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1 # 瓶清稻子
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2 # 大然愛
如何克服社交恐懼症人際交往是我們社會生活的重要內容之一，自我的發展、心理的調適、資訊的溝通、各種不同層次需求的滿足、人際關係的協調，都離不開良好的人際交往，所以正視自己，克服社交心理恐懼相當重要。把自己放到人流中去，奉獻自己的一份力量，儘自己的一點責任，不要再為自己的一點小事而耿耿於懷，為自己鬆綁，也為人生添彩。一般來說，一個人性格內向，好勝爭強，對任何事物都要求十全十美，自卑、抑鬱等個性特點，遇到一定的外在刺激情境，容易造成社交恐懼症。
1.鼓足勇氣，邁出與人交往第一步。萬事開頭難，越是害怕與人交往，越是需要忍受害怕的痛苦，敢於與人交往。這種痛苦的過程是必須的。讓這種痛苦在你心裡飄一會。
2.消除自卑，樹立自信。對自己要有全面正確的認識，過於自尊與盲目自卑都是沒有必要的。事事時時得體，求全責備也是沒有必要的。勇敢面對自己，接納自己，樹立自信。
3.完善性格。害怕社交的人多是較為內向的，應該注意鍛鍊和改善自己的性格。多參加體育、文娛以及社會公益活動，嘗試主動與同伴、陌生人交往，在交往過程中逐漸褪去羞怯、恐懼。
4.轉移注意力。將注意力從社交過程中讓你不舒服的刺激轉移到讓你感到輕鬆的事物上去。讓這些不舒服的刺激在你頭腦中消失一段時間，這樣不良的條件反射就會在大腦皮層逐漸淡化，甚至達到消除。
5.加強刺激強度和頻率。逐步增加社交頻率，增強恐懼刺激的恐怖程度。使逐步適應恐怖刺激，進而消除恐懼感。
6.調控緊張情緒。如調整呼吸法、自我暗示法。調整呼吸法可參考網上的一些放鬆訓練或冥想的一些呼吸方法。自我暗示法，即給自己積極的自我暗示，反覆給自己加油打氣，對自己說“不要怕，我能行”之類的話。
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3 # 海ZW
本人就有社交恐懼症，不善於與人交流，如果單獨與人相處就會渾身不適，心裡悶的慌。尤其是異性根本不敢與其對上視線，現在已經克服不少了，但還是很能與異性交流，給異性贈予了鋼鐵直男的稱號，也曾約過異性看電影真的就是看電影，全程基本零交流，看完各自打包一份飯，各回各家，我也想知道克服這種社交恐懼
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4 # 使用者7960134348502
01、學會接納自己
02、照鏡子說話，鼓勵自己;詳情請看https://mbd.baidu.com/newspage/data/landingshare?context=%7B%22nid%22%3A%22news_9526219505206519946%22%2C%22sourceFrom%22%3A%22bjh%22%7D
回覆列表
社交恐懼症簡單的說有以下問題吧～
1.赤面恐懼症和異性恐懼症。
3.害怕與不熟悉的人突然要建立人際關係好好相處。
4.不喜歡打電話、語音，寧可花費幾倍的時間打字。
5.害怕和不是特別熟悉的人單獨相處，比如電梯裡。
6.在人多的場景會很緊張，比如逛超市。
7.不能在不太熟悉的人的注視下安心學習、工作。
他們表面給人可能是害羞可能是高冷也可能是逗比什麼的，但很少人能理解他們，因為他們正在嘗試找回自信。
說幾條自認為的好處
1.想問題比同齡人深刻。
2.骨子裡是個特別安靜的人，喜歡靜下心來讀書，練字。
3.情感細膩，作文總是寫的特別好。
4.重感情吧，認定的東西，總會全心全意付出，包括夢想。
5.若有可談心的朋友，會很快深入話題。