建議中後期補，早期我個人覺得不需要，除非一開始你自己就缺鈣，中後期需要量大，前期只需補一下維生素類，特別是葉酸

孕早期是不需要透過吃鈣片來補鈣的，除非是母體出現嚴重的鈣缺失，因為在懷孕的早期，由於胎兒比較小，對鈣的需求量不大，孕婦對鈣的需求量與成人差不多，一般不需要特別補鈣。到是可以吃一些含鈣量比較高的食物，比如新鮮的水果、蔬菜；很容易消化的食物，如饅頭、餅乾、麵包片等。但是，隨著孕周的增加，在懷孕5個月以後，由於胎兒骨質的生長，需鈣量會逐漸增加，胎兒的鈣主要是透過母體攝入，孕婦可以進行適當的補鈣。要選擇含有維生素D的複合鈣製劑，有利於鈣的吸收，同時，還要多曬太陽。

檢查血清維生素D水平，根據檢查結果確定要不要補鈣。一般來說，懷孕早期不需要補鈣。胎兒在懷孕早期骨骼生長速度慢，對鈣的需求少，所以，可以不補鈣。但是，如果孕婦在懷孕前就有嚴重的缺鈣現象。懷孕早期不補鈣雖然影響不到胎兒，卻能影響到孕婦本人。嚴重時可以造成骨質疏鬆。補鈣效果好壞，取決於體內維生素D的水平。單純補鈣效果往往並不好。

當然了，如果骨密度降低了，就是骨質疏鬆的早期表現了，說明缺鈣很嚴重了。一般就需要補充骨化三醇來治療了。

懷孕中期，胎兒骨骼發育迅速，對鈣質的需求量明顯增加。準媽媽補鈣有利於寶寶的生長髮育。

孕早期你不僅僅需要鈣。還需要很多維生素和礦物質，奧米加3等。

各種元素對胎兒，嬰兒的影響:

維生素D對維持骨骼、牙齒、面板和視力的健康發育非常重要，它在維生素中很特別，因為它會影響DNA濃度，所以更像是一種激素。維生素D大約可調節200到300個基因。許多細胞有維生素D的受體，它們必須有維生素D的加入才能正常運作，其中包括面板和大腦中的細胞。維生素D是由面板在Sunny照射後自然產生的。膚色、年齡和季節都會影響面板被曬後產生的維生素D的量。

鈣對於骨骼和牙齒的發育（與維生素D結合）和胎兒的鈣量是必需的。攝取足夠的鈣質才能維持胎兒健康的骨骼和牙齒髮育，同時保護媽媽的骨骼免於因懷孕而流失鈣質。如果一個母親沒有從飲食中得到足夠的鈣，她的身體就會從骨頭中抽取鈣來補償。

B族維生素主要用作能量代謝的輔助因子。它們是水溶性的，這表示您的身體不會儲存它們，未使用的量會隨尿液排出。儘管所有B族維生素在懷孕期間都很重要，但葉酸和B12在中樞神經系統的發育中提供了非常關鍵的作用，而這個基本系統在小生命剛開始的前幾個星期內就會完全形成。

維生素B12對生產紅血球、遺傳物質、健康的神經功能和DNA合成至關重要。懷孕期補充不足可能會導致胎兒神經損傷，如果在懷孕初期和整個懷孕期間缺乏B12可能會增加先天性缺陷、神經系統損害和早產的風險。

葉酸在合成細胞中的DNA和製造神經遞質方面起著至關重要的作用。由於葉酸對嬰兒神經管健康發育中的重要作用，所以在懷孕前期就非常重要。

這個神經管會變成嬰兒的大腦和嵴髓，神經管是在懷孕的第一個月期間，通常在任何明顯的懷孕徵兆出現之前就會形成。

作為健康飲食的一部分，在懷孕前和懷孕初期攝取足夠的葉酸將會降低新生兒患有嵴柱裂（嵴柱）和無腦畸形（腦）的風險。

所有育齡婦女都應該避免葉酸和維生素B12缺乏，要隨時補充這些重要的B族維生素，特別是在懷孕前。

膽鹼在胎兒發育期間可以維持腦和嵴髓的結構和功能。許多孕婦在飲食中不能獲得足夠量的膽鹼。

煙酸是另一種B族維生素，確切地說叫B3。就像其他B族維生素一樣，煙酸是水溶性的。所以它不會儲存在您的身體裡，而未使用的煙酸會透過您的尿液排出體外。煙酸對於將食物轉化為能量非常重要，但同時也維持消化系統、面板和神經功能。有一個研究發現懷孕期間煙酸（B3）的血液濃度高，12個月大嬰兒的面板就更健康。

懷孕期間對鐵的需求大量增加。這是因為待產中的母親，血容量會因發育中的嬰兒和胎盤的急劇需求而擴大。一個嬰兒的生長需要足夠的鐵來維持其正常健康的發育，鐵在細胞代謝中起著關鍵作用。它是血紅蛋白的一個組成部分，可以讓全身的紅血球攜帶氧氣。這樣就能確保您的胎兒獲得健康發育所需的氧氣。

鐵不僅對胎兒期健康的神經發育至關重要，而且在兒童早期發育期間也是很重要的。懷孕期足夠的鐵攝取量可以幫助安全和健康的分娩，並在正常分娩後確保母親和孩子的健康。在南韓孕婦懷孕還免費發鐵劑！

鋅是懷孕期間另一種重要的礦物質，在胎兒器官形成的前三個月尤其如此，它也被認為有助於免疫系統的發展。出生後，鋅在嬰兒生長髮育的第一個重要階段也發揮至關重要的作用。

鎂是體內超過300種酶的輔助因子。足夠的鎂攝取量與健康的胎兒生長和足月分娩有關。

碘是調節許多重要生化反應的甲狀腺激素的重要成分。甲狀腺激素影響蛋白質合成、酶促和代謝活動。碘在懷孕期間是必不可少的，它維持胎兒的大腦、骨骼系統和新陳代謝的健康和成長。碘缺乏對生長髮育有多重不利影響，包括胎兒的心理健康。而大部分的孕婦都缺碘。

必需脂肪酸對胎兒的發育非常重要。許多女性單靠飲食無法攝取足夠的必需脂肪酸。在懷孕期間，脂肪提供能量並幫助建立胎兒器官和胎盤。ω-3脂肪酸，特別是DHA，能夠幫助腦部、眼部和神經的發育，這在最後三個月尤為重要。DHA和omega-6脂肪酸、花生四烯酸是胎兒和嬰兒大腦神經細胞中發現的主要脂肪。不幸的是，現代飲食的ω-3脂肪酸含量通常很低。

常量和微量營養素對於孕育一個健康的胎兒以及保持母親未來的健康非常重要。

懷孕期間吃的食物很重要，所以要明智地選擇。不要忘記產前維生素/礦物質補充品的重要性，以避免任何膳食維生素或礦物質的缺乏。

先來看看不同身份的女性每天各應該補鈣多少？

根據《中國居民膳食營養素參考攝入量表（DRls2013）》建議：

【正常女性】

18-49歲的女性：800mg/天；

50歲以上的女性：1000mg/天；

【特殊時期女性】

孕早期女性：800mg/天；

孕中、晚期女性：1000mg/天；

哺乳期女性：1000mg/天。

這樣一對比，可以很明顯的看出：孕早期準媽媽每天對鈣的需求量是800mg，而沒懷孕的育齡期女性每天也需要補鈣800mg，也就是說，孕早期和沒懷孕時對鈣的需求量是相同的，到了孕中期，一直到哺乳期，對鈣的需求量每天增加200mg。

如果平時每天喝奶，注意補鈣的話，孕早期可以不用補鈣，擔有些準媽媽可能吃的是含鈣的複合維生素，比如愛樂維，也是可以的；

如果孕前不喝奶，吃含鈣的食物也較少，有缺鈣的情況，甚至嚴重缺鈣，那最好從備孕期就糾正，注意補鈣，否則可能影響胎兒的發育。

但到了懷孕中期，因為對鈣的需求增加，每天多200mg，就要開始注意補鈣了。這也是很多準媽媽到了孕中期，會經常出現腿抽筋的原因，可能是身體缺鈣了，給你發出的訊號。

在孕期，如果準媽媽缺鈣，是會影響胎兒骨骼發育的，因而準媽媽最好能按時產檢，有什麼不適及時和醫生溝通，出現缺鈣的表現，要及時補鈣。

不愛喝奶的或是嚴重缺鈣的，最好根據醫生的建議，服用鈣劑。

1、牛奶及奶製品。

牛奶及奶製品是推薦的補鈣食品，不僅含鈣量高而且吸收也高，準媽媽可以每天喝一杯（一袋）牛奶，經常喝酸奶。

2、豆製品、堅果類、綠色蔬菜、海帶

3、小蝦皮、芝麻醬

這兩類食物含鈣量也很高，但小蝦皮不好吸收、含鹽量高，有些準媽媽也不愛吃那個味兒，所以根據自己的口味搭配吃就好。

以上就是京媽的解答，希望可以幫到您，祝孕期一切順利。

在妊娠期中，母體的鈣相對非妊娠時期吸收顯著增加，若是你的飲食模式保持不變，為了維持胎兒正常發育以及準媽媽的健康水平，建議要補充一定量的鈣；要是飲食增加多含鈣的食物，在早期中也可以不用補鈣，但是到中期和晚期是還要額外增加200mg/d，建議這個時期使用鈣片為最佳補充方式。

預防胎兒先天性佝僂病。我們都知道維生素D可以預防佝僂病，其實此時身體鈣含量也是很重要的。維生素D主要是促進鈣的吸收，避免骨質發生軟化的症狀。但是要是攝入鈣的不足，維生素D再多，效果也不是很大，主要還是要和鈣保持一定儲存量，才能共同預防這種疾病的發生。

促進其他礦物質的吸收。如鐵，鎂，鋅等，這些營養素在妊娠期的作用也是非常重要，而鈣離子濃度水平可以促進它們的吸收。

維持母體的骨骼和牙齒健康。在妊娠期鈣的吸收速度提高，要是鈣的儲蓄量不足時，母體血清鈣濃度會降低，從而會使得甲狀旁腺激素的合成和分泌增加，加速母體骨骼和牙齒中鈣鹽的溶出，維持胎兒的發育，但是這種情況就會影響到母體的骨骼和牙齒的健康。

在孕早期或者備孕期中，母體有經常表現缺鈣的症狀，建議要每天補充800mg的鈣量；要是沒有任何的症狀，也經常曬太陽，飲食模式中也注意多選擇富含鈣的食物，在早期也可以不用補充。孕早期是否要補鈣，根據自己的健康水平，以及生活習慣和飲食模式來決定。

一般懷孕晚期也是需要繼續補鈣的，整個孕期鈣的流失量都比較多，孕期補鈣可以吃點鈣片，配合服用維生素d軟膠囊，生完孩子後在哺乳期也需要繼續進行補鈣的。

舉措建議

在懷孕期間也可以透過食補來補充鈣質，平時生活中多吃些富含鈣的食物，比如牛奶、蝦皮、海帶、芝麻、排骨、豆製品等含鈣量都比較多，同時需要服用維生素D促進鈣的吸收。

注意事項

孕期用藥物補鈣的話，一定要諮詢醫生的意見後再服用，不要盲目用藥。

孕期需要補鈣嗎？補鈣有什麼好處？

孕期當然需要補鈣，因為胎兒在生長髮育過程中，特別是骨骼的形成離不開鈣，孕期缺鈣還有可能導致日後寶寶佝僂病的發生。胎兒的鈣質主要從媽媽體內吸收，所以孕媽補鈣除了滿足胎兒發育，還要維持自身的新陳代謝，如果鈣質不足，機體就會將媽媽骨質中的鈣釋放到血液中，完成媽媽骨骼鈣質流失，長此以往，日後出現骨質疏鬆，牙齒脫落等一系列症狀。

根據《中國居民膳食指南》的建議，準媽媽在孕早期需要每天攝入800毫克的鈣；孕中期和孕晚期需每天攝入1000毫克。注意，這裡所說的量是“總量”，既包括從食物中獲取的、也包括透過鈣劑補充的。那麼食補跟藥補都怎麼補呢？

孕早期的準媽媽建議以食補為主，比如，多吃一些豆類、牛奶、海帶、蝦皮等含鈣量高的食物，儘量做到品種豐富，主食、肉、水果、蔬菜合理搭配。一般來說，每天250ml牛奶或者酸奶，再加上合理的飲食，就能夠滿足身體所需了。

處於孕中期和孕晚期的準媽媽，我建議除了每天合理的飲食來補鈣外，再喝上300——500的牛奶。但隨著胎兒對鈣的需求量日益增加，每天還要補充500~600毫克的鈣劑。

對於孕吐嚴重，偏食挑食嚴重的準媽媽，或者乳糖不耐受者，要聽從醫生建議補鈣。

孕期的營養狀況不僅關係自身的健康，也關係到胎兒能否健康生長；孕婦的營養是否合理，不僅關係自身健康的需要，更關係到嬰兒能否茁壯成長。因此，孕期和哺乳期營養，對媽媽和孩子的健康都十分重要。鈣是人體必須的常量營養素，如果把人體作為一個建築物，鈣就是這座建築物的鋼筋了，鈣約佔人體體重的2%，是人體中最多的一種陽離子。

1、我們看孕期的鈣的需求：

鈣： 孕早期同常人（800mg/日）

孕中期：1000mg/日

孕晚期：1200mg/日

UL：2000mg/日

人體每天日常飲食鈣的來源量，孕婦備孕和孕早期每天鈣的需要量是相等的800mg，按我們正常每天飲食中提供的鈣人均在400mg左右，所以很多人鈣都是不足的，因此在備孕階段就應該開始滿足人體鈣的需要。在孕早期鈣的缺乏不明顯，隨著人體對鈣需求和胎兒生長需求的增加就會出現鈣的缺乏現象。

2、補鈣有什麼好處

鈣用途：①胎兒牙齒和骨骼發育。

②母體自身儲備（30g）。

鈣缺乏：①母體：小腿抽筋、手足搐搦，失眠，骨質軟化症。

②胎兒：鈣可降低母體妊高症、先兆子癇的危險

一個嚴重缺鈣的媽媽，出生的孩子是怎麼樣的？（與嬰兒出生體重呈正相關）。

3、日常生活中那些影響的吸收、代謝和排洩因素

影響鈣吸收、代謝和排洩的因素有哪些？

促進吸收：

鈣磷比、VD、多曬太陽、VK、VA、適當運動、鉀、鎂減少鈣的流失。

促進排洩：高鈉膳食、過量膳食纖維、過量蛋白質、咖啡因、碳酸飲料、草酸和植酸、靜態生活。

在飲食基礎上，補足充足的鈣，對孕婦健康需求和寶寶生長都有重要作用。

懷孕初期通常要求補充葉酸，一般需要服用到孕後三個月，其目的是為了預防胎兒神經管畸形，補鈣可以考慮從上個月末開始，這期間胎兒的骨骼生長髮育比較迅速，對鈣鐵鋅硒等微量元素的需求量比較大，可以考慮選擇孕婦奶粉，其中含有大量的營養素以及礦物質。

也可以選擇一些補鈣產品，比如迪巧鈣爾奇d或者葡萄糖酸鈣，另外適當戶外運動，接受Sunny照射，促進鈣吸收和轉化。

在懷孕期間吃鈣片是對胎兒有好處的，不會有其他副作用，一般在20周的時候就該進行補充鈣物質，這時候孩子正在生長時期，需要的營養比較多隻會持續到27周左右，但是在孕中期和孕晚期還是要在飲食上注意補充鈣質，加強營養，多吃一些動物的肝臟和奶粉，牛奶，豆製品，蔬菜，水果，都是對孕婦有好處的。