每個寶媽要是天天看到這些新聞，再心大的也會焦慮的。

同為寶媽，覺得你的情況不屬於抑鬱症，是分離焦慮，擔心家人無法妥帖照顧好寶寶的焦慮，每個媽媽都會有，尤其又天天看到，因為一些小細節寶寶出大問題的新聞，最重要的就是安全問題，健康問題。

如果寶媽有條件儘量在寶寶2歲之前全職帶寶，因為自己帶自己放心，另外這2年的親子時光，對和寶寶的感情培養很重要，還有寶寶的成上，性格形成。

如果實在沒有辦法全職帶寶，那麼只能調節好心態去面對和老人的育兒差異化，和一些小細節的不夠細緻妥帖。

對老人不要發脾氣做臉色，有問題儘量笑著說，勸老人和告訴老人那種方式帶寶，寶寶會更舒服。

念一些新聞給老人提個醒，比如用聊天的方式說，媽我今天看育兒新聞時看到一條……說你想強調內容的新聞，再發表看法，家裡老人會明白和注意的。

家裡老人也有一個適應期，很多年沒帶寶寶了，會有一些不妥帖的地方，可畢竟有經驗，不必太擔心。

多溝通就好。

抑鬱症最好的方式就是一定要讓自己休息好，其次吃好。把這倆個階段做好，抑鬱症是可以自控的。一定要學會自我暗示，學會和自己對話，鼓勵自己，增加信心，同時也鼓勵孩子；二，如果有能指望的丈夫與婆家，這是最好的。如果沒有，有指望的孃家，親戚，朋友，多溝通，多鼓勵，多聯絡。。。。。。；三，為了自己，為了孩子，請學會愛自己！

說到產後抑鬱，首先要了解產後抑鬱的病因是什麼？

產後抑鬱原因主要是分生物原因和心理原因。

樓主的文章內容其實多於心理原因。其心理原因很多。譬如：分娩前心理準備不足、產後適應不良、產後早期心緒不良、睡眠不足、過於疲勞、孕媽媽年齡小、夫妻關係不和、缺乏社會和家庭支援、家庭經濟狀況、分娩時醫務人員的照顧和態度、嬰兒的健康狀況等等，均與產後抑鬱症的發生密切相關。

樓主基本以心緒不良，情緒控制，生活態度積極性等有關。但不見得樓主是典型產後抑鬱。

這些年網路上流傳著很多嬰兒相關事故。其中不乏樓主看到的一些新聞內容。這時需要控制好情緒，不要頻繁波動化，很多事新聞歸新聞，不見得會發生在自己身上。當然，作為照顧嬰兒的問題上，家裡人確實需要上點心。看了這些新聞多數人都會覺得惋惜或者同情，久而久之就會產生莫名的焦慮等。

其實很多問題處在溝通環節和照看細節上。譬如：產婦和老公和父母以及公婆的溝通，還有照看嬰兒的家人如何養成良好的看護嬰兒的習慣等。相互多注意細節，相互多體諒，大家的目標都是一致的，就是照顧好寶寶。大目標一致的前提下，剩下的都相對好辦，切記相互要控制好脾氣。對父母及公婆多一些信任少一些質疑，同時老公需要多一些關心和呵護寶媽。樓主總體上為心理焦慮有關。

但如果，很多症狀一起出現時就需要注意。

如：煩躁暴躁，低落沮喪，身心疲憊，多愁善感，情緒波動較大，多疑多慮，厭食無興趣，經常失眠。有不良好的思維等症狀。

這時需要多改變一些心態，散散步與人多溝通改善一下心情，需要家庭對寶媽的關懷，同時可以找一些專業的醫生諮詢或心理諮詢，看是用藥物等來治療還是透過諮詢溝通方式釋放出壓力，從而重拾信心。還有一種是物理治療（這一點再文章就不多講了）。總的來說，針對預防和病症前期，心理疏導很重要。

加油(ง •̀_•́)ง

看了你的煩惱，我覺得我們遇到的是同樣的問題。

曾經你所擁有的這些顧慮我都有，一直到現在，有的都還伴隨著我。

很不幸，我沒有公婆的照顧。我的婆婆遠在千里之外，我的寶寶現在四個月了，就連一面都沒見過奶奶，因為她要給我老公的弟弟帶孩子。我是剖腹產，裡裡外外都靠著我老公照顧，太多艱辛，月子裡是極度抑鬱的，我和你一樣，懷疑自己病了，得了產後抑鬱症。

但是，隨著時間的推移，孩子漸漸大點了，會笑會翻身會調皮以後，我發現自己的心境也變了，那些擔心帶不好寶寶的情緒，慢慢都消失不見了。

我才清楚的意識到，我這不是產後抑鬱，是太愛孩子了，從而產生的焦慮。

看見你馬上休完產假上班了，我很羨慕你，因為你可以跟更多的人溝通，可以獲得更多的育兒知識，每天下班回家，也能更明顯的感受到寶寶的成長變化，相信你的心情也會很快變好。

至於你所擔心的孩子爺爺奶奶帶不好寶寶，其實這是多慮了。公婆作為過來人，帶孩子不在話下。我想你更多擔心的是我們與上一輩人育兒理念的不同，這一點需要你們多多溝通，大家都是真心愛寶寶的人，都希望寶寶好，為此，溝通起來就更容易了。

希望你能放寬心，把一切交給時間。時間會見證孩子的成長，會見證一切美好。

如何緩解新媽媽產後焦慮情緒

　　“產後焦慮”(或“產後抑鬱症”)，是發生在產後的一種以抑鬱為主要表現的精神疾患。通常在產後4周內出現症狀。與家人關係緊張，對周圍事情缺乏興趣，出現自暴自棄，恐怖、焦慮、沮喪和對自身及嬰兒健康過度擔憂，常失去生活自理及照料嬰兒的能力，對人充滿敵意，呼吸心跳加快，泌乳減少，厭食失眠消瘦，甚至出現自殺和殺嬰的念頭

預防產後抑鬱症主要依靠自身及家人。首先，在懷孕前就要做好生理及心理兩方面的準備，學習妊娠和分娩的知識，系統地參加圍產保健。對存在高危因素的孕婦和產婦，醫務人員和家庭都要給予充分的重視，提供更多的幫助，處理好生活方面的難題，調整心理狀態，減輕可能存在的心理壓力—最常見的就是大家庭中對新生兒性別的過分期盼(丈夫是獨子的想要男孩傳宗接代、都是男孩的想要女孩)。很多醫學研究表明，不同的性格會有不同的心情晴雨表，性格是對一個人情緒影響的一個很重要的因素。性格不穩定、情緒控制差、敏感、多疑、壓抑、悲觀的準媽媽在孕期較易出現緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒；而情緒穩定、控制力強、自信心與自尊心強、樂觀的準媽媽心理穩定性高，孕期心理健康，狀態好。另外，家屬要給產婦提供一個良好的家庭氛圍，調節好家庭成員的關係。即使產婦有抑鬱傾向，丈夫要善於開導，調整其心理狀態，必要時也可請心理醫生進行諮詢和疏導，參與一些社交活動；足夠的營養和充分的休息能夠避免心理疾病的發生。

養孩子----大工程 當父母------大責任

　　養孩子是個大工程，當父母是個大責任，以下提示需要您在學做父母的過程好好領悟，細細體會。

　　一、孩子的培養是一個巨大的工程，是一個要耗費父母一輩子的巨大工程，每一個父母

　　在決定要孩子、生孩子之前都要對此有清醒的認識。

　　二、要準備好從二人世界過渡到三人世界，要調適好夫妻關係，要做好充分的準備讓孩子這個“第三者”插足。孩子的加入對於新爸爸新媽媽來說是一個巨大的過渡，父母要提前做好準備，或者讓孩子提前“插足”，除錯好家庭關係後才可以在一個平和快樂的氣氛中迎接孩子的到來。在養育孩子問題上，好夫妻+好人≠好父母，好夫妻、好人是前提，但需要不斷學習才有可能成為好父母。

　　三、孩子出生後，受到的影響由社會及父親，父親到母親，母親到孩子，一系列的關係構成。要保持愉快的心情給孩子一個愉快而健康的開始，父母們應該意識到自己的一言一行都會對孩子產生影響。

　　四、要對嬰兒的成長有思想上的準備，要讓孩子有一個好的童年。

　　愛心小貼士

　　新媽媽音樂舒緩曲目推薦：

　　舒伯特：小夜曲(選自“天鵝之歌”)

　　這首歌具有甜美的旋律和詩，相當適合母親及嬰幼兒聆聽。

　　理查.史特勞斯：木管小夜曲

　　“木管小夜曲”偏向古典樂派的曲風，再加上理查.史特勞斯特有的優美旋律，聽者將會感受到安寧、平和的氛圍。

　　莫扎特：單簧管五重奏

　　在五重奏中，單簧管展現了安祥的音色，令人全身舒暢。

　　孟德爾頌：G大調無言歌

　　無言歌是精緻簡短的小品，孟德爾頌把人類感情最的部分寄託於旋律，顯現出幸福的特質。

　　巴哈：羊兒可以安心地吃草(選自清唱劇第208號)

　　這首“羊兒可以安心地吃草”在和緩的節奏中傳達了安詳的氣氛，相當適合新媽媽和寶寶聆聽。