我也遇到過，晚上睡覺了，夜裡兩三點鐘，我想出去解小手，醒來時，喊到身上有個人在壓著，我想喊，喊不出來，想動一動，動不了，最後我只好放鬆下來常出氣，慢慢的緩解了，我才出去把小手解了！回來後又要睡覺，感覺有個人總跟著我似的，當時我沒開燈，一著急把燈開開了，人影消失了，這才睡覺，大家都遇到過嗎？你用什麼辦法解決的，歡迎在下面留言！

第一次至今記憶猶新的鬼壓床是93年上技校的時候有一次中午睡午覺，那天天熱就穿了條內褲搭了個床單在肚子上，迷迷糊糊好像有東西壓著一樣一下子就清醒了就是眼睛睜不開想喊喊不出來想動動不了，但是聽覺卻變的異常敏銳離我5-6米遠的兩個小聲聊著天的同學說的什麼話聽得一清二楚就好像在我身邊說話一樣，就這樣持續了幾分鐘突然身體又能動了一切都變得正常了和那兩個小聲聊天的同學說起這事並且複述了他們之前聊天的內容他們都很驚訝。第二次大概10多年前在單位值班也是天熱就搬了幾張長條凳去料棚底下睡覺，不知道幾點做了一個非常奇怪的怪夢：一個長滿觸手的植物把我抓住瞭然後越勒越緊就在我馬上徹底喘不上氣的的時候突然驚醒了，醒來以後我大口的喘著氣過了挺長時間才慢慢平復發現原本蓋在身上的被單不知道什麼時候一圈圈的裹在身上了，第二天我把這事和一個老保安說了他只說了一句：以後少到那個地方去睡覺容易發生鬼壓床。

這個問題，鬼壓床確實經歷過，這是一個比較邪乎的問題，2008年，和一戰友到廈門去談服裝生意，一去就住了一個月，廈門老闆挺客氣的，就按排了我做在三面都是荔枝樹的房屋，環境清雅，荔枝林裡有一個大水塘，剛睡前幾晚，零晨後總感覺屋裡有人走來走去，有人在翻東西，開燈後什麼也沒有，幾乎每晚都這樣，睡後迷迷糊糊的感覺被壓得喘不過氣，頭腦清醒，眼睛半睜著，四肢在搏鬥推開，就是沒力，而且還看到窗戶上有一個小女孩在笑，在向我招手，拼命醒來後，滿頭大汗，什麼也沒有，但總是告訴自己，世上根本沒有鬼，我是曾經的兵，邪不勝正，就這樣呆了一個月，生意談成了，臨走時廈門老闆挺客氣的，弄了幾大桌慶祝，酒過半斤後，一經理問我，哥們你膽子真大，那房間空了四五年了，都沒人敢住，你睡了一個月了，沒事吧！我實話實說都說了出來有小女孩和壓床的事。廈門老闆才讓說出來，那房屋以前有個七歲的小女孩在荔枝林的塘裡洗澡，被淹死了，屍體就放在你睡過的床上有三天，雖然事以過了十一年，想想都有點怕怕的。

有時剛入睡不久，或者是在快醒的時候，頭腦中能比較清晰地感知外界的聲音，感覺身上被壓得動彈不得，想喊想叫想睜開眼，但就是發不出聲音，睜不開眼，感到非常危險，拼命掙扎，就是動不了，但過不久，就醒了，這一切就消失了。這種情況我遇到過，聽老一輩人說，這是“鬼壓床”。

0⃣1⃣ 什麼是“鬼壓床”？

鬼壓床是指睡覺的時候突然有了知覺，但是身體不能動。

0⃣2⃣ 鬼壓床是怎麼發生的？鬼壓床在醫學上被稱為睡眠癱瘓。 睡眠癱瘓就是因為在快速動眼期中不知是什麼原因，意識已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態，而造成不聽意識指揮的情形。常會因身體出現不正常狀況而大腦無法解釋，加上恐懼的幻想，造成幻覺現象。人的睡眠過程 睡眠週期依序是由入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最後進入快速動眼期，也就是做夢期。 睡眠癱瘓發生在睡眠週期中的快速動眼期，快速動眼期正是我們進入熟睡開始作夢的睡眠週期。 （1）在快速眼球運動睡眠狀態下，人的做夢活動加速，身體隨意肌開始靜止，這種臨時性癱瘓有時會導致患者在夢醒後仍然無法動彈。

（2）在快速動眼期中，我們的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都處於極低張力的狀態。這是一種保護作用，可以避免我們隨著夢境作出動作，而傷害到自己或是枕邊人。

（3）睡眠癱瘓則是因在快速動眼期中不知是什麼原因，意識已清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態，而造成不聽意識指揮的情形。常會因身體出現不正常狀況而大腦無法解釋，加上恐懼的幻想，造成幻覺現象。

0⃣3⃣ 在日常生活中鬼壓床與哪些因素有關？

科學家已經確定此種症狀與生活壓力有關，多發於青少年以及年輕人。此類人群通常生活壓力過大，作息時間不規律，經常有熬夜，失眠以及焦慮，這些因素都是可能造成鬼壓床的原因。

0⃣4⃣ 遇到鬼壓床可採哪些取措 緩解？

（1）如果出現睡眠癱瘓的症狀，可以透過以下方式快速恢復你的肌肉張力:首先快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右地運動。

（2）然後，眨眼，收縮你嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭,當肌肉張力開始出現時，移動你的脖子，肩、手、手指、腿。

（3）動一動腳踝和腳趾，最後，坐起來動動所有的肌肉。

0⃣5⃣ 怎樣預防鬼壓床

1、生活有規律，按時入睡，按時起床，按時用餐。

2、適量運動，但不要在睡前劇烈運動。

3、避免熬夜，保持睡眠充足。

4、設法減輕生活壓力。

5、避免仰臥。

6、提醒自己並不特殊--許多人的症狀都與你一樣。

7、最後，身心放輕鬆。暗示你並不處在危險中，並不失常。

鬼壓床跟鬼怪沒有關係，多數人在這個時候會感覺到恐懼，很多人在醒來後會感到害怕，而直覺認為這是被什麼不明物體壓制所造成的。因此，才會有“鬼壓床”的說法。