這是每年冬天需要強調的問題，寒冷的秋冬季節是高血壓患者的一道“坎”。

要知道突然的低溫刺激會使人體生理系統進入一種應激狀態，用我們東北話講“一激靈”，大家平時也有過類似的經歷，雞皮疙瘩都經歷過，二者比較類似，這時候患者的血管會因此痙攣，導致血壓升高增加不良事件的發生機率。

1.注意保暖

添衣保暖備足“神器” 冬季氣溫下降，晝夜溫差大，全身血管受到寒冷刺激，血管劇烈收縮，身體內神經內分泌激素也異常分泌，加重血管收縮，導致血壓升高，尤其是暴露在外的頸部及頭部血管首當其衝，血管的劇烈收縮可能導致腦梗死、急性心肌梗死等。 因此，冬季保暖對高血壓患者尤為重要，當氣溫較低時，建議出門能戴好口罩、圍巾、帽子等，尤其是老年病人，更要落實防寒工作。

2.監測血壓

冬季更應注意監測血壓 高血壓患者冬季時血壓往往會比其他季節要高，可能平時血壓控制良好，到了冬季血壓就不一定達到合適的水平。因此冬季應注意監測血壓，如果發現血壓較以往明顯升高，應及時到醫院就診，適當調整降壓藥物和劑量。

3.注意飲食

飲食方面，高血壓患者應該少吃高鹽、高糖、高脂食品，多喝水，多吃黑木耳、山楂、洋蔥頭等軟化血管的食品。此外，還應該注意不要吃生冷、刺激性的食品。如果要進補，最好不要吃像狗肉一樣熱量太大的食品。

4.注意起居

注意作息規律，保證充足睡眠 高血壓患者要保證充足睡眠，在冬季更要注意作息規律，不要熬夜，因為熬夜可導致人體內分泌紊亂進而引起血壓升高。睡前、睡後都要喝杯白開水，這樣可降低血液黏稠度和保持大便通暢。還有睡前用溫水泡腳有助於降低血壓。

冬季對於高血壓患者而言是個“不安分”的季節，在專業醫生指導下，合理調整藥物，養成健康生活方式，才能平穩過冬。

冬天即將來臨，天氣也越來越冷，對於高血壓患者來說，冬季是心腦血管意外高發的季節，如何長期穩定控制血壓，減少併發症發生，平穩過冬是大家都關心的地方，今天我們就一起來學習一下。1、按時服藥：降壓藥物對於高血壓患者平穩降壓必不可少，大家一定要按時服藥，推薦選擇長效製劑，晨起空腹服藥即可，就可以長期穩定控制血壓達標。

2、保持良好的飲食習慣：冬季氣候寒冷，為了抵禦寒冷，許多人都有冬季進補的習慣，但對於高血壓患者來說，我們建議大家飲食宜清淡，以低鹽、低脂、低糖為主，少吃高鹽、高膽固醇、高脂肪等重口味食物。3、保持良好的心態和規律的作息：大家在冬季應注意保持良好的心態，避免情緒激動、暴怒等；也要注意按時休息，避免熬夜、勞累。

4、戒菸限酒：高血壓患者無論季節差異，都應不吸菸，已經吸菸者需嚴格戒菸；建議大家最好不飲酒，難以戒酒者必須嚴格限制量和頻率，且以紅酒等低度酒為宜。

5、適當運動，控制體重：冬季天氣寒冷，大家外出運動時一定要做好保暖措施，避免在寒冷、雨雪天氣外出，同時也不宜清晨外出運動；要注意控制體重，肥胖者注意減肥。6、監測血壓變化和定期複查：高血壓患者在日常生活中還需注意監測血壓水平變化，並定期複查，以便醫生更好的瞭解血壓控制情況，做出針對性處置。

希望大家正確認識，聽從專業醫生指導，進行規範化治療，以穩定控制病情，減少併發症發生，提高生活質量。