心情好了看著什麼都順眼，做起什麼事都順心。如果每天都能保持一份好心情，那麼，我們每天都是快樂和充實的。

有一種最簡單有效的方法：你可以裝出一份好心情。虛懷若谷者得天時，處事廉潔者得地利，轉危為安者得人和。

美國心理學家霍特舉過一個例子：有一天，友人弗雷德感到意氣消沉。他通常應付情緒低落的辦法是避不見人，直到這種心情消散為止。但這天他要和上司舉行重要會議，所以決定裝出一副快樂的表情。他在會議上笑容可掬，談笑風生，裝成心情愉快而又和藹可親的樣? 子。令他驚奇的是，不久他發現自己果真不再抑鬱不振了。弗雷德並不知道，他無意中採用了心理學研究方面的一項重要新原理：裝著有某種心情，往往能幫助他們真的獲得這種感受——在困境中有自信心，在不如意時較為快樂。

多年來，心理學家都認為，除非人們能改變自己的情緒，否則通常不會改變行為。我們常常逗眼淚汪汪的孩子說：“笑一笑呀”，結果孩子勉強地笑了笑之後，跟著就真的開心起來了。 情緒改變導致行為改變。心理學家艾克曼的實驗表明，一個人老是想像自己進入某種情境，感受某種情緒，結果這種情緒十之八九真會到來。一個故意裝作憤怒的實驗者，由於“角色”的影響，他的心率和體溫會上升。心理研究的這個發現可以幫助我們有效地擺脫壞心情，其辦法就是“心臨美境”。 例如，一個人在煩惱的時候，可以多回憶愉快的時候，還可以用微笑來激勵自己。當然，笑要真笑，要儘量多想快樂的事情。高聲朗讀對讀書和改變心情也有幫助，只是讀書時要有表情，且要選擇能振奮精神而非憂鬱的心態。一項心理研究顯示，心情煩惱的病人帶著表情高聲朗讀後，他們的情緒會大為改善。 良好的心情對健康的積極作用是任何藥物都無法代替的；惡劣的心情對健康的危害則猶如任何病原體。 人們都願意處於歡樂和幸福之中。然而，生活是錯綜複雜、千變萬化的，並且經常發生禍不單行的事。頻繁而持久地處於掃興、生氣、苦悶和悲哀之中的人必然會有健康問題，甚至減損壽命。那麼，遇到心情不快時，如何保持一份好心情呢？ 其實，日常生活中保持良好心情的“砝碼”就在你的手中：

1． 轉移情緒。人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到別的方面去。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩定。

2． 憧憬未來。追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。不管命運把自己拋向何方，都應該泰然處之。不管現實如何殘酷，都應該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。

3． 向人傾訴。心情不快卻悶著不說會悶出病來，有了苦悶應學會向人傾訴的方法。首先可以向朋友傾訴，這就需要先學會廣交朋友。如果經常防範著別人的“侵害”而不交朋友，也就無愉快可談。沒有朋友的話，不僅遇到難事無人相助，也無法找到可一吐為快的物件。把心中的苦處能和盤倒給知心人並能得到安慰甚至計謀的人，心胸自然會像打開了一扇門一樣明朗。除此之外，我們可以向親人傾訴，學會把心中的委屈和不快傾訴給他們，也常會使心境立即由陰轉晴。

4． 拓寬興趣。興趣是保護良好的心理狀態的重要條件。人的興趣越廣泛，適應能力就越強，心理壓力就越小。比如，同樣是從領導崗位上退下來，有的人覺得無所事事，很容易產生無用、被遺棄等失落感。而有的人則覺得退下來後無官一身輕，可以充分利用這些時間看書、寫字、創作、繪畫、彈琴、舞劍、養鳥、釣魚、種花等等。總之，興趣越廣泛，生活越豐富、越充實、越有活力，你會覺得生活中處處充滿Sunny。

5． 寬以待人。人與人之間總免不了有這樣或那樣的矛盾事之間，朋友之間也難免有爭吵、有糾葛。只要不是大的原則問題，應該與人為善，寬大為懷。絕不能有理不讓人，無理爭三分，更不要為一些雞毛蒜皮的小事爭得臉紅脖子粗，甚至拳腳相加，傷了和氣。應該有那種“何事紛爭一角牆，讓他幾尺也無妨，長城萬里今猶在，不見當年秦始皇”的博大胸懷和高風亮節。

6． 憶樂忘憂。在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花，有時憂心如焚，有時其樂融融。對此應進行精心的篩選，不能讓那些悲哀、淒涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。對那些幸福、美好、快樂的往事要常常回憶，以便在心中泛起層層漣漪，激發人們去開拓未來，而對那些不愉快的事情，諸多的煩惱則儘量要從頭腦中抹掉，切不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進的動力。

7． 淡泊名利。現實生活中有的人把名利看得很重。得隴望蜀，慾壑難填，財迷心竅，官癮十足。有的為了名利，不擇手段，一旦個人目的沒達到，或者耿耿於懷，疑竇叢生；或者心事重重，一蹶不振。不要那麼斤斤計較，不要把名利看得那麼重，否則，容易導致心理失衡。 除此之外，還要經常鍛鍊身體，合理飲食，養成良好的生活習慣，這些對於保持一份好心情也是至關重要的

首先要樹立正確的心態，我同意一種觀點:人的能量是平衡的，一旦負面情緒消耗太多的能量，你用於做其他事情的能量就少了。所以有負面情緒了，不是敢於作為深陷其中，而是要積極想辦法消除，並且真正去實施，努力做一個積極的人。下面分享幾招供大家參考:

1、洗熱水澡後睡覺，不管什麼負面情緒，睡覺是最有效的方法，睡一覺後你就好多了。但睡不著就彆強求了。

2、聽音樂劇，個人認為音樂劇比單純的音樂更有效，特別是悲劇最能消耗人的情緒，認真看，看哭了累了就能入睡了。

3、找人傾訴，當然要有合適的人聽你傾訴，找不到就算了。

4、外出旅遊，寄情山水。有時間就離開一段時間，轉移方向，效果不錯。

5、以上方法都無效，去看心理醫生吧！

負面情緒不可能消除，人人都有，但內心強大的人會選擇寬容，寬容是一種能力，我們如果能在日常生活中有意識去培養強大的內心，提升寬容的能力，一些負面情緒又算得了什麼呢？

負面情緒按正常講是內心不安，不安就必然就會有情緒這是邏輯問題，當下社會幾乎都是不安的，從窮人到富人，從商人到官人，從打工者到老闆，其實大家都不安，這個不安沒有誰可以救你，這都是弱勢文化的產物，靠這靠那的結晶產物，從來不靠自己！上面幾個人的比較有幾個少的了靠，這講來講去不安還是體制的問題，如窮人對富人這不安認知的問題，如商人對官人政與經體制問題，如打工與老闆位置問題，這些問的不安還只是層次方面，如果更進一步分析到人上，不安可分三，其一生存的不安，為什麼這麼講，當下10%的人撐控了90%的生存問題，按市場講叫需求，如果按人講這就獨立一家獨大的統治，講淺點叫韭菜社會，這是一種變態的設計社會，一切不以人的意志轉移，這一種弱勢文化的象徵，可怕！其二心靈的不安，當下幾乎到了靈魂失態的狀態，不要別人滅你，只要別人有個誘惑連自己怎麼陷進去的都不知道，社會上這種現象太多了，如自殺，抱怨社會，玩弄騙術等等！這根本還是我們的主心主壞了或者沒了也可以講這幾十年的發展為了讓世界看的光鮮，其實本質上自己以成殭屍的化身了，從幾個層次一看一目瞭然，接下來的就是變性把祖宗那點東西全忘記，這些不深談大家細看社會的變化或操盤手的對策吧！這將道將不道，人將不人，社會將不社會，何談心靈安談發展也只是一箇中國夢，其三更可怕，帶著有色面具各行各業的理性騙局可怕的不好怎麼說，這可千年等今招呀！這一點足以把前二點滅了，人生重來，一切可以重來，但別忘了我們當下就這一回，談了些人生感悟，就當胡話！

一、凡事都往好處想，一旦負面情緒一上來，我就有意識地提醒自己，多想想做這件事的好處或者這個人曾經對自己的恩情，事情往好處一想，心胸自然豁然開朗！心中便充滿了Sunny、充滿了溫暖，負面情緒是見不得光的！

二、當我有負面情緒時，我會找一知心的並有正能量的朋友傾訴，我不會將它埋於心底，當我敞開自己的心扉向好朋友傾訴時，當我傾訴完時，我的垃圾情緒也倒完，朋友溫暖的話語就像一束溫暖的Sunny照進我的心田，負面情緒也就悄悄逃走！

三、可以找自己喜歡的方式發洩一下，比如唱歌、跳舞或購物，在這種快樂的體驗中，身心完全放鬆。我有不開心的情緒時，我喜歡去吃特別辣的燒烤，那種麻辣讓自己暢快淋漓，心情特別舒服，什麼負面情緒都會消失貽盡！

首先，透過運動健身的方法，當人在運動到一定量的時候身體裡會產生一種啡肽激素，這種激素稱之為快樂因子，它能在人體裡產生一種啡肽反應，使人在運動的時候感受到快樂，而且運動還能強健身體，所以優先推薦；

第二種方法，觀看一些自己比較喜歡的喜劇電影視或者綜藝節目，透過這些能緩解人體情緒的節目，達到消滅負面情緒的目的；

最後，建議可以去戶外走走，或者去旅遊，多看一些山川河流，透過大自然的視覺享受，刺激人的神經，也能緩解情緒；

方法很多，最重要的是適合自己；