首先補鐵有兩種方式

第一種，食補

補鐵的食物有很多，比如蔬菜中含鐵量最高的是海帶，黑芝麻，黑米，紫菜，木耳，紅棗，芹菜，黑豆，大豆，薺菜，櫻桃，香菇；動物性食物中含鐵高的是肝臟，包括豬肝、鴨肝、羊肝、雞肝等，還有動物的血製品，例如豬血、羊血、牛肉、羊肉以及蛋黃。還應多吃富含維生素C的蔬菜水果，如柑橘、獼猴桃、西紅柿等，橙子。

第二種，藥補

如果缺鐵很嚴重，短期食物補充效果就不佳，需要藥物補充，主要有硫酸亞鐵類藥物，搭配維生素b12，缺乏補充維生素B12也有著不錯的效果，因為維生素B12能夠幫助紅細胞保持活力，讓血紅蛋白自然增加，就會讓整個血液迴圈恢復正常，貧血就能恢復，減少缺鐵帶來的不良健康影響。

服藥期間，不能飲用茶水，因為茶葉中含有鞣酸，能與鐵結合形成難溶的鐵鹽，影響鐵吸收。

以上就是補鐵的兩種方式，根據自身條件合理選擇，堅持一段時間，就會有不錯的效果。

補鐵最快的方法有哪些

補鐵比較快速有效的方法是口服鐵劑。

一般不推薦快速補充鐵劑，需要根據患者的實際情況來考慮，優先推薦進食富含鐵的食物。

日常生活中，均衡營養、多樣化飲食，一般可以滿足日常對於鐵的需求。如果出現缺鐵，通常優先選擇透過飲食補充鐵。常見食物中，如動物肝臟及血、瘦肉、貝類海鮮、豆製品、深綠色蔬菜等富含鐵元素。此外，如果仍是鐵元素不足則可在醫生指導下服用鐵劑。補鐵同時也應適量補充維生素C，維生素C有助於鐵更好地吸收，B族維生素、葉酸和維生素A也有助於鐵的吸收。

特別提醒：食補或藥補一段時間後，患者仍缺鐵或貧血，建議前往醫院就診尋找有無其他病因，如攝取吸收鐵功能障礙或體內持續丟失鐵或血，可見於消化道出血或血液系統疾病等，雖然所佔比例不多，但需要引起足夠重視。

本內容由山西省人民醫院 營養科 副主任醫師 張海娟稽核

點這裡，檢視醫生回答詳情