恐高！！！是去過高處跌倒過，才懼高症，好像我小時候跌落水井，見到河我都怕沉，坐船過大海更怕！！恨不得我馬上飛到目的地。

克服恐高症都有哪些辦法？

恐高症其實就是心理出現了問題，有些人往往因此得了心臟病，或因此導致了殘廢。我有幾個朋友都是因為小時候調皮，爬上樹後害怕摔下得病致殘的。

要克服恐高症的辦法有很多。1、要鍛鍊膽志，比如經常行走在有保險欄杆的高樓上。2、多煉功夫，壯其心膽。3、多打筋斗、多行獨木等等。如果上述能做得一個自然，那恐高症便會消失了，並且覺得好玩好刺激似的。

克服恐高之前我們需要了解一個現象，或者說它是一種原理，它就是經典條件反射，在心理學中也被成為古典制約。

那麼恐高是怎麼形成的呢，比如說一個人只要站到五米高的地方機會非常害怕，這種害怕可能來自於這個人之前看到過別人從那麼高的地方掉下去摔的很慘;也可能這個人，他自己經歷在這樣的高處經歷過某些衝擊性的事件，總之就是當這個人站在高處那種害怕、恐懼的感覺就如影隨形。恐懼的感覺和高度的那種場所建立起一種聯絡，比如五米高的樓頂（或飛機等）和恐懼建立聯絡。一到這個高度或這個高度以上的高度的地方，恐懼感就會出現，並且可能表現出心慌，出汗，頭暈等症狀。

如果打破這種反射克服恐高呢？

這就需要我們採用逐漸消退的方式，心理學專業的說法叫系統脫敏。

系統透明的步驟如果我按書上的說法大家可能不易理解，我用通俗的語言給大家說下這個系統脫敏。

首先，先把你害怕的這個等級從低到高建立起來。還是以害怕五米高的樓頂就恐懼為例來說明。比如當這個人想到樓房或者樓字，恐懼指數為一級，然後看到樓房，恐懼指數為二級，看到五米的樓房恐懼指數為三級，想著要上到五米高的樓房恐懼指數為四級，走到樓房的一米處恐懼指數為五級，依次，到兩米處恐懼為六級，到三米處為七級，到四米處為八級，到五米處為九級。這個九級為最好恐懼指數。

接下來就是從恐懼指數最低的那個場景開始，開始想象或者面對，謹慎提醒，即使這樣逐漸脫敏，身邊也最好有專業人員的陪同，一方面逐漸引導和陪同，一方面在逐漸往恐懼指數高的脫敏的時候，專業人士可以幫他處理恐懼感帶給他的不適感。一個人強行讓自己克服這樣的恐高，可能會對心理造成極大的傷害且可能恐高的問題沒解決，反倒更嚴重了。

從恐懼指數低的逐漸往恐懼指數高的場景，逐層去面對和克服，重複訓練，最後恐高可以克服。