排球比賽的站位規則
排球是一項集體活動，它和足球、籃球相比，更需要集體的配合，因此每個人都必須各司其職。排球場上的六個人，通常有如下的幾種身份：主攻、副攻、二傳、接應和自由人。
主攻
主攻是一支球隊裡的重炮手，也是主要得分手。主攻通常需要有比較出色的腰腹力量，同時擁有出眾的爆發力，還必須要有一定的滯空能力。
因為主攻通常需要在四號位、以及後排透過強攻突破對方的攔網。而且更重要的是，一傳到位的球，主攻必須扣死;一傳不到位的球，主攻更應該憑藉自身的能力將球處理過網。相對而言，主攻除了在進攻上要有較強的突破能力之外，更需要有出色的一傳。
無論是男排還是女排，現在“二主一自由人”接一傳的體系是比較流行的，因此主攻必須承擔起全隊一傳的重任。
副攻
副攻是一支球隊裡的城牆，明顯地，副攻必須具備優秀的攔網技術，否則就不能成為一個優秀的副攻。副攻對身體素質的要求主要是身高，通常副攻是一支球隊裡面最高的。但並不是高就能壓制對方的進攻，腳下的移動、預判、起跳的時機、攔網手型，這些都是一體的，攔網出色的副攻，即使他的進攻一般，也能給對方施加很大的壓力。
副攻除了在攔網要有所作為之外，進攻上也必須有特點。副攻的進攻不需要和主攻一樣。但主要有兩個特點，一個是吸引對方攔網，為己方進攻創造條件;另一個是利用快速多變的戰術進攻，起到改變進攻節奏，豐富進攻手段的效果。
由於副攻進攻速度快、所以對一傳的要求很高，當一傳到位情況下，副攻可以透過在二傳身前、身後的跑動分散對方攔網，給主攻創造機會;同時也可以自己打戰術球，以快制勝，對方攔網也很難跟上節奏，從而增加扣球的成功率。
如何選購排球
1.皮革制排球
先將球充進適當氣壓，然後兩手握球，兩姆指相距3釐米左右，均勻用力往下摁球殼，觀察球出現的花紋大小。出現芝麻紋的一般是一級球;出現棗紋的則是二級或 球;出現核桃紋的是四級球。外觀檢查要求皮革無龜紋、裂面、刀傷等，皮紋應細膩，表面圓滑，球殼縫線整齊均勻，球梗平直。
2.橡膠制球
要求外觀顏色均勻，無汙漬、雜質、氣泡、漏布等現象。
3.各球要著重檢查氣閉效能
球體要求無漏氣、慢撒氣等現象。常用的檢查辦法是，將球體充氣後用清水滴在氣嘴上，如有小氣泡則說明球體漏氣。
打排球的好處有哪些
一、改善體型及姿態，調節脾腎功能
排球運動需要我們擁有好的彈跳，因此，長期打排球能夠能鍛鍊腿部肌肉，對臀部肌肉的鍛鍊也有很好的效果。打排球多彈跳可練就美臀，讓“S”身材更突出。
經觀察發現，排球運動員幾乎算是所有運動員中身材最好的，平衡能力不好的人也可以透過打排球來改善自己的姿態。
經常跑動和跳起，有助於脾的造血;打排球有張有馳，不是特別劇烈，這樣既鍛鍊身體，同時又避免運動過量，適量的有氧運動能夠補充腎陽，保持活力。
二、心情好不好都可以找人發洩，保護肝臟，釋放壓力，調節情緒
排球跟籃球不一樣，排球比籃球更加柔軟，但是效果一點也不差，並且沒有籃球危險，其中一些動作是特別痛快的：發球前，隊員狠勁地向地上拍打排球“砰砰作響”，這和練鐵砂掌一樣，手掌拍擊時，手指和手掌的神經末梢將劇烈的刺激迅速感測到大腦，大腦立即興奮起來，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續重擊20次，一般中度的壓力(頭皮發緊狀)就釋放開了。這簡單的動作相當與500米自由泳或者籃球全場快速連續運球上籃10個來回的效果(一般人跑完就癱那了)。
三、降低血壓，減少痴肥的機會
在運動中經常要有彈跳扣球的動作，鍛鍊大腿、腰腹部的肌肉，讓腿部沒有贅肉，腰部更健美，手臂也會出現完美曲線。由於要經常起跳，所以自己就注意控制食量，否則，還沒有跳起來就墜下去了!
四、改進肌肉力量，使肌肉勻稱有力，促進身體的靈活性和協調性
打排球動作中的接球動作，都時常拍打刺激到手臂中的三陽經與三陰經。
在打排球時，不僅手指頭末梢神經會刺激運動，在排球運動的過程當中整個肢體動作的執行，更進一步的帶動人體從頭到腳全身肌肉協調性的激發，處處皆均衡運動。
打排球能讓神經系統更靈活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調節的效果。打球不僅可以鍛鍊身體而且能提高人的心理素質，在賽場，心理素質好的就會靈活而且反映敏捷。
五、促進身體的生長，提高跳躍的能力，修復脊椎，改進心肺功能
排球運動也是有氧運動，不管是男性還是女性都可以堅持打排球，長期進行排球運動不僅能夠鍛鍊你的爆發力、彈跳力，而且可以提高你的耐力，有助於肌肉生長;打排球基本動作下蹲抬頭象豹子一樣時刻準備著，接球、跑動、扣球、防守動作舒展，基本囊括五禽戲裡的動作，有力於脊椎的發育，而對中年人容易脊椎變形的情況，經常打排球可以自我修復脊椎，減輕對心臟和肺部肌肉的壓迫，提高心肺功能。
六、避免被動傷害，主動傷害可控
因為有一網相隔，排球衝撞減少，也就大大縮小了傷病的機率，身體不容易被傷害。在扣球時不要使蠻力，要巧打，落點比力量更有殺傷力。比賽前準備運動要到位，至少15分鐘熱身後再上場，這樣可以主動控制傷害。
排球比賽的站位規則
排球是一項集體活動，它和足球、籃球相比，更需要集體的配合，因此每個人都必須各司其職。排球場上的六個人，通常有如下的幾種身份：主攻、副攻、二傳、接應和自由人。
主攻
主攻是一支球隊裡的重炮手，也是主要得分手。主攻通常需要有比較出色的腰腹力量，同時擁有出眾的爆發力，還必須要有一定的滯空能力。
因為主攻通常需要在四號位、以及後排透過強攻突破對方的攔網。而且更重要的是，一傳到位的球，主攻必須扣死;一傳不到位的球，主攻更應該憑藉自身的能力將球處理過網。相對而言，主攻除了在進攻上要有較強的突破能力之外，更需要有出色的一傳。
無論是男排還是女排，現在“二主一自由人”接一傳的體系是比較流行的，因此主攻必須承擔起全隊一傳的重任。
副攻
副攻是一支球隊裡的城牆，明顯地，副攻必須具備優秀的攔網技術，否則就不能成為一個優秀的副攻。副攻對身體素質的要求主要是身高，通常副攻是一支球隊裡面最高的。但並不是高就能壓制對方的進攻，腳下的移動、預判、起跳的時機、攔網手型，這些都是一體的，攔網出色的副攻，即使他的進攻一般，也能給對方施加很大的壓力。
副攻除了在攔網要有所作為之外，進攻上也必須有特點。副攻的進攻不需要和主攻一樣。但主要有兩個特點，一個是吸引對方攔網，為己方進攻創造條件;另一個是利用快速多變的戰術進攻，起到改變進攻節奏，豐富進攻手段的效果。
由於副攻進攻速度快、所以對一傳的要求很高，當一傳到位情況下，副攻可以透過在二傳身前、身後的跑動分散對方攔網，給主攻創造機會;同時也可以自己打戰術球，以快制勝，對方攔網也很難跟上節奏，從而增加扣球的成功率。
如何選購排球
1.皮革制排球
先將球充進適當氣壓，然後兩手握球，兩姆指相距3釐米左右，均勻用力往下摁球殼，觀察球出現的花紋大小。出現芝麻紋的一般是一級球;出現棗紋的則是二級或 球;出現核桃紋的是四級球。外觀檢查要求皮革無龜紋、裂面、刀傷等，皮紋應細膩，表面圓滑，球殼縫線整齊均勻，球梗平直。
2.橡膠制球
要求外觀顏色均勻，無汙漬、雜質、氣泡、漏布等現象。
3.各球要著重檢查氣閉效能
球體要求無漏氣、慢撒氣等現象。常用的檢查辦法是，將球體充氣後用清水滴在氣嘴上，如有小氣泡則說明球體漏氣。
打排球的好處有哪些
一、改善體型及姿態，調節脾腎功能
排球運動需要我們擁有好的彈跳，因此，長期打排球能夠能鍛鍊腿部肌肉，對臀部肌肉的鍛鍊也有很好的效果。打排球多彈跳可練就美臀，讓“S”身材更突出。
經觀察發現，排球運動員幾乎算是所有運動員中身材最好的，平衡能力不好的人也可以透過打排球來改善自己的姿態。
經常跑動和跳起，有助於脾的造血;打排球有張有馳，不是特別劇烈，這樣既鍛鍊身體，同時又避免運動過量，適量的有氧運動能夠補充腎陽，保持活力。
二、心情好不好都可以找人發洩，保護肝臟，釋放壓力，調節情緒
排球跟籃球不一樣，排球比籃球更加柔軟，但是效果一點也不差，並且沒有籃球危險，其中一些動作是特別痛快的：發球前，隊員狠勁地向地上拍打排球“砰砰作響”，這和練鐵砂掌一樣，手掌拍擊時，手指和手掌的神經末梢將劇烈的刺激迅速感測到大腦，大腦立即興奮起來，釋放荷爾蒙，將脊椎和手臂、手腕的酸脹感釋放出去，連續重擊20次，一般中度的壓力(頭皮發緊狀)就釋放開了。這簡單的動作相當與500米自由泳或者籃球全場快速連續運球上籃10個來回的效果(一般人跑完就癱那了)。
三、降低血壓，減少痴肥的機會
在運動中經常要有彈跳扣球的動作，鍛鍊大腿、腰腹部的肌肉，讓腿部沒有贅肉，腰部更健美，手臂也會出現完美曲線。由於要經常起跳，所以自己就注意控制食量，否則，還沒有跳起來就墜下去了!
四、改進肌肉力量，使肌肉勻稱有力，促進身體的靈活性和協調性
打排球動作中的接球動作，都時常拍打刺激到手臂中的三陽經與三陰經。
在打排球時，不僅手指頭末梢神經會刺激運動，在排球運動的過程當中整個肢體動作的執行，更進一步的帶動人體從頭到腳全身肌肉協調性的激發，處處皆均衡運動。
打排球能讓神經系統更靈活，例如精神不集中、精神衰弱等亦可收到意想不到調節的效果。打球不僅可以鍛鍊身體而且能提高人的心理素質，在賽場，心理素質好的就會靈活而且反映敏捷。
五、促進身體的生長，提高跳躍的能力，修復脊椎，改進心肺功能
排球運動也是有氧運動，不管是男性還是女性都可以堅持打排球，長期進行排球運動不僅能夠鍛鍊你的爆發力、彈跳力，而且可以提高你的耐力，有助於肌肉生長;打排球基本動作下蹲抬頭象豹子一樣時刻準備著，接球、跑動、扣球、防守動作舒展，基本囊括五禽戲裡的動作，有力於脊椎的發育，而對中年人容易脊椎變形的情況，經常打排球可以自我修復脊椎，減輕對心臟和肺部肌肉的壓迫，提高心肺功能。
六、避免被動傷害，主動傷害可控
因為有一網相隔，排球衝撞減少，也就大大縮小了傷病的機率，身體不容易被傷害。在扣球時不要使蠻力，要巧打，落點比力量更有殺傷力。比賽前準備運動要到位，至少15分鐘熱身後再上場，這樣可以主動控制傷害。