在宿舍裡好好待著唄

在家裡也行

出去的話，就穿厚點吧

注重搭配的同時也要注意保暖

我們宿舍不讓用電熱水袋

就只好買灌水的熱水袋抱著了

快期末了，好好複習

放假了，在家裡宅著，追劇，跟夏天沒什麼兩樣，難道夏天了，還問這麼熱了，該做點啥

那要看你是什麼職業了。要是學生，馬上就放寒假了，老老實實待在家裡寫作業吧。要是上班族，這麼冷還能幹什麼，當然還是風雨無阻的上班啊，比較咱都是要養家的人。除了做好這些本職工作以外。冬天最好的當然就是大家圍在一起熱熱鬧鬧的吃火鍋啦！每個人都有每個人的生活方式。有些人喜歡宅在家裡有些人就喜歡到處跑著玩。按照天性來吧，怎麼開心怎麼過。

家在北方，寒冷的冬天什麼也做不了，而南方不一樣，工廠，超市，各項基建都在開工，人們一天到晚忙忙碌碌，建議去南方看看！

幹大事的人有很多了，擠不進去，看他們在棋盤上拼搏，能餘下幾粒，餘下的幾粒又會被新的棋局拂去，明友來，喝酒！

每天5點起床，把自己裹得像個“狗熊”，心裡想著今天我一定要掙300塊！！！

這就是我冬天該去做的，也是必須去做的，

我要贍養父母，照顧兒女和老婆。

男人，來做點解放的事情吧

男人的私密空間，可以在瑜伽中暢想，來尋求精神上的解放吧

小密語錄：瑜伽是你思維暢遊的絕佳伴侶。

生活中，無論是學習工作的場合，還是家裡的場合，繁忙的生活將我們禁錮在這些地方，似乎屬於自己的空間愈加被壓縮。男性肩負養家餬口的重任，身體和心靈上的壓力越來越大。是不是希望自己有個私密空間來盡情發洩放鬆呢？來練瑜伽，在瑜伽中暢想，尋求精神上的解放吧。

look1：放鬆神經，進入狀態

放鬆平日裡緊繃的神經，全身心投入到這段旅程中來吧。

挺直後背坐在瑜伽墊上，雙腿同時向左彎曲，膝蓋向左上方伸展。扭轉腰部向右，右手臂從後向前伸展，右手扣緊右腳趾，左手臂向右前方伸展，五指指向左肩方向，按壓地面。眼睛看向身體後方。

首先是坐直身體，雙腳相對，膝蓋向外伸展。腳趾按壓地面，維持身體平衡。稍微彎腰身體前傾，雙臂向前伸展，左臂在內，右臂在外，兩臂肘部彎曲交疊，拇指食指相扣，其餘三指自然伸展，伸向臉部方向。

雙臂自然伸展向身體後側，五指開啟鋪平在地面上，頭部點地。利用雙臂和頭部倒立身體離開地面。雙腿分開寬於身體，兩腿自然伸展盡力向後，腳尖自然繃直。

從坐姿開始，從身體後側向左彎曲，膝蓋伸展向右前方。扭轉腰部向左，左手臂從腰部後方向右伸展觸碰右腳。左膝蓋彎曲，小腿向上，右手臂從後向左伸展抓住左腳腳尖。

look2: 沉思冥想，精神自由

讓自己的思維完全進入沉思冥想狀態，感受屬於自己這段時光的精神的自由吧，

站立在地面上，雙腿分開與胯同寬。將重心放在右腿上，伸左腿向上，從後面盤放在左肩上方。重心下移，彎曲膝蓋指向前方，腳尖點地支撐身體。雙手五指併攏放在胸前，眼睛看向五指方向。

雙臂向身體兩邊舒展，手掌按壓地面，頭部抵在地上，利用雙臂和頭部發力支撐身體離開地面。腰背挺直，支撐雙腿。雙腳相對，膝蓋彎曲伸展向身體兩側。繃緊肩部，不要聳肩。

保持上一個倒立動作不變，左腿從左側向下伸展，直至左腳尖點地支撐，解放頭部離開地面。幼體膝蓋彎曲向右伸展，小腿向左後方伸展看，腳尖繃直。

兩條胳膊彎曲支撐身體倒立。雙腿成蓮花坐，腰部挺直，維持雙腿穩定。雙手輕撫臉頰，肩膀穩定，放鬆呼吸。

look3：覺知迴歸，動力重塑

從自我冥想中迴歸知覺，讓力量重新回覆到身體，充滿動力面對接下來生活吧。

雙臂肘部彎曲，兩肘部分開與肩同寬，小臂鋪平在地面伸向身體後方，兩手緊挨按壓地面。肩臂發力帶動身體倒立，腰部肌肉收緊向後扭轉，左腿自然伸展向後，腳尖繃緊，幼體膝蓋彎曲向前，腳尖繃緊向後。

平趴在地面上，雙臂緊繃發力，使身體離開地面。雙腿膝蓋稍微彎曲向下，重心向右移動，解放左臂向右伸展，左手腕緊挨右手肘外側。

雙臂彎曲發力，支撐身體離開地面，腰部扭轉，雙腿向前伸展，兩腳尖互相碰處於頭部上方。背部和腰部發力，保持身體穩定。

右腿在前左腿在後成一字馬貼於地面。雙手置於身體兩側，手掌按壓地面。雙肩與雙臂共同發力帶動身體離開地面。左腿膝蓋彎折，小腿回收，左腳按壓腋下左臂後方。保持右腿伸直，腳尖繃緊，眼睛看向右腳方向。

在當今社會上，生活壓力越來越大，對男性的要求只增不減，當壓力過大的時候，急於尋求一個私密空間發洩卻尋找無路的時候，瑜伽是你精神上的最佳安慰劑。在這裡，你可以暫時放下生活中的一切，調整步伐，以更加飽滿的狀態面對生活！