記住，沒有萬年的瘦子，有些人瘦，一部分會和基因有關係，還有些人本來不瘦，因為後天一些原因導致瘦了。

很瘦的人，大部分肌肉纖維比較平扁，吸收和代謝都不好，還會伴隨一些腸胃病啦，稍微吃油膩一點都會拉肚子。平時不喜歡喝水，還有些人呢？感覺很耐餓，稍微吃一點就覺得很飽了，熬夜等等，很多原因都會導致你身體的消瘦！

這個時候我們要長胖的話，首先要調整生活作息，調整飲食，如果你再配合一些力量訓練的話，那效果會更好。訓練上的話，我們以力量訓練為主，訓練的時間不要超過一個小時，儘量少做一些長時間的有氧運動，飲食上的要多吃一些容易消化和吸收的食物，少吃多餐。

如果你在訓練的話，這個時候可以配合一些運動補劑，比如增肌粉啊，蛋白粉之類的，平常一定不能等到自己餓的時候再吃，當你身體感覺餓的時候，你的身體它已經缺乏能量了，所以你要在它缺乏之前就要給它補充，當然了，良好的生活習慣和充足的睡眠也必不可少，訓練後充足的睡眠可以幫助你的身體快速的恢復和生長！

希望這個回答可以幫助到你！

那你這胃不好，平時吃的食物不消化，一定要加強鍛鍊身體，多吃一些高蛋白有營養的食物，其他也沒有什麼特別好的方法

想要增肥平時就要養成一個良好的生活習慣，保持充足的睡眠，多休息，不要吃一些不健康的食品，平時可以少吃多餐，比如把一日三餐調整為一日5~6餐，多吃一些富含維生素，蛋白質和脂肪的食物，比如雞蛋，瘦肉，羊肉，魚類等可以多吃主食。同時也要加強身體鍛鍊，有利於提高食慾。

只要健康，不要增肥。選擇吃不胖，是因為還沒有到發胖的年齡。等著吧，不急，慢慢來，到35以後，不經意就胖了。