營養，飲食要均衡，葷素搭配，其最重要的三種營養元素是鈣、鐵和葉酸要記得補充，晚上睡前喝杯熱牛奶，日常多吃一些新鮮蔬菜和水果，堅果或者燕麥類食品也要適當吃一些，有利於身體健康。

2、注意自身控制體重

體重過輕或是過重，都可能影響到生殖能力，也會給孕期帶來一定的風險，備孕時透過合理的運動鍛鍊，把體重達到健康水平並控制好，可以提高受孕機率的同時有助於整個孕期的身體健康。

3、提前補充維生素

備孕前可以開始補充維生素，透過服用維生素來獲得重要的維生素和礦物質，包括葉酸，葉酸是B族維生素，備孕前3個月至懷孕開始3個月都要吃，有助於防止胎兒出現神經管缺陷。

4、加強運動鍛鍊

制定一個適合自己的運動鍛鍊計劃，如慢跑、游泳、有氧運動等，鍛鍊能改善情緒和能量水平，還有助於達到健康的孕前體重，鍛鍊也能抵抗某些荷爾蒙的變化，防止情緒不穩定，適當的鍛鍊可以幫助順利完成分娩。

5、避免喝酒吸菸

備孕期間，雙方最好都要禁止喝酒吸菸，因為抽菸會增加寶寶猝死綜合徵的風險，過量飲酒會嚴重影響寶寶的發育。

6、減輕環境帶來的危害

有些工作環境不適合備孕女性（整天站著、經常坐飛機、暴露在化學品或輻射中等），在孕前要考慮是否更換工作，或者找醫生諮詢相應的解決辦法。

7、停止避孕

之前如果一直採用藥物避孕，建議停藥後一段時間再準備開始懷孕，因為避孕藥中的激素含量較高，比較容易傷害胚胎。

8、良好的生活規律

備孕期間，生活作息要恢復規律，避免熬夜，注重睡眠，最晚不要超過11點前要休息，讓身體得以排毒，有利於身體健康。

備孕期間需要注意哪些？

夫妻在準備要寶寶之前，建議一起去醫院做相應的孕前檢查，確認一下身體是否都健康，保證女性整個妊娠期間的順利。為了預防懷孕後有疾病發生會影響母體和胎兒健康，可以提前到醫院進行相關的疫苗接種。備孕期間，男性需要體檢的主要專案是精液檢查、泌尿系檢查和傳染病排查，從而達到優生優育，對自身和寶寶都有好處。

一、備孕期間正確的飲食可幫助男性提高精子質量：

1、葉酸和維他命B12

備孕吃葉酸對女性有好處，同理對男性也有好處，男性體內的葉酸濃度和精子密度及數量有著密切的關係，研究發現維他命B12不足可能降低精子四成的活動速度，補充葉酸，能讓不育男性的精子量增加74%，日常多吃新鮮水果、蔬菜和豆類也可以増加男性體內的葉酸。

2、Omega-3和DHA

男性日常多食用三文魚、鰻魚等深海魚，可以提升精子活力，讓精子游得更遠，但需要注意的是Omega-3有降血壓功效，低血壓人群不建議多吃。

3、鋅

男性體內如果鋅不足會影響精子質量，因為人體本身無法制造鋅，要靠從食物中攝取鋅，生蠔、帶子、海蝦和牛奶等都有助鋅的吸收，増強精子的質量和活力。

4、硒

研究表明：男性體內如果硒不夠，精子能力就會降低，男性想要補充硒，平時要多攝入紅肉和海鮮類，當硒攝取足夠，可以增加精子活力。

5、維他命A

豬肝、蛋白和奶製品中含有大量維他命A，可促進細胞和組織的正常生長，當然攝取過多可能傷身。另外多吃紅、橙、黃、綠色蔬菜，如紅蘿蔔、南瓜和椒類等也能有效增加精子數量。

6、維他命C

維他命C有助增加精子活力，男性平時可多進食深綠色、黃綠色蔬菜、橙和蕃茄等。

7、維他命E

維他命E有很強的抗氧化功效，可避免體內不飽和脂肪酸受氧化，多攝取維他命E可促進精子活力，男性平時可多吃果仁（花生杏仁等）和植物油。

睿睿媽小提醒：備孕期間，男性需要保持健康的作息，不抽菸不喝酒，少喝咖啡、奶茶等含咖啡因的飲品，碳酸飲料也要減少飲用，日常均衡飲食，不挑食不厭食，為寶寶的健康提前做準備。

二、備孕期間女性要注意以下方面：

1、疾病調理

月經週期不穩：女性月經週期不規則，排卵期就不好計算，受孕的困難度會有所提高，正常情況下女性經期過長過短都不好，正常的週期為25-35天，28天是最理想的狀態，如果月經週期不規律，要注意去檢查一下，讓專業的醫生進行相應的調理。

內分泌失調：現在女性的壓力很大，會影響下視丘腦下垂體等內分泌的功能，進而影響懷孕（肝鬱不疏、肝火上炎等），可能導致內分泌異常，還有女性痤瘡、便秘也和內分泌失調有關，所以在備孕的時候要注意這方面的調理。

脾胃功能不好：孕期是需要補充營養，如果女性腸胃不好，營養無法充分吸收，胎兒也得不到充足的營養，所以建議腸胃不好的女性先把腸胃調理好再開始。

2、體質調理

氣虛：日常要注意三餐正常進食，同時攝取一些有營養的食物，如魚、蛋、肉、奶、蔬果等，每次月經後要及時注意調養身體。

血虛：在日常飲食中，要注意多吃含鐵的食物，如葡萄、蘋果、櫻桃、深綠色蔬菜、蛋、奶、魚、大豆、豬肝、雞肝等。

陽虛：在日常生活中注意不要吃太多生冷的食物，尤其夏天的時候，不要貪涼吃太多的冰品。

夫妻備孕是一個很重要的事情，對寶寶的發育也有著很重要的決定作用，希望男女雙方都能夠認真的去對待，早日懷上一個健康的寶寶。

夫妻在要孩子以前，都應該進行備孕，這很有利於未來寶寶的身體健康。而透過備孕，就能夠將身體的狀態調整到最佳，還要將所患的疾病治癒，儘量不要在患病期間受孕。那麼，備孕期間需要怎麼調理身體呢？

在備孕期間，就要對有益元素進行補充，男性需要補充鋅元素，並且應該遠離菸酒。而女性需要補充葉酸，可以到藥店購買。有很多的水果也含有葉酸，女性可以多吃一些，這可以防止胎兒神經管畸形。

女性還需要補充維生素以及鈣元素，因為女性懷孕後，身體的鈣就需要供給寶寶，這時就會使身體缺鈣，所以女性需要提前進行補充。

在備孕的時候，就應該將身體的疾病治癒，儘量不要在身體狀況不佳的時候受孕。如果疾病難以治癒，或者是屬於慢性疾病，比如糖尿病、心臟病等，就要及時諮詢醫生。請醫生來進行評估，要是風險較大的話，就不應該輕易冒險。

夫妻備孕期間，還應該保持良好生活習慣。現在不少人都有熬夜的習慣，這對於身體健康很不利，所以必須要早睡早起，並且多參加體育鍛煉。

問題：備孕前吃什麼調理身體？

導語：懷孕前知道要備孕是好事，現在的年輕夫婦都講究優生優育，那麼備孕自然是少不了的。那麼問題來了，備孕前和備孕期間吃什麼調理身體呢？

既然是調理身體，那就是缺啥補啥，哪補舒服就調哪裡。兩個人都要同時進補。

那麼夫妻二人應先去做個孕前檢查或者讓中醫把把脈，看看身體有何不妥，都缺什麼，補什麼。

如果氣血不足的女方那麼平時就多吃點紅棗、紅糖水、阿膠、烏雞類的食物。

如果精氣不足的男性就要多吃點富含蛋白質和鋅的食物，比如雞蛋、海鮮等。

說白了就是要加強營養。

說到補營養第一反應就是食補，針對備孕女性，需要補充的營養自然與常人不同。那麼應吃什麼才能夠滿足營養所需呢？富含鐵的食物：對於備孕女性和孕婦，鐵元素是少不了，營養不良的備孕女性可多吃一些富含鐵元素的食物，比如菠菜、豬肝、海藻、香菇、黑木耳、海帶等。富含蛋白質的食物：海鮮類、肉類、蛋類、豆製品、奶製品等。富含葉酸的食物：扁豆、菠菜、雞肝、橘子、胡蘿蔔等。適當增加脂肪：豬肉、花生、核桃、芝麻、奶油製品。高卡路里食物：雞腿（只/112卡路里）、扁豆（杯/230卡庫裡）等食物。

總之一句話就是多吃營養食物的同時還要多樣化搭配。

如果檢查一切正常，補充葉酸，營養均衡即可。要想優生優育，孕前檢查不可少。一般女性孕前檢查專案包括血常規、尿常規、大便常規、婦科檢查、口腔檢查、性激素六項檢查、ABO溶血、艾滋病毒檢查、肝功能、染色體檢測、梅毒檢查、優生五項（這個五隻是個概數，根據每個醫院檢查專案不同，會略有差別，但主要的專案就是：弓形蟲、鉅細胞病毒、風疹病毒、單純性皰疹病毒幾項）、血壓、心電圖等。一般男性孕前檢查專案包括血常規、尿常規、大便常規、生殖系統檢查、內分泌激素檢查、精液分析、男科體格檢查、肝功能、染色體檢測、性病檢查、血壓、心電圖等。一般最好提前6-12個月做孕前檢查。在檢查中，如果發現患有某些婦科疾病，尤其是性傳播疾病，應該及時治療後才考慮懷孕。