戒不掉，除非你不要工作了，現在領導隨時隨地安排任務，幹了工作你得有圖片或影片作為證明材料。唉，這什麼世道！

一個連自己都控制不住的人，還怎麼掌控以後的我生活呢？當然我自己做的也不好，但是我覺得要開始改掉自己的壞習慣

很難戒掉，如果你在公交車上在校園裡在職場裡當別人都埋頭玩手機，就你自己沒有這麼做你越覺得有些格格不入。。

其實有些時候不是想一直玩手機，而是別人一直都在玩手機，不給你和他互動的機會，使得自己只能從手機裡找到一絲心安。

要想戒掉手機癮，真正的還是要靠自己的內心，在自己的內心要真正的能解時刻拿著手機低頭看對自己的身體是不利的，對自己的眼、手、頸等等都會帶來後患無窮的毛病，如果自己不能認識到這一點，沒有想戒掉的決心，那就是再好的方法也是無用的方法。我自己就是一個很好的例子，當初有手機的時候，每天都是拿著手機看，那時我家的電視機基本是不開的，我整天就是捧著個手機，甚至晚上躺在床上還看電視劇，那時的我也聽不進任何人的勸說，有時為了不影響他人，我躲在被窩裡看，真正讓我有決心要戒掉手機癮的是因為我的眼睛開始難受，我的頸和手開始難受，所以我就下了決心要戒掉手機癮了，所以要想戒掉手機癮，首先第一步是要自己的內心有這個強烈的想法，然後再開始第二步。

02

03

第二步是不能讓自己空虛，那在以前看手機的時間，現在不能玩手機，我們就要有內容可以充實自己，不能讓自己沒事做，那就還是會想拿起手機來玩。我給自己的是出去鍛鍊，我的愛好有打羽毛球，我每天會玩一個小時的羽毛球，和朋友一起玩羽毛球的時候，我就不會有手機癮了。

04

第三步，在家裡還是有空閒時間的啊，怎麼辦呢，我覺得總要找到事情做才能避免自己去玩手機，我以前回家不做飯，別人做飯的時候我就在玩手機，那現在我就要改變我了，我開始做飯，那這個玩手機的時間又沒有了。

05

其實我們白天在上班，工作很充實，是沒有時間總在玩手機的，主要還是回家之後的空閒時間，其實也就主要是在晚上，晚上吃完飯以後的時間怎麼打法呢，我的建議是飯後看下電視新聞聯播，然後就外出散步，散步的時候不要看手機，而是用手機的功能邊走邊聽歌，這會讓自己走起路來不枯燥，又讓自己能合理的用上了手機。

06

關鍵就是晚上散步回來了的時間怎麼辦，這就是需要毅力了，睡前不看手機的確是要毅力的，我的方法是：讓自己看看書，然後儘量讓自己早點睡，保證自己在睡前不玩手機，因為一玩上癮了就會汪想睡，每天一定要定好睡覺的時間，到了時間就是上床睡覺，給自己的規定就是上床睡覺不帶手機，手機放在客廳充電到第二天早上起來，這樣堅持一個月，自然就不會有手機癮了

07

真正從內心想戒掉的手機癮，按我這個方法是一定能戒掉的

有很多人說鴉片戰爭時期，西方國家帶來鴉片毒害中國國民，一個個躺在床上吸毒。而現在科技發展帶來了手機，一個個又是躺在床上看手機。手機是個很好的工具但是如何合理利用是一個難題。

就個人而言，每天除了上班睡覺時間以外，其餘空閒時間花在手機上還是比較多的。如何戒掉手機癮，這可以從很多方面考慮。

1、擺脫懶惰，很多人手機成癮是因為現實生活中空閒時間確實無事可做，手機沒有普及以前，吃過晚飯一家人圍坐在一起守著電視看、更早的時候聽收音機等等。這些基本上節目沒有了也就算結束了。不會過多沉迷，但是現在有了手機，看新聞、看影視、聽廣播、點外賣、淘寶購、等等基本上手機都可以解決。及早擺脫懶惰很重要。

2、投身運動，一般天氣良好的時候。晚飯後我都會去公園跑步近一個小時。回去之後洗個澡就很困了，基本上躺床上休息一會就睡了。

3、迴歸自己的夢想，找一個自己特別想學而沒有學的東西，即刻行動比如彈吉他、學唱歌、學攝影、做美食、等等，生活中有很多美好的事情。

4、感受身邊的快樂，閒暇時間找朋友聊天喝酒。一起約著去一直想去而沒去的地方旅遊等等。

最重要的是對自己的時間有一個安排計劃。每天沒有什麼需要做的，那最後的情況就是躺在床上玩手機。規定自己每天只能玩手機多久，要做其他的多久，讀書多久。等等每個時間有了需要做的事情，慢慢的玩手機的時間就會下降吧。

想想和家人是不是沒有小時候那麼親近了，想想事業是不是還在停滯不前，想想是不是有時候會因為手機跟另一半爭吵，想想是不是假期的時候玩著手機時間一下子就過去了而我們什麼都還沒有做，多想想然後下定決心

準確的說應該是手機上提供的內容或某些功能讓你上癮了，比如說在手機上玩遊戲，特別是青少年，很多是遊戲迷，沒有手機換做電腦，他們是一樣上癮的。另外就是黃色內容，這個不管是青少年，成年人也上癮。還有賭博，在手機上進行賭博，賭徒就會上癮。還有看新聞，聊天，談戀愛，看小說，購物，直播賺錢等等。一部小小的手機幾乎可以滿足人們的很多需要，甚至超出、挖掘你的新需求，真是不得了。對於男人來說，手機可能比老婆還親；對女人來說，手機可能比老公還好。現在是數字化時代，假如你生活內容有相當一部分已經數字化了，那你是離不開手機的，手機就是你的生活助理或者工作的好幫手。戒手機癮，我想主要是針對還在學習階段的青少年而言的，因為他們還沒成年，沒有控制力，還處在重要的學習階段。他們對手機上癮，男孩無須就是玩遊戲，女孩無須就是聊天加追星。解決這個問題很簡單，就是把遊戲刪掉，聊天軟體刪掉！或者規定他們在放假和閒暇才能玩一下手機！