又細又直不是美腿，緊緻而有弧度才是美腿。

中國以瘦為美的錯誤認識由來已久，以至於筷子式的瘦長腿成為被人豔羨的物件。

實際上，美腿應該是：緊緻、沒有贅肉、有一定弧度；站立時兩腿根部能併攏，整體呈圓錐形；走跑時，從側面看，能看到股四頭肌和股二頭肌的分界線；坐下時，大腿後部呈一定曲線。另外，臀部圓挺上翹。

美腿需要透過一定量的運動才能獲得。

方法一：多做有氧運動，結束後適當拉伸。會能收穫緊緻美腿。

方法二：適當進行力量訓練，比如徒手深蹲、箭步蹲等，能夠練出腿部曲線，使臀部更加上翹有型。

大家好，我是愛瑜伽愛分享的凡一。

不知道從什麼時候開始，瘦細的筷子腿成了美腿的標準。常聽女人說的一句話就是我腿太粗了，然後你再看她的腿，其實真的已經很細了。還有人會覺得自己個子矮跟美腿似乎搭不上邊。其實也不是這樣。天生擁有一米幾的大長腿，當然更好。但是這是可遇不可求的是爹媽給的沒辦法改變的。

不過不管你的腿是長是短，只要符合以下幾點，那就是美腿了：大小腿比例協調，均勻緊緻線條圓潤流暢，腿型直。

提到大小腿比例協調，不得不提到臀線。渾圓緊實上翹的臀部，會提升臀線，從視覺上看，會拉長大腿的長度。

肌肉均勻緊緻，線條流暢。比如在小腿肚那一部分沒有突兀的鼓起一大塊，大腿內側也沒有鬆弛下垂的肥肉和面板。

腿型直，這個更不用說了。外八字，內八字或者X、O型腿，都會影響腿部線條，影響視覺效果。

不過天生麗質的人畢竟少。一米幾的大長腿也是爹媽給的。你可以通過後天修煉，讓自己的腿型在原有的基礎上變得更美更漂亮。比如運動瑜伽。瑜伽中有很多很多的動作，都可以鍛鍊到腿部力量和線條。再比如多做拉伸，腿部拉伸壓腿可以塑造腿部完美的線條。不管先天條件如何，腿型是可以憑著後天努力改變的。

這個問題經常推給我，證明我條很懂我？其實這樣真的不好，如此的投餵機制，會讓自控力不強的人陷入他喜歡的壞內容️，不能自拔，不僅影響年輕使用者價值觀的形成，也會加深壞的價值觀對人的影響。所以特別建議，應該透過給使用者的推薦內容，儘量慢慢引導使用者養成良好價值觀。

另外在說回這個為什麼很多人都喜歡看腿，可能是有原始本能和欣賞的心態，另外社會中人也不全是清淨明亮的，也有齷齪心思。畢竟看不犯法，雖然有關性騷擾的，說盯著女士超過5秒鐘也算性騷擾，但沒有懲罰措施，也沒有很多人去較真。

瘦腿瑜伽體式，伸展肌肉，小腿曲線圓潤又漂亮。

很多想要減肥的女性們總是找不到適合自己的方法，盲目選擇效果適得其反，像跑步、打球等劇烈運動適合男性鍛鍊肌肉，卻不適合女性減肥，長期跑步可能會形成難看的肌肉腿，而肌肉腿甚至比贅肉更難消除。一組瘦腿的瑜伽體式，透過伸展四肢，讓全身的肌肉都活動起來，不僅能夠有效減少贅肉，還能達到塑形的效果，讓你的小腿曲線圓潤漂亮。

左腳向前跨出一步，腳掌踩地，右腿在後順勢伸直。挺胸抬頭，上身稍稍向後仰，雙手放於身體兩側。

如何瘦腿又細腿是個難題，比起跑步，你應該會更喜歡瑜伽。左腳向前跨出一步，右腿在後伸直，腳尖繃直，腳面著地。上身挺直，雙手向上伸直，向後伸展，帶動上身向後舒展。

身體直立，左腿伸直向後抬起，上身同時向下倒。右手向下伸直，左手向上伸直，身體稍稍向左側擰轉，保持身體平衡。

面對瑜伽墊，雙手伸直撐住地面，雙腳蹬地，身體垂直於地面，成倒立姿勢。雙腿一前一後伸展，腳尖繃直。

肌肉可比贅肉難消除，選擇適合女性的健身方式尤為重要，不妨試試瑜伽，讓你在輕鬆的有氧運動中練就魔鬼身材。