現在很多白領在工作期間一坐下就是幾個小時都沒有起來過，但久坐容易出現腰膝痠軟的症狀，更有人說久坐是會導致腎虛的，那麼久坐會導致腎虛嗎？下面就來為大家介紹一下。

在中國中醫的觀點裡“久臥傷氣、久坐傷腎”，腎“主骨生髓”，而腎臟在腰部兩側，久坐就會傷骨，如果長時間保持同一個姿勢不同，就會造成肌肉無力和血液迴圈不通的後果。如果長期都是這樣，腰骨自然會出現腫脹、痠痛、麻木等症狀，而且坐在辦公室的白領大多都是用腦力工作，在持續使用腦力後又會加重這些症狀。因此久坐是會導致腎虛的，大家一定要注意了。

對於久坐辦公室的人來說，應該要保持良好的姿勢，而且坐一個小時後就應該站起來活動一下手腳，這樣對養腎護腎很重要。如果工作期間感到腰痠，可以用雙手拍打一下腰部，這樣能緩解腰骨痠痛的症狀。長時間工作再電腦前的人很多時候都因為工作出現憋尿的情況，這是錯誤的，憋尿是會損傷腎臟功能出現腎虛的，因此大家一定及時去釋放尿液。

另外預防腎虛應該要學會合理飲食和勤加運動，如干貝，桑椹，枸杞，牛骨髓和栗子都是能夠溫補腎陽的，大家平時不妨多吃。除此外，每天下班後進行半小時的運動都是很好預防腎虛的方式，如果大家做不來激烈的運動，可以進行散步，轉呼啦圈和做瑜伽等比較輕鬆的運動。

從事中醫內科臨床工作21年，擅長中醫常見疾病的診斷、中藥與針灸治療。