我認為我這個回答很精煉，認真看，頂上去，幫助大家。

三個現象（沒有超出這三個現象之外的）一、腿下墜。

1、收腿大腿用力了。（收腿時大腿發力，導致大腿與軀幹成＜

=90度夾角）這時的下沉現象是腿部下沉，在淺水區，會有腿要觸底的感覺。身體此時從俯臥變為45度角以上的傾斜甚至豎直。

2、收腿速度快，蹬腿速度慢。這種情況這種動作不走水，同時也會導致腿部下沉（頭太高了，沒有蹬腿提供的升力）。

3、收腿配合收腿過早。二、鑽入水中。

原因，划水過深過於靠後。

表現為，每次伸手就會馬上下沉或者說鑽進水裡。（划水換氣時，手部發力是向下壓水或者划水手劃到胸口一下甚至肚臍甚至腰部）

划水過深過於靠後會導致手向前伸手時，手的位置過於靠下，是你就鑽進了水裡。這種狀態屬於志華，手向前伸手之後鑽進水裡，長時間才能浮起來。會使換氣困難。總體狀態是身體下沉，但是能夠浮起來（區別於第三種）。三、逐漸下沉。

原因，吐氣過多，吸氣過少。

現象是，學習者每做一次蛙泳完整配合（一次手一次呼吸一次腿）就會下沉一點，直到沉入水中很深。（吸氣不充分，導致肺部空氣少，無法起到浮心的作用）人體浮心在胸腔。一般體型的人浮起來是依靠有空氣的肺部的。一個人如果把肺部空氣吐光，身體是會慢慢沉入水底。所以有些人游泳時，如果是越遊身體整體越往下沉，每次的蛙泳換氣之後，身體都會比之前有所下降。如果在淺水區，到最後會感到整個身體都要沉到水底，而且不會慢慢浮起來，同時胸部憋悶。那麼，這就是吸氣過少了。

總結，一般情況，對於蛙泳初學者下沉的原因會是其中一種，也會是以上三種都有。針對以上錯誤進行糾正，就能百分百的糾正蛙泳下沉了。