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  • 1 # 使用者1959754159666

      防守交叉步  由攻轉守尋找對手或防守隊員失去防守位置時,可以用交叉步迅速追隨對方在過度到滑步繼續防住對手。起動作要領是:向左側交叉步時,右腳用力蹬地,迅速從左腳側前方邁出,上體稍左傳,右腳落地的同時左腳向左跨步,依次兩腳交叉快跑。   持球突破交叉步:以左腳為中樞腳為例。先用假動作使防守隊員中心左移,然後右腳內側蹬地並向左側前方邁出,上體左傳探肩,左手推放球於右腿前側,快速超越對手。也可以左投籃假動作後持球突破。  持球交叉步突破  動作方法:從防守隊員右側突破為例,突破時,用右腳掌內側向後方用力蹬地,迅速向防守人右側跨出一大步,同時彎腰屈膝轉探肩,貼近對手身體;在右腳離地前,用左手立即將球拍至左腳側前方;左腳迅速蹬地跨步,加速成超越對手。   動作要點:積極蹬地,起動快速突然;轉體探肩,應與跨步相連;放球離手,須在中樞腳離地之前;加速超越,動作連貫。   同側步(順步)持球突破。   動作方法:從防守隊員左側突破為例,突破時,用左腳掌內側用力蹬地,右腳迅速向對手左側跨出一步,同時上體稍右轉,左肩下壓,用右手放球於右腳側前方,左腳迅速跨步搶位,用右手推拍球,加速超越對手。   動作要點:起動要突然,跨步、放球要快速連貫,中樞腳離地前球要離手。   易犯錯誤和糾正方法   ★突破時雙腳移動和中樞腳離地過早   糾正方法   ☆講解規則要求,明確中樞腳概念,剖析造成原因,進行正確示範。   ☆做針對性練習。如兩腳開立,足踵稍提起,做身體重心向左、右腳轉移練習;基本姿勢站立,做向左、右側前跨步,再還原成基本姿勢的反覆練習。   ☆在慢速中做持球突破練習,逐步提高突破的速度。   ★跨步時身體挺直或遠離防守   糾正方法   ☆針對錯誤講解跨步時轉體插肩的目的和作用,明確跨步方向和身體姿勢。並進行正確示範。   ☆多做模仿練習。   ☆要使學生明確,它是持球突破技術動作過程的一個環節,不能有意停頓。   ★放球落點不合適宜,被防守隊員打掉。   糾正方法   ☆講清突破時持球移動的路線,放球時間、球的落點和反彈高度等方面的要求。應強調指出適宜的落點應該是便於保護、控制球和加速超越對手。進行正確示範。

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