你可以考慮一下幾點：

功能性運動服

質量良好的功能性運動服不僅使全年訓練成為可能，同時也提高了跑步的安全性、樂趣和舒適度，還減少了受傷情況的發生。

合適的款式

選購褲子、背心和上衣時，不要選擇太寬鬆的款式。有不少人跑步時穿著寬大的棉外套或時髦但不適合運動的寬鬆馬褲。在剛開始跑步時，不少人還想繼續用墊肩。但是一方面，相互摩擦的衣褲會對跑步有阻礙作用—這樣你就無法在跑步時緊貼著身體擺動雙臂，褲腿也會相互摩擦。

另一方面，這樣跑步會加快你的體重的下降速度。相信自己的人會馬上選擇更貼身一些的衣服和有彈性的褲子，以保證運動時不拖泥帶水。你也不要穿得太暖和，因為最遲在開始運動10分鐘之後，你的體溫就會升高，穿多了還得將衣服脫下來系在髖部，這又阻礙了手臂的運動。

你的穿著要適合跑步訓練，而不是適合原地站立。即使在跑馬拉松時，很多參賽選手也穿得太厚了天氣炎熱時，很多跑步速度快的選手穿著無袖緊身衣和網眼襯衫。襯衫和緊身衣的腋窩處不應剪裁得過窄，否則容易擦傷面板。天氣較熱時，如果出汗較多，大腿中間也有可能出現面板擦傷的情況。

隨著出汗，殘留在體表的鹽分會在面板表面相互摩擦。事實上，這會在跑步的過程中擦破面板，塗抹凡士林可以避免出現最糟糕的結果為了避免出現這些令人不愉快的情況，比賽前應該多試穿幾次新運動服，使其更貼身。

需要注意的是，天氣寒冷或下雪時，用功能性材料製作的手套、帽子和護額帶也可以很好地發揮作用。頭部和頸部至少損失身體40%的熱量！所以合適的款式是很重要的，選擇功能性運動服也是不可小視的一部分哦。

跑步不應該成為一種生活的負擔，而是應該以一種舒適，歡快的運動。對於超長距離，大運動量的跑步方式最好是選擇專業的運動服。但是如果是一般性鍛鍊的話，普通的運動服就可以了，但是絕對不能穿平時的衣服去跑步。

柔軟 有彈性 透氣性好 最好是速乾麵料。 因為輕薄柔軟並富有彈性的服裝不會影響你跑步時兩臂的擺動和雙腿在奔跑時的蹬踏 屈膝 跨越，如果服裝面料不柔軟長時間奔跑會磨傷面板，在這一點上很多進行過長距離跑的朋友都深有感觸。另外 如果你穿上一件不透氣的衣服跑步，身上的熱氣排不出來，就如同穿著雨衣跑步一樣憋的難受，使人燥熱難忍。有些人認為純棉服裝吸汗，卻不知純棉服裝吸汗後不易幹粘在身上很難受還容易著涼，而速幹服裝就不同了，它溼的快乾得也快，不沾身，使人感覺比較清爽。這是我的感受希望新跑友能夠借鑑。

跑步時的舒適感就是來自衣服帶來的第一感覺，不管在什麼樣的時間段，什麼樣及季節，跑步服儘量是以透氣，有彈性，柔軟的面料，最好是選擇速乾麵料。目前市面最主要，也是比較適合跑步的面料就是速乾麵料。

速乾麵料具有吸汗速度快，抗菌除臭等特點，這種面料採用膚感般的舒適和清爽，對於經常跑步流汗的人速幹T恤就是最好的選擇了。

如果是在春天，三件套的運動服就非常不錯。這種運動服的裡層不僅能比較貼身，而且能夠很好的保暖。一旦自己感覺到比較熱，就可以將馬甲脫掉，這樣非常方便。跑步穿什麼運動服除了要講究舒適和散熱外，還要注意跑步前和跑步後的散熱。如果保暖不好很容易患感冒，失去了用跑步保護身體的初衷。

跑步穿什麼運動服是很多運動愛好者思考的難題，一些人認為運動服的質量肯定是越貴越好，其實不然。雖然從總體來說，大品牌的運動服在材質上穿起來更加舒適，透氣性也更好，但是價格也相當昂貴。而一些稍微不那麼知名的品牌雖然材質可能沒有那麼好，但是從價效比角度來說，卻更加實惠。跑步穿什麼運動服還要看當時的季節。如果氣溫比較低，則最好選擇在裡層新增衣服或者穿著三件套等，夾層運動服和天鵝絨運動服是低氣溫季節比較適合的穿著。

在考慮跑步穿什麼運動服時，對運動服的材質也要有所瞭解。現在很多大品牌製作使用的原材料都是自己研發的，因此和普通的面料相比更具有優越性。但是在選擇的過程中，也需要消費者擦亮眼睛。因為每個品牌研發水平不同，材質的舒適度等也不一樣。總的來說，跑步穿什麼運動服不僅要看衣服的材料，還要根據季節等進行選擇。

面料上：聚酯纖維面料的 有彈性的。

具體: 修身一點的褲子，寬鬆點的T恤

另外 冬季最好室內運動 戶外寒冷不太適合運動了 秋收冬藏嘛

如果是在春天，三件套的運動服就非常不錯。這種運動服的裡層不僅能比較貼身，而且能夠很好的保暖。一旦自己感覺到比較熱，就可以將馬甲脫掉，這樣非常方便。跑步穿什麼運動服除了要講究舒適和散熱外，還要注意跑步前和跑步後的散熱。如果保暖不好很容易患感冒，失去了用跑步保護身體的初衷。

跑步穿什麼運動服是很多運動愛好者思考的難題，一些人認為運動服的質量肯定是越貴越好，其實不然。雖然從總體來說，大品牌的運動服在材質上穿起來更加舒適，透氣性也更好，但是價格也相當昂貴。而一些稍微不那麼知名的品牌雖然材質可能沒有那麼好，但是從價效比角度來說，卻更加實惠。跑步穿什麼運動服還要看當時的季節。如果氣溫比較低，則最好選擇在裡層新增衣服或者穿著三件套等，夾層運動服和天鵝絨運動服是低氣溫季節比較適合的穿著。

在考慮跑步穿什麼運動服時，對運動服的材質也要有所瞭解。現在很多大品牌製作使用的原材料都是自己研發的，因此和普通的面料相比更具有優越性。但是在選擇的過程中，也需要消費者擦亮眼睛。因為每個品牌研發水平不同，材質的舒適度等也不一樣。總的來說，跑步穿什麼運動服不僅要看衣服的材料，還要根據季節等進行選擇。

跑步適合穿輕便，有彈性，透氣佳的衣服。跑步時的穿著要能達到吸汗、速乾的要求。當人處於運動狀態時，身體會排出很多汗液；而當人處於停止運動狀態時其熱量和汗液的排放就少得多。滌綸材質的衣服易洗快乾，結實耐用、彈性好、不易變形。

冬天跑步可以穿個加絨的運動外套，保暖性和透氣性都不錯。褲子方面推薦彈力褲（加絨），不要太厚，不然跑起來出汗後特難受。鞋子方面穿輕跑鞋即可。

夏天穿衣少，對身材的要求更高，很多人選擇跑步減肥，在跑步時穿什麼衣服也成為了一個問題。

最好不要選擇棉製品，棉製品的吸水性好，但很難在短時間內揮發掉，當處於停止運動狀態時又冷又潮的衣服讓人感覺很不舒服， 並將面板表面熱量帶走，產生寒冷的感覺，夏天更要重視運動後陡然降溫的問題。

衣物對運動來說起到的作用就是保暖，跑步強調主動的去調整呼吸，整理呼吸。上身或是下身的衣服穿著，都建議以寬鬆為主，寬鬆要做到踢腿或者是劈叉的情況下，衣服不會造成任何的束縛和阻礙。

運動時穿長袖長褲效果更好，肌體的溫度上去之後，肌肉的活性、收縮能力都會大大的提高，越不容易發生肌肉拉傷的問題。普通人跑累停下來後身體溫度還沒上去溫度就被帶走，這時再去做其他動作很容易就導致受傷。

如果 你想堅持跑步，並且舒適、歡快的奔跑的話，最好穿準業的跑步服，如果只是一般的鍛鍊的話，普通的運動服也是可以的，但絕不要穿平時的衣服跑步。

跑步時的穿著對於你能否進行快樂的奔跑起著很大的作用。不論春夏秋冬，服裝要儘量輕薄 、柔軟 、有彈性、 透氣性好、 最好是速乾麵料。

輕薄柔軟並富有彈性的服裝不會影響你跑步時兩臂的擺動和雙腿在奔跑時的蹬踏、 屈膝、 跨越，如果服裝面料不柔軟長時間奔跑會磨傷面板，在這一點上很多進行過長距離跑的朋友都深有感觸，俺以前跑過全馬，大腿跟那裡皮都磨掉了。另外 如果你穿上一件不透氣的衣服跑步，身上的熱氣排不出來，就如同穿著雨衣跑步一樣憋的難受，使人燥熱難忍。有些人認為純棉服裝吸汗，卻不知純棉服裝吸汗後不易幹粘在身上很難受還容易著涼，而速幹服裝就不同了，它溼的快乾得也快，不沾身，使人感覺比較清爽。

出去跑步的話，要注意不要穿多了。一旦身體開始熱起來，你會感覺到比正常情況下高8-10攝氏度。例如，氣溫為13攝氏度，你就可以穿T恤和短褲了。

選混合纖維襪子：

穿混合纖維襪子，能有效預防水泡。儘量少穿100%棉的襪子。純棉襪子吸溼好，排汗功能不好，冬天一旦出汗，會使人感覺溼冷；夏季則很容易出水泡。最適合跑步穿的襪子是吸水效能好的材料，如聚酯纖維、腈綸和竹纖維。冬天，穿羊毛混紡也是不錯的選擇。有些跑步者選擇穿雙層的襪子來預防磨出水泡。

鞋的選擇很重要，一雙好的跑步鞋能最大限度的保護你的腳和膝蓋，而運動損失是慢性的，開始可能沒什麼感覺，一旦有感覺就已經造成不可逆損害。鞋的選擇要遵循以下原則：

1，鞋不能太大，也不能太小，太小了頂腳，跑了幾次你就會腳趾疼的難以忍受，太大腳在鞋裡容易滑動，搞不好會扭傷腳踝。鞋的大小以你的右腳--一般人的右腳稍大一點，腳尖到腳頭留一個食指的距離。

2，儘量選寬鞋頭的鞋子，鞋頭尖也容易傷腳趾。

3，根據腳型和跑步姿勢選緩衝型或穩定型的鞋子，美津濃網站上有個腳型測試軟體，你可以測一下到底適合哪種腳型。

4，鞋底不是越軟越好。

5，鞋不是越貴越好，舒適最重要

很多買運動服的店都有跑步服買的，一般一點的中國產的就可以了，如經濟上能承受那就買那麼大品牌的，質量有保證。

跑步是很有效的減脂減肥有氧運動，同時能增強自身的身體素質！

無論你是偶爾跑還是每天堅持跑步，最好能穿彈性，透氣性，吸水性好一點的跑步衣，因為跑步時會有汗水流出，如果衣服不吸水很容易感冒，透氣性好的衣服可以有效排出身體的熱度，減少出汗！

答：透氣性好，速幹吸汗材質的衣服。

尤其是貼身穿的，必須是吸汗、速幹。我認為這個問題可以分季節回答，其實跑步的穿著就比較簡單了，現在是冬季，我貼身穿的還是速幹半袖，外面穿一層薄絨，最後外套穿的是軟殼的抓絨衣。5公里之內其實除了一雙合適的跑鞋，其他的都沒有什麼硬性要求，冬季的五公里之內出汗比較少。10公里的話最好穿排汗、速乾材質的衣服。

冬季著裝和夏季著裝。

上裝最好穿三層，貼身速幹排汗，中間一層加絨，外面保溫層防風保暖。下裝的話，裡面一層速幹壓縮褲，外面長褲最好加絨的，薄絨那種。手套和耳套必須戴，以免被凍傷。專業的跑步衣服要求能吸汗、排溼、速幹，化纖材質的比較多，褲子的話做好是壓縮褲，包裹性比較好。

女生的話比男生多一件Bra,酷熱天氣上裝甚至只穿一件Bra都可以，這個運動裝店裡都有賣的，很好買到。挑選一些有反光條的衣服，專業跑步服都有，比如迪卡儂的衣服基本都有反光條，價效比高。因為夜跑的話本來視線就不如白天好，所以這個反光條的作用還不能忽視。

襪子，還有一些配件比如襪子，超過10公里建議穿專業跑步襪子，純棉襪容易打滑，易出汗。如果強度不高，穿平時的襪子即可。

帽子，不管是冬天還是夏天帽子是跑者離不開的裝備，夏天防曬防雨淋，冬天可以防風禦寒。

跑鞋，鞋子是跑步最不能缺少的裝備，挑選一雙舒適合腳的鞋子，這個需要去店裡長腳試穿，從實體店購買，或者從專業跑鞋店購買都可以，不難選。

據我的經驗: 冬季:0℃到5℃穿薄毛衣加薄運動外套，0℃到零下5℃穿中厚毛衣加薄運動外套。零下5℃到零下10℃穿透氣好的厚毛衣加薄運動外套！

穿運動外套的好處是在感覺比較熱時可以把衣服系在腰間。

以上是按照我們西北的氣候情況的穿著，因各地溫度溼度差別比較大，因人而異適當選擇不同材質的衣服。

自己透過一段時間穿著對比和經驗就知道怎麼穿最合適。

由於冬季氣候比較寒冷，容易感冒，在跑完步做拉伸時最好選擇在室內進行。