基本功推薦MMA，因為目前只有MMA是真正的綜合格鬥技術，打、拿、摔結合，站立擊打、纏抱和地面控制、解脫技法全面。

要防身就得習武，身上有了功夫才能防身。

功夫包括的內容很多，也很抽象，尤其是當前，練什麼的都有，說什麼的也有，很多人感到迷茫，不知道該學什麼才好。

其實，首先要明白，防身就是要做到能制服對方而不被對方所制。在現實生活中，面臨著複雜的環境，會遇到各種各樣的情況，所以防身技術需要很全面，也很實際，絕不是會練幾個套路和練“擂臺”上那種功夫就能滿足防身需要的。譬如說，摘了拳套打和赤手空拳搏鬥根本就不是一個概念，拳套在很大程度上就是阻擋對方進攻的盾牌，在不戴拳套的情況下，絕大多數人就是互毆，殺敵一千、自損八百，這種功夫不適合防身。而且，戴著拳套，很多的技法根本無法實施，體能和力量的優勢會很明顯。再者，現實打鬥沒有裁判的阻止和比賽規則限制，那種殘酷性不是比賽能相提並論的，有時對方會從各個方向、以各種姿勢、採用各種手段攻擊你，沒有公平的條件。

換句話說，要想防身就必須有強大的、綜合性的進攻和防守能力，而這種能力不是說練練什麼拳術、散打搏擊等就能解決的，功夫不是體能和力量的代名詞。要想有一身適合防身的好功夫，需要找個明白的師父，認認真真系統地學、好好地練。

好老師不會讓你一開始就練習打沙袋、踢木樁，而是會告訴你練拳的要領和注意的事項，一步一步教你站功架、活胯用胯、放鬆協調，教你如何發力、如何出拳踢腿、如何移動身形、如何做到呼吸與動作配合、如何運用目光和意念等等，在這個過程中適時加入相應的攻防訓練，這樣邊學邊練邊體會，進步會很快。

一句話，防身術與表演不是一回事，與競技比賽也不是一回事，只知道功夫的名稱沒有用，光會比劃也沒有用，功夫上身了才管用，這是我的一點淺薄見解。

這個要因人而異，選擇自己喜歡的格鬥術，才能學到要領。像mma、拳擊、泰拳、散打等格鬥術都能起到防身的效果。跆拳道也是格鬥術的一種，筆者不建議學習跆拳道，跆拳道只能強身健體、修身養性，不會起到防身自衛的效果的。

拳擊在所有的格鬥術中是最有吸引力的。筆者會選擇拳擊和mma這兩種進行練習。一般小孩經常被欺負的話，只要去正規拳館學幾個月的拳擊，就不怕被他人欺負了。拳擊的動作不多，只要學習瞭如何出拳，就可以擊敗普通人。因為學會了出拳，出拳的速度快了，力量大了，精準度高了，擊潰對手是輕而易舉的事。

如果是年輕人要學防身自衛的話，學拳擊也要半年以上，而且還是刻苦進行訓練的，才能把全部的拳擊基礎搞懂並應用於實戰。半年學會進攻、防守、防守反擊，加上四、五次實戰對抗，在對抗中表現得無所畏懼的話，在現實生活中遇上惡霸欺負自己或者手無縛雞之力的老人和小孩的話，自己就可以出手制服惡霸。

不管是什麼格鬥術，只要練精了都可以達到防身自衛的效果。

真的以防身為主的話練習拳擊和散打比較好，這兩項格鬥技如果有好的教練教是特別快出成績的，不過千萬不要練跆拳道啊，跆拳道這東西如果練練之後去打架，那就是活靶子，其實少林拳和八極拳也不錯，就是見效比較慢。

練習散打和拳擊話在街鬥中實戰意義是很強的，拳擊靈活和拳速，散打拳，腿，摔，都有很強的實戰價值，個人還是比較推薦這兩項格鬥技

如果我來選，我就從最基礎的拳擊或摔跤練起，5年後訓練散打/踢拳或柔術/桑博，再過幾年拿到成績退役了再開始接觸一些進階格鬥術，如cqc，馬伽術

練武不練功，到老一場空，武是格鬥技巧以及技術動作，功是身體素質以及發力技巧，無論哪種格鬥術都是從最基礎的動作反覆練習，教練會知道你關鍵動作的發力，每日的體能訓練不少於50%，各個流派拳種中的招式你可以理解為連續技，都是由兩個或兩個以上組合並在1.7秒內使出的有效身體預設。

搏擊分為徒手 器械 和槍械，都是透過身體的形變來達到殺傷效果的技術，徒手是價效比最低的，訓練時間長，消耗大（力是相互的），殺傷效果低，器械就相對事半功倍，古代武士更注重器械，槍械自然不必說 ，看特警的戰術動作，你就明白，他是人類最好的搏擊術，殺敵千里，方便快捷。

習武是一輩子的愛好，如果玩票不如請保鏢，我自己是國跤開的蒙，大學接觸柔術至今，未來還想練練大槍，我會一直練到練不到那天

個人建議，防身的角度要學習站立式格鬥術，（跆拳道除外），雖說功夫無高低，練者有上下，但是跆拳道無疑是過於花哨，而且不適合近身格鬥。

為什麼要把摔跤，柔道一類的地面技術排除呢，因為街頭格鬥最忌諱的就是摟抱，因為你無法確定你永遠是1v1，我們根本無法預料要對抗多少人，一旦發生摟抱，打不打得過先不說，只要對方還有一個人，受到的攻擊就翻倍了，如果手裡再撿塊板磚，基本對方完勝，因為練過這些的人，本能的會去摟抱對方，想把對方摔倒，制服，但這很危險！

現在說一下站立式格鬥，首先：站立式格鬥會有效的防護頭部，防止頭部受到重創。其次：站立式格鬥會保持適當的距離，防止摟抱的發生，一旦出現摟抱，會盡快脫離。再次：站立式格鬥，可以透過步伐調整來應對對手的攻擊。最後：站立式格鬥，打不過可以快速撤離。說白了就是可以跑，快速的跑。

最好的防身術是擒拿，既不傷害人還能制服人，有的人說練拳擊，練散打，，我認為拳腳無眼容易傷人，如果你身體素質好，練什麼武術都能闖出一片天，所以作為防身擒拿是最好的技能。

防身的角度考慮，拳擊第一，散打和泰拳差不多，一對一單挑柔術。

街頭的格鬥，機會不多，能攻別守，能跑別打，保命是最重要的法則，三十六計走為上策是千古不變的原理。

拳擊只使用雙手，雙手靈活，擊打頻率快，即便於進攻又便於防守，即使打不中，身體的重心穩定性仍然是非常好，可以馬上轉換其它動作的進攻。這就為創造戰機有更多的機會。所擊的目標都是頭部，而頭部是任何流派的功法都無法變硬的器官，鼻子，下頜骨，眼睛，耳朵，頸部。

散打和泰拳當然也是非常好的技術，有拳法，有腿法，有摔法，但腿法在踢擊時，腹部、肋骨、襠部是最重要的攻擊部位，如果腿要踢擊高度，沒有一段時間練習是較難的，而且腿部如果打不中，回收的線路要更長些，對身體的穩定性不夠。攻好，防弱，如果地南溼滑，室桌椅較多更難。

巴西柔術，是一對一的好武技，一但近身摟抱，很多技法都沒有，而且很多人完全沒有近摟抱的玩法，進入地面更是極少，誰會沒事在地面滾幾圈呢。所以一但進入地面技，反關節技，一般人都是悶暈了。但是有一個問題，街頭實戰，不確定誰有同夥，誰有武器，躺在地面危險係數大提高，起身跑的較困難，邊上的衝來一刀砍了怎麼辦。所以這技術單挑最適合。

基本功推薦MMA，因為目前只有MMA是真正的綜合格鬥技術，打、拿、摔結合，站立擊打、纏抱和地面控制、解脫技法全面。

拳擊結合八極拳，非常實用。拳擊的速度和效率，八極的格擋轉強開門進攻。鞭腿之類的只能欺負不懂的人，遇到練家子，腿法儘量不要用。

要防身就得習武，身上有了功夫才能防身。

功夫包括的內容很多，也很抽象，尤其是當前，練什麼的都有，說什麼的也有，很多人感到迷茫，不知道該學什麼才好。

其實，首先要明白，防身就是要做到能制服對方而不被對方所制。在現實生活中，面臨著複雜的環境，會遇到各種各樣的情況，所以防身技術需要很全面，也很實際，絕不是會練幾個套路和練“擂臺”上那種功夫就能滿足防身需要的。譬如說，摘了拳套打和赤手空拳搏鬥根本就不是一個概念，拳套在很大程度上就是阻擋對方進攻的盾牌，在不戴拳套的情況下，絕大多數人就是互毆，殺敵一千、自損八百，這種功夫不適合防身。而且，戴著拳套，很多的技法根本無法實施，體能和力量的優勢會很明顯。再者，現實打鬥沒有裁判的阻止和比賽規則限制，那種殘酷性不是比賽能相提並論的，有時對方會從各個方向、以各種姿勢、採用各種手段攻擊你，沒有公平的條件。

換句話說，要想防身就必須有強大的、綜合性的進攻和防守能力，而這種能力不是說練練什麼拳術、散打搏擊等就能解決的，功夫不是體能和力量的代名詞。要想有一身適合防身的好功夫，需要找個明白的師父，認認真真系統地學、好好地練。

好老師不會讓你一開始就練習打沙袋、踢木樁，而是會告訴你練拳的要領和注意的事項，一步一步教你站功架、活胯用胯、放鬆協調，教你如何發力、如何出拳踢腿、如何移動身形、如何做到呼吸與動作配合、如何運用目光和意念等等，在這個過程中適時加入相應的攻防訓練，這樣邊學邊練邊體會，進步會很快。

一句話，防身術與表演不是一回事，與競技比賽也不是一回事，只知道功夫的名稱沒有用，光會比劃也沒有用，功夫上身了才管用，這是我的一點淺薄見解。

從防身的角度看最好是短跑，其次拳擊，其他的泰拳散打全然無用，實戰就是用最快的速度逃跑去尋找武器防身並且打電話報警。

實戰就是比裝備，鬥武器，別傻傻的赤手空拳，裝備不行只能跑，別被功夫電影迷惑，你真的不能一打十。

這個要因人而異，選擇自己喜歡的格鬥術，才能學到要領。像mma、拳擊、泰拳、散打等格鬥術都能起到防身的效果。跆拳道也是格鬥術的一種，筆者不建議學習跆拳道，跆拳道只能強身健體、修身養性，不會起到防身自衛的效果的。

拳擊在所有的格鬥術中是最有吸引力的。筆者會選擇拳擊和mma這兩種進行練習。一般小孩經常被欺負的話，只要去正規拳館學幾個月的拳擊，就不怕被他人欺負了。拳擊的動作不多，只要學習瞭如何出拳，就可以擊敗普通人。因為學會了出拳，出拳的速度快了，力量大了，精準度高了，擊潰對手是輕而易舉的事。

如果是年輕人要學防身自衛的話，學拳擊也要半年以上，而且還是刻苦進行訓練的，才能把全部的拳擊基礎搞懂並應用於實戰。半年學會進攻、防守、防守反擊，加上四、五次實戰對抗，在對抗中表現得無所畏懼的話，在現實生活中遇上惡霸欺負自己或者手無縛雞之力的老人和小孩的話，自己就可以出手制服惡霸。

不管是什麼格鬥術，只要練精了都可以達到防身自衛的效果。

真的以防身為主的話練習拳擊和散打比較好，這兩項格鬥技如果有好的教練教是特別快出成績的，不過千萬不要練跆拳道啊，跆拳道這東西如果練練之後去打架，那就是活靶子，其實少林拳和八極拳也不錯，就是見效比較慢。

練習散打和拳擊話在街鬥中實戰意義是很強的，拳擊靈活和拳速，散打拳，腿，摔，都有很強的實戰價值，個人還是比較推薦這兩項格鬥技

如果我來選，我就從最基礎的拳擊或摔跤練起，5年後訓練散打/踢拳或柔術/桑博，再過幾年拿到成績退役了再開始接觸一些進階格鬥術，如cqc，馬伽術

練武不練功，到老一場空，武是格鬥技巧以及技術動作，功是身體素質以及發力技巧，無論哪種格鬥術都是從最基礎的動作反覆練習，教練會知道你關鍵動作的發力，每日的體能訓練不少於50%，各個流派拳種中的招式你可以理解為連續技，都是由兩個或兩個以上組合並在1.7秒內使出的有效身體預設。

搏擊分為徒手 器械 和槍械，都是透過身體的形變來達到殺傷效果的技術，徒手是價效比最低的，訓練時間長，消耗大（力是相互的），殺傷效果低，器械就相對事半功倍，古代武士更注重器械，槍械自然不必說 ，看特警的戰術動作，你就明白，他是人類最好的搏擊術，殺敵千里，方便快捷。

習武是一輩子的愛好，如果玩票不如請保鏢，我自己是國跤開的蒙，大學接觸柔術至今，未來還想練練大槍，我會一直練到練不到那天

個人建議，防身的角度要學習站立式格鬥術，（跆拳道除外），雖說功夫無高低，練者有上下，但是跆拳道無疑是過於花哨，而且不適合近身格鬥。

為什麼要把摔跤，柔道一類的地面技術排除呢，因為街頭格鬥最忌諱的就是摟抱，因為你無法確定你永遠是1v1，我們根本無法預料要對抗多少人，一旦發生摟抱，打不打得過先不說，只要對方還有一個人，受到的攻擊就翻倍了，如果手裡再撿塊板磚，基本對方完勝，因為練過這些的人，本能的會去摟抱對方，想把對方摔倒，制服，但這很危險！

現在說一下站立式格鬥，首先：站立式格鬥會有效的防護頭部，防止頭部受到重創。其次：站立式格鬥會保持適當的距離，防止摟抱的發生，一旦出現摟抱，會盡快脫離。再次：站立式格鬥，可以透過步伐調整來應對對手的攻擊。最後：站立式格鬥，打不過可以快速撤離。說白了就是可以跑，快速的跑。

最好的防身術是擒拿，既不傷害人還能制服人，有的人說練拳擊，練散打，，我認為拳腳無眼容易傷人，如果你身體素質好，練什麼武術都能闖出一片天，所以作為防身擒拿是最好的技能。

防身的角度考慮，拳擊第一，散打和泰拳差不多，一對一單挑柔術。

街頭的格鬥，機會不多，能攻別守，能跑別打，保命是最重要的法則，三十六計走為上策是千古不變的原理。

拳擊只使用雙手，雙手靈活，擊打頻率快，即便於進攻又便於防守，即使打不中，身體的重心穩定性仍然是非常好，可以馬上轉換其它動作的進攻。這就為創造戰機有更多的機會。所擊的目標都是頭部，而頭部是任何流派的功法都無法變硬的器官，鼻子，下頜骨，眼睛，耳朵，頸部。

散打和泰拳當然也是非常好的技術，有拳法，有腿法，有摔法，但腿法在踢擊時，腹部、肋骨、襠部是最重要的攻擊部位，如果腿要踢擊高度，沒有一段時間練習是較難的，而且腿部如果打不中，回收的線路要更長些，對身體的穩定性不夠。攻好，防弱，如果地南溼滑，室桌椅較多更難。

巴西柔術，是一對一的好武技，一但近身摟抱，很多技法都沒有，而且很多人完全沒有近摟抱的玩法，進入地面更是極少，誰會沒事在地面滾幾圈呢。所以一但進入地面技，反關節技，一般人都是悶暈了。但是有一個問題，街頭實戰，不確定誰有同夥，誰有武器，躺在地面危險係數大提高，起身跑的較困難，邊上的衝來一刀砍了怎麼辦。所以這技術單挑最適合。

拳擊結合八極拳，非常實用。拳擊的速度和效率，八極的格擋轉強開門進攻。鞭腿之類的只能欺負不懂的人，遇到練家子，腿法儘量不要用。

從防身的角度看最好是短跑，其次拳擊，其他的泰拳散打全然無用，實戰就是用最快的速度逃跑去尋找武器防身並且打電話報警。

實戰就是比裝備，鬥武器，別傻傻的赤手空拳，裝備不行只能跑，別被功夫電影迷惑，你真的不能一打十。