隨著夏天的腳步越來越近，越來越多的人開始了減肥事業。但是工作壓力的增加，很多人並沒有充足的時間去到健身房進行健身訓練，只能選擇不吃飯這種節食行為來減肥。那麼不吃飯不運動可以減肥麼？

一：不吃飯不運動可以減肥

選擇這樣的方法進行減肥，確實能夠起到一定的效果。因為我們身體堆積的脂肪，都是因為攝入過多的熱量並且沒有消耗出去轉化而來的。但是如果你停止了熱量的攝入，身體基礎消耗就會用到脂肪來進行，但是需要知道的是，這樣的方式同樣也會消耗掉身體的肌肉。所以這樣的方式的確可以達到一定的減肥目的。

二：不吃飯不運動減肥的危害

雖然這樣的方式可以起到減肥的目的，但是它所帶來的危害也是不容忽視的。

1、導致易胖體質：上文我們說到這樣的方式同樣也會消耗掉我們身體的肌肉組織。而肌肉含量的下降，也會降低我們身體的基礎代謝率，從而讓你變成易胖體質。

2、反彈速度快：節食一開始，體重下降的非常快，有的人一週掉7斤，體重這樣的掉法卻是能讓人非常興奮。但是，體重並不會長期下降，而是短期性地下降。當你的身體內的水分、以及肌肉流失的差不多的時候，自身的代謝也下降了，你的體重就不會再下降了。可是你不可能不吃，所以當你以為減肥成功後，恢復飲食後，你的復胖速度就趕上來了，甚至體重比沒減肥前還要重。

3、身體損害大：選擇節食減肥的話，會對身體產生很大的危害。比如：身體免疫力下降，頭暈，頭疼，脫髮，面板問題等等。另外節食還會導致情緒改變，容易變的暴躁，注意力下降等不良反應。

所以不吃飯不運動這樣的減肥方法，並不是最有效的減肥方法。管住嘴邁開腿，才是最健康，最安全的減肥方法。