第一冷靜一下，不要急於說分手，彼此找一下自己的過錯在哪裡，剛分手，她不會再想拍拖的，其實她也是想靜一靜，分手之後，可以答應她做他的朋友，每天保持聯絡，彼此之間向盆友一樣聊天，不要聊複合愛情什麼的，讓他靜一靜，其實她每天願意和你聊天，但是他心理還是喜歡你的，在合適的時間，在他開心的時候，就可以和他說，其實離開你之後，我一直沒有再找，我的心裡一直放心不下你，回來我身邊好嗎，再聊一下以前的經歷，回憶跟他在一起美好的場景，然後自己是真的改變了，就可以回到你身邊了。一般來說女生都是比較心軟的。最好剛分手不要和其他人搞曖昧，空間也不要發開心的事情，最好是間接的發一些關於他的說說，比如星爺的一句經典的話：大話西遊的那句，曾經有份愛情擺在我面前我沒好好珍惜，直到失去才最悔莫及，人生莫過於此，如果上天能在給我一此機會，我會對那個人說我愛你，如果要在這份愛情加上一個期限，我希望一萬年。再加一些自己的話，配上很失落的表情，然後下QQ，過幾天，他自然會進入你的空間留意一下你的動態，他就會去找你。你就可以在兩三天上線就會看到他不斷的發信息給你了。希望對你有幫助。望採納。謝謝

分分合合其實是一段感情的常態，根本結果導向取決於你願意不願意改變自己，願意不願意真摯的去彌補錯誤，能不能有耐心的對待這份感情。如果能，你一定一定可以挽回，剩下的問題只不過是技巧和時間問題。

可能有的人會說，我去迎合TA ，我為了TA改變自己，去妥協，去讓步，這樣太過於低位了。所以當你說我改變了就是迎合對方的時候,其實你就已經把你們倆分出一個高和低了。你在用迎合這個詞的時候,其實你把自己放低了,在一段平等的關係中無所謂迎合。愛情不是運氣,其實愛情是一種能力,愛情不是讓你去找一個非常適合你的人,而是找一個喜歡的人和他一起慢慢磨合。

愛的能力是什麼?其實就是為他人改變的能力,就是知道對方需求並且願意放下自己暫時的需求,去滿足對方的那個能力。當你有了這個能力的時候,你就不再是一個小孩子了,因為你的心裡不再是“我”想要什麼,你看到了一個新的詞叫“我們”。其實相愛並不是說你要在正確的時間遇見一個正確的人,而只是你在願意改變的時候遇到了一個願意為你改變的人。 所以在上段感情裡，對你犯的錯誤你需要像一個成年人一樣承擔其責任，對你需要改變的事情，你必須拿出勇氣去改變，這才是你挽回的底氣與力量。

關於冷暴力型分手； 你是否遇到了這樣的一個伴侶，他在分手前期還會對你發脾氣，對你表達不滿，但是提出分手以後，他卻表現的極端冷漠，能不理你就不理你，任憑你怎麼吵鬧，其實這就是冷暴力型分手，它產生的本質在於你讓對方多次產生了失望且無法正常交流的感覺，所以對方會在一次又一次的失望裡，在一次又一次的憤懣裡，TA的情緒會從依賴你，變成隔離你，就像是狼來的故事一樣，當主人公把村民的耐心和信任消磨乾淨以後，就再也沒有然後了。同理，TA今天如此的冷漠以對，也是源於此種原因 。

那冷暴力型分手如何應對？

首先針對對方不拉黑不刪除不迴應的態度，你的說辭一定不能過於跪舔以及過於強勢，要明白一件事情，這個時候對方其實是佔據掌控權的，不管你們之前是怎樣的相處模式，對方如何對你好如何低位，這都過去了。你現在的態度只能是亦柔亦剛的去嘗試，碰對方的情緒點。或許你的哪句話正好碰上對方的積極情緒了，他自然會回覆你，如果碰不上，也不要著急，說明其實TA對你的情緒隔離還是很嚴重的，那你只能等一等，守株待兔。反正你發的什麼其實TA 都會看的，說不定不僅僅是看，還會仔細思考呢。那你說什麼都是有效果的。暫時沒起效那是因為時間不夠。所謂厚積薄發，一件事情一定要量先積累到一定程度，才會有一個質的改變。挽回一個人也正是如此啊。

關於挽回當中怎麼從跪舔到對方開始對你有需求感？

很多人都會問我一個問題，就是在挽回的時候我這麼滿足他，會不會給他慣壞了，然後對你愛搭不理的。其實這個問題非常好，如果那你一直低位狀態，確實會慣壞一個人， 把你的底線和框架拉低。所以這個時候，你就要學會扭轉高低位了。

低位變高位那應該怎麼做呢？

第一步； 情緒鋪墊

這個時期你就要百依百順，你就要唯唯若若，給TA 一種TA完全掌控全域性的感覺。讓TA陶醉其中。

第二步；打破情緒認知 經過第一步的一個鋪墊，對方其實對你已經沒有太多戒備了，甚至認為TA可以完全中掌控你了，而在這個時候，你要突然就著一件事情，來個一百八十度大轉彎，態度要立馬改變，從原來的低低在下，到完全冷淡，當對方對你以及這件事情的掌控被全然否定與打破的時候，剩下的就自然是不舒適感，只要引發了對方的不適感，TA就一定會過來不斷的試探你還是不是TA的 。這其實源於一種佔有慾，但是永遠不要小看這種佔有慾。 很多人付出所有的挽回，還恰恰就因為這種不適感而來的佔有慾 。

第三步：表達自己的委屈，引發同情的同時，重新確立自己的“要求”。

首先你要告訴對方自己是一個有生命力的人，所以會累會難受，一直是之前的一個狀態自己會崩潰，然後你帶著撒嬌與可憐的語氣說一下希望對方達到的標準，其實一般作為男人不會太拒絕，只要對方不拒絕那就是進入了你的框架裡面了 。這步也是高低位轉化的重中之重 。 基本上做好這步，然後後續的安撫也跟得上，對方在之後的相處過程中就不敢太不把你當回事兒。

說實話我不太愛講這些小心機，我認為親密關係的本質是一方必須要有大智慧 。所以這些技巧套路不過是你願意改變自己的輔助 。真正能決定你們走的是否長久的，是一段關係當中的你，是怎麼樣要求自己的。 愛情是兩個人的事情，但是需要一方帶動另一方的 。 那就從我們自身開始做起吧 。

分手初期：降低需求感，自我退讓

對剛分手的情侶來說，很容易會產生對立情緒，也許是因為兩個人的立場和家庭環境以及對某件事物的看法不同，總之，這種對立情緒對挽回是非常不利的。

所以你首先需要做的，就是把這種對立情緒降到最低，不要什麼事情都和對方反著來，在剛分手的時候，對方對你的敵對情緒是最濃厚的。

這個時候就不要過度的倒貼，你越是想讓對方接受你的挽回，對方就越是會感到反感，從而產生各種抗拒情緒，這就是強扭的瓜不甜。

 在這種情況下，對方很容易建造起自己的心理防禦機制，因為他已經從心底裡把你遮蔽在外，你所謂的努力，在對方眼中反而是一種困擾。