提高認識。要認識到講話，也即與人交流的重要性，與親人，朋友，與生活中的各種人打交道，都必須正確的講出來，你不講，別人怎麼了解你心裡想法？你又怎能圓滿實現自己的某些願望？

找找原因。為什麼會靦腆？靦腆的人，大多有種自卑感。那麼你為什麼自卑呢？相貌醜？要想到是父母生了你，就是上天的恩賜，天生我才必有用，只要多學習，掌握一定的生存本領，就足以創家立業。身材矮？有很多矮子都能自強自立，潘長江也很矮。所以人關鍵在於內心強大，自強不息，如果自己都瞧不起自己，那誰還能瞧得起你？

訓練特長，苦練本領。是學生，就要刻苦讀書，爭取憑本事考起大學，能對自己的學問講的頭頭是道；已經走入社會，那也要找準自己的方向，專研某個行業，能靠它討吃，那麼你在與他人打交道時也自然有講的。

刻意練習演講。最簡便的方法，就是每當你要與他人有所交流之前，可在家裡對著鏡子反覆練習一下，設計自己即將講的話，講那些內容，哪些話先講，哪些話後講，那些詞句適合，哪些詞句別人可能不愛聽，做到心中有數。如果條件允許，可以到外面空曠的地方，面對田野，樹木，大聲練習講話，尤其是在水聲響亮的河邊練習自我講話，效果更好。據說偉大的孫中山先生年輕時就專門對著鏡子練習過演講。西塞羅，著名的義大利演講家，原來口吃，他刻苦練習講話，最終成為口齒伶俐的人。多練習，我們一般人不要求做演講家，但大大方方講話是可以做到的。

注意以上幾點，增強自信，練習膽量，講究點說話藝術，最好能有點幽默感，自然而準確地表達，這是每個現代人必備的素質。

往往性格內向，內心靦腆的人羞於在大庭廣眾或者與他人溝通時發表意見，更多的則是傾聽。那麼有什麼方法可以促使其敢於發表意見呢？

1.閱覽。平時要多閱覽文學書籍影片，注意積累成語詞彙及名言名句。沉澱文學底蘊。只有真正做到“肚子裡有貨”。在與別人溝通時才有話可講，否則貧乏的詞彙很可能成為溝通的障礙。

2.觀摩。所謂觀摩是觀看大學生辯論賽、全國高校辯論大賽、名家演講、百家講壇、語言溝通技巧等影片。學習領悟在精英及名家們語言溝通方面的技巧。對於在溝通方面提升是有益無害的。

3.訓練。自己在家可以嘗試大聲的朗讀書籍、對著鏡子就某個問題進行演講，或者更大膽些的話可到大學、公園等公共場合朗讀、演講等，可以鍛鍊膽量，提升信心。

再多的學習、觀摩如果不應用的話也是於事無補的。只有透過實際運用才能將所學的東西貫通起來。所以，在經過一系列的學習、積累、鍛鍊之後，嘗試著與人溝通吧。你會驚喜的發現自己這方面的情況有著明顯的改善。

內心靦腆表明你是一個內心豐富的人，每天沉浸在自己的世界，走不出來，其實內心很矛盾，看著別人談笑風生，妙語連珠，而自己卻說不出話，話還沒有說，臉紅到脖子跟，瞭解你的知道你是性格內向靦腆，知道你很好的一個人，不瞭解的還以為你看不上人家，半天說不出一句話來，也有可能會錯失人生的某個機會。你可能會笑著說，有機會我會把握的，好看一個場景，一個很會說話外向健談的人，和一個性格靦腆不愛說話的人，一起和一個商人談生意，在那個愛說外向的人誇誇其談介紹自己產品如何好的時候，而你才介紹完自己，注意看到了嗎，不是你不行，而是生意如戰場，你的一個小小的不健談，可能會帶來一系列的連鎖反應，所以不是說內向靦腆之人不好，我就很喜歡內向靦腆的人，誠實可靠，可是在誠實可靠上面再加上健談，會說話，會贏得很好的人生機會。

那麼怎樣來讓自己變的健談呢，我就是一個列子，性格內向靦腆不會說話，有時候感覺不會說話會影響我，在家裡外面一說話就臉紅，說話不敢看人家說話，感覺自己很靦腆，一定要克服它。

所以我就報了一個培訓班，學的酒店管理主管，那裡首先要鍛鍊你的說能力，我就問老師，老師我怎麼樣才能在好多人面前說話，靜定自若，達到我理想的狀態，老師對我也是魔鬼訓練，每天除了讓我看報紙讀出來，注意是看著報紙讀出來，另外讓我每天看歷史典故用自己語言，當著全班百十號同學的面，給他們講故事，剛開始我嘴裡唯諾的，臉紅頭上冒汗就是講不出來，老師就在邊上鼓勵我，讓大家拍手掌給我鼓勵，終於我克服了心裡障礙，神情自若的把故事講了下去，然後老師讓我當著大家的面唱歌，我好囧啊，手足無措的，老師就讓每個同學都來一首歌，看到大家大膽的唱，也讓我放下膽子，開口唱了起來，然後老師又讓我們去定點酒店給新員工培訓，也激發了我的潛在意識，盡然不自卑了，能在大眾場合說話遊刃有餘，如今雖然我沒有在酒店工作，可是那會的學習卻成就了今天這樣說話大方，內心不在靦腆的我，還有一個訣竅，就是多學習，用知識豐富自己頭腦，你才有更好的談資，好了看外面春暖花開，走一起踏青去！

其實你真的想改變，聽什麼經驗或什麼看什麼網上一大堆教你蛻變的書都沒用。一步步走來，也漸漸明白一個道理：其實只有經歷更多，你才能成長!所謂的靦腆，其實是人生沒什麼經歷，生活是能讓你改變的。建議你多出去走動走動，偶爾離開自己熟悉的圈子，離開可以依靠的人。接觸一下社會，也就是出去多見一些陌生人，處理一些事。看起來簡單，但當你做的時候就能看到效果。我認為，靦腆是一種幸福也是一種不幸，因為沒什麼坎坷人是不會成長的，過程是很難受的。當一個人的內心真正成熟了，面對什麼也不會害怕!這樣的人也是充滿魅力的。我的回答希望對你有幫助。

對於內心靦腆但性格外向的來說，開口說話並不難，難的是怎麼把自己的所思所想表達出來，首先多去練習怎麼和家人，或者說對你在乎，和你在乎的那些人好好的把問題說出了，這樣時間久了也會慢慢的練習出來如何表達出自己真實的情感，讓別人更好的認識你。

而對於另一種人，也許這很難，但是你可以選擇性的去和別人開啟自己心房，而這些別人就是你生命中必不可缺的那些人，做到和每個人都那樣，你自己性格的使然首先會讓你覺得很不舒服，所以也沒必要去為了所謂的目的而去刻意的改變原有的自己，所以有選擇的去和哪部分人說話，不僅可以讓你們彼此更好的認識，也會使你自己對於自己的世界有新的認識。

不管我們屬於那種，要做的就是適合自己的，每個人都有自己的人生，如果每個人的人生軌跡是早已經規定好的，那我們活著的本身就已經沒有了意義，所以我們的人生需要我們自己去賦予人生的意義，這樣的人生才有意義。

一個內心靦腆的人，從小的時候性格就會非常的孤僻。不喜歡和別人玩耍，不愛參加集體活動，不喜歡和別人交流，總之就是不愛入群體裡和大家打成一片。內心靦腆的人，他們都有一種戒備的心理，與他人相處的時候總是小心翼翼的防備著，好像怕別人知道他什麼，怕別人笑話他。他們都有種羞羞答答的感覺，可能怕別人看他的眼神會有異樣的目光。面對靦腆的人，我們要主動和他交流告訴他這個世界上好人真的很多，要信任他人，尊重他人，讓他知道有朋友會很開心的。好好的開導他，展開與他交流的話題，他就會自然而然的陳述他心裡所想的內容了。

感覺就是要大膽一點，只是害羞的話自信點就好了。可以多花點時間組織語言，不要太長就好。我一般都是儘量避免和人單獨相處，三個人的時候一起聊也好，忽視我也好至少不會兩個人一路無話尷尬。如果無法避免單獨相處的話我會花很久先找好話題，就是這樣才會厭煩社交。儘量讓對方把話接過去，然後聆聽發表自己看法就好。比起孤僻來說內向害羞好多了，至少不會厭煩和人相處。

我一直都是不愛說話那種，有時是害羞但多數時候是單純不想說。被誤解都懶得解釋那種，隨便他去想了。我覺得不愛說話除了有時候看起來特別呆其他時候都還好。

小學時因為有一起長大的朋友所以平時還好，不至於一天說不了幾句話。到了初中就差了很多了，能和同學一起玩，但就是不說話。高中放學上學一直都是一個人走，如果常常在路上遇到一個要打招呼的人我會錯開那個時間點走或者直接換路走，路上就是各種想問題。這已經不是內向害羞了，是孤僻。

到了高中，平時回答問題甚至脫離稿子到講臺上給同學講課都是沒有問題的，只要組織好了語言就不會怯場。就是平時比較悶，但是往往會語出驚人，所以高中同學對我的感覺就是悶騷。我和別人一路走一句話不說都不會尷尬的，不知道他會不會。有時提出話題他沒接上我也就不會再說了。

有話還是說出來好，未表達的情緒永遠不會消亡。它們只是被活埋，並將在未來以更加醜陋的方式表現出來。

一、正確的認識自己

每個人的內心都有陰暗面，都有為了在別人面前顯得怎麼樣而極力去掩飾的真相，無論你是怎樣的人，希望你能成為積極向上的人，可以去思考你過去是怎樣的？哪些是你要去克服的？你想在朋友圈中打造什麼樣的名片效應？好好的去吾日三省吾身，你會遇到更好的自己！

二、用知識去充實自己

一個人不能決定他人生的長度，但是卻可以改變他人生的廣度！讀書使人益智，只要腹有詩書，就不怕也不缺機會表達自己！

三、尋找環境 突破自己

不要閉關鎖己，去人多的地方走動，爭取能發言的時候不退縮，多次挑戰自己，你會發現，你可以的，其實很輕鬆！

我覺得這是不自信的表現，要克服這一點就要陪養自信心。

然後，可以去逼迫自己去參加一些必須講話的活動，比如演講比賽什麼的，到那個時候，被逼無奈由不得你不說話。經歷過在公開場合說話表達，私底下也就不怕開口說話了。

或者，覺得參加演講太勉強，你還可以找專門的培訓班，有培訓老師引導你去表達自己，鼓勵你說話，還教你如何去說話，一舉多得。

我覺得一個人太靦腆了不好，會失去很多的機會，一個會表達自己想法的人，一般都比不會說話的人更容易被注意到，更容易得到賞識，所以一定要克服靦腆，學會表達。你可以少說話，但一定要敢說話會說話！

我就是這樣一個人，不善言辭，不愛說話，連最起碼的與人溝通都表達不是很到位，我在公司勤勤懇懇多年也沒有得到很好的發展，反而是那些口若懸河的人混的是風聲水起。

在當下這個浮躁的社會中，越來越多的人將“靦腆”、“害羞”當成一種膽怯和不自信，也常有人，在試圖以“術”的形式，告訴人們“如何徹底改變靦腆的性格”。 但我覺得，做人最好不要邯鄲學步，將自己這個寶貴的品質給丟掉了。 生活艱難，我也承認，世間有流氓，世事常常令人遺憾。現在，社會上有一種聲音是：誰更無賴，誰就能佔到更大的便宜，誰更不要臉，誰就更容易成功。所以，越來越多的人，不再在意他人的感受，只要自己能佔到便宜，只要能保證自己的利益，什麼自尊，臉面，連同人格乃至底線，統統都可以丟掉…… 正是因為這樣的人越來越多，我越是覺得，依然尚存“靦腆”的人，依然還能感到“不好意思”和“害羞”的人，恰恰是難能可貴。

做人，當有所為有所不為的人，正因為心裡依然裝著別人，裝著尊重，所以說話做事，才會感覺到“不好意思”；正因為心裡知道自己的斤兩，所以當恭維和馬屁來襲，才會感覺到“害羞”；正因為擔心侵犯到他人，叨擾到旁人，妨礙到別人，所以說話之前，做事之前，才會心生“靦腆”。

內心靦腆表明你是一個內心豐富的人，不僭越、不猖狂、任憑外界盛名如炬，但內心裡，靦腆的人，依然守護著心中那盞忽明忽亮的小小燭火。

不愛說話也許是沒有遇到對的事和對的人，怕說錯話，假如要是給予鼓勵和正確的引導，我相信溝通那是沒有問題的。