過年期間，大家難免在一起團坐聚飲。不喝酒，不現實，喝酒首選是優質紅酒，其次是高檔低度白酒或黃酒，最後才是啤酒。但是，無論那種酒，適量才是硬道理。飲料儘量不喝，最好茶水代之。酒足後主食一定要吃，主食選擇沒有新增油脂的食品，點心、麵包少吃。飯後不要立即坐下，多散散步。

一旦吃多了，要及時進行調節，多喝水，食含纖維素多的食物，促進迴圈代謝。減少脂性食物攝入，阻止其轉化為脂肪。

除飲食要注意外，還要多加運動，有條件的爬爬山、遊游泳、公園跑跑步；條件不具備的，騎腳踏車周遊一圈也很滋潤，跳跳繩，散散步，幫助做做家務，凡事站著完成，使身體處於緊張狀態，消耗多餘能量。

如果要想減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的基礎上，再加強腹部運動。

情況和我一樣，我過完年也是胖一圈。那真的是要減下來的了，因為過年期間大魚大肉，而且心身舒坦，沒有太大運動量，肥是必然的！建議節後，每天晚上抽出一個小時做一下仰臥起坐，調配一下飲食，可以用每日膳道營養餐調節縮減一下你的胃口，配合適當的運動量，一個月下來體重會隨之下降。這是比較有效的運動飲食的減肥方法！

春節長胖是大機率事件，因為不寬裕哪兒也去不了，只能在家胡吃海喝看電視當沙發土豆。春晚途中再來點薯片阿爾卑斯絲般潤滑幾個核桃提高點智商情商，基本就符合2000元中等收入人群的格調了。

胖點就胖點，瘦下來真不習慣。

那就努力減肥吧。

當然減肥要在健康的方式下進行，如果可以“管住嘴邁開腿”，那麼透過合理節食和運動是可以瘦下去的：

如果沒有堅持的毅力，那麼就透過“吸脂”的方法，來去掉長出來的這部分脂肪吧。

▼腹部吸脂

在抽脂手術中，單次吸脂在3000毫升左右，但總量一般不超過5000毫升，5000毫升脂肪的重量只有3公斤左右。

吸脂後雖不用刻意節食，但還是要健康合理飲食不要過度吃喝，如果能搭配適量運動鍛鍊肌肉，那吸脂瘦身的效果就會更理想。

如果覺得吸脂可怕的話，那就老老實實地健康飲食、適度運動吧！